Как самому прокачать амортизаторы

Автор: NAVTO52

Категория: Статьи

Опубликовано: 30 апреля 2016

Просмотров: 19102

Наверное большинство автолюбителей сталкивались с проблемой- течи стоек. В этой статье мы хотим рассказать, как самому прокачать стойки.

Во-первых нам понадобится:  сальник, масло для амортизаторов, мерная посуда и желательно шток амортизатора.

Снимаем стойку(см.инструкцию к автомобилю). После разбора стойки дефектуем шток, смотрим чтобы не было задиров, ну и, соответственно, чтобы шток не был погнутым(и такое случается),если увидели царапину или погнут лучше поменять. Дальше смотрим клапан.

Если хотите чтобы стойка была по жёсткости такая же, как заводская, то клапан трогать не стоит.

 Чтобы стойка была пожёстче или помягче придётся доработать клапан.

После этих процедур собираем стойку. Нужно в стакан стойки налить 300 гр.масла. Потом ставим внутреннюю часть в стакан стойки, вытягиваем шток до конца ,ставим сальник и затягиваем гайкой. После того как затянули гайку прокачиваем стойку: в вертикальном положении опускаем и поднимаем шток 10-12 раз. Стойка готова! Ставим пружину и собираем на автомобиль.

Если замена стоек кажется вам сложной задачей, то доверьте работу по замене стоей профессионалам. В автосервисе «НижегородАВТО» произведут замену стоек амортизатора с гарантией качества!

Оценить стоимость ремонта по фото

Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Согласие на обработку персональных данных

Рассчитать стоимость работы

Здесь вы можете запросить онлайн стоимость работ у наших специалистов.

Согласие на обработку персональных данных

Заказать запчасти

Здесь вы можете заказать необходимые запчасти онлайн.

Согласие на обработку персональных данных

Записаться на диагностику

Запишитесь на диагностику не выходя из дома. Мы будем ждать Вас в указанное Вами время. Быстро, удобно и никаких очередей!

Согласие на обработку персональных данных

Получить консультацию специалиста

Получите консультацию специалиста не выходя из дома. Мы свяжемся с Вами в указанное время. Быстро, удобно и никаких очередей!

Согласие на обработку персональных данных

Служба заботы о клиентах

Здесь вы можете оставить жалобу или рекомендацию онлайн.

Согласие на обработку персональных данных

Заявка успешно отправлена.

Спасибо! Мы Вам перезвоним!

Амортизаторы — как прокачать самому?

Поменять тут или иную деталь ходовой части автомобиля можно, как самостоятельно, так и с помощью специалистов автосервиса. Для проведения такой работы необходимы навыки и знания. Все это применимо и к амортизаторам. Далее мы ответим на вопрос, как прокачать амортизаторы и зачем это нужно, расскажем об особенностях этого процесса и других интересных вещах.

• Виды амортизаторов
• Амортизаторы автомобиля: заменить или отремонтировать
• Прокачать амортизаторы: зачем это нужно
• Технология прокачки стоек амортизаторов
• Технология прокачки амортизаторов других типов

Виды амортизаторов

На сегодняшний день существует несколько разновидностей амортизаторов. Они главным образом подразделяются по виду наполняющей их жидкости.

Так чаще всего используются масляные амортизаторы. Они обеспечивают максимальный комфорт. Его используют в легковых машинах, которые предназначены для езды по городским улицам.

Также часто используется газо-масляный тип амортизаторов. Они характеризуются более жесткими ощущениями, но отсутствует вероятность закипания масла во время движения. Поэтому данный вид амортизаторов используется в автомобилях, которые предназначены для передвижения по бездорожью и на высокой скорости.

Газовые амортизаторы – это наиболее устойчивые к различного рода препятствиям детали. Они обеспечивают желаемую устойчивость автомобилю во время движения по любой дороге. Однако они считаются самыми жесткими, а значит, снижается комфортабельность. Все эти виды служат долго, но в конце концов выходят из строя или изнашиваются. Поэтому необходимо позаботиться об их замене. На этом лучше не экономить, так как именно амортизаторы обеспечивают устойчивое сцепление автомобиля с дорогой, его устойчивость во время движения, сокращают тормозной путь.

Также стоит оговориться, что существуют еще деление по производственным особенностям: двухтрубные, о которых пойдет речь далее, однотрубный амортизатор и перевернутый однотрубный амортизатор (стойки подвески Макферсон). Двухтрубные амортизаторы являются наиболее распространенной модификацией и сегодня устанавливаются на большинство автомобилей. Именно поэтому далее пойдет речь об их прокачке.

Амортизаторы автомобиля: заменить или отремонтировать

Стоит сказать, что на безопасность движения влияет множество факторов. В первую очередь и исправность амортизаторов. Их изношенность или повреждения могут привести к созданию аварийной ситуации, а также испортить кузов автомобиля. Многие водители задаются вопросом о том, что лучше провести ремонт или все-таки лучше заменить амортизаторы на новые.

Если вы провели диагностику и выявили повреждения, то следует выявить их глубину и принять решение о том, что вы будете делать ремонтировать или менять на новые амортизаторы. В данном случае может быть два пути решения вопроса. Первый – это замена старых амортизаторов. Второй это поездка в специализированный автосервис и восстановление целостности деталей. В условиях гаража можно выполнить лишь замену стоек амортизаторов, а восстановление деталей лучше доверить специалистам. Для того чтобы заменить стойки амортизатора необходимо их прокачать. Этот процесс несложный, но обязательный.

Прокачать амортизаторы: зачем это нужно

Большинство автовладельцев знают, что перед установкой необходима прокачка амортизаторов. Данный процесс проводится с той целью, чтобы удалить воздушную прослойку из механизма. Если во внутренней гильзе механизма останется воздух и во время движения будут произведены первые толчки поршня, это может привести к неправильному функционированию механизма. В последствие это может привести к появлению посторонних шумов и выходу из строя всей поршневой системы. В масляных амортизаторах может оставаться масло во внутренней гильзе. Оно также может привести к поломке механизма в самый неподходящий момент.

Кроме того амортизаторы необходимо прокачать для того чтобы выявить заклинивание клапанного механизма до установки и другие неисправности совершенно нового устройства. Процесс прокачки амортизаторов обязателен еще и потому что только после этой процедуры механизм подлежит гарантии от продавца. Если же поломка произойдет после того как установлен непрокачанный амортизатор, то автовладелец потеряет деньги, а он не подлежит замене на новый.

Технология прокачки стоек амортизаторов

Данный процесс можно провести своими руками, поэтому во многих магазинах продавцы предоставляют инструкцию о том, как правильно прокачать амортизаторы и привести их в надлежащее положение перед установкой. Если у вас нет такой инструкции, а нужно сделать все здесь и сейчас, мы предлагаем подробное описание процесса. Знание технологии прокачки стоек амортизаторов позволит легко провести ремонтные работы, а также провести замену картриджей стоек амортизаторов. Итак, стойки амортизаторов, технология прокачки предполагает:

1. Стойку необходимо установить штоком вверх, а затем без рывков плавно сжимать до достижения поверхностью штока верхней части стакана, на 2-3 см.

2. Далее необходимо зафиксировать шток амортизатора в достигнутом положении на 2-3 секунды.

3. Затем плавно нужно вытащить шток до исходного состояния.

4. Контроль качества детали. Шток необходимо рывками (резкими короткими движениями) опустить и поднять, но уже не до конца. Его движения должны быть плавными без провалов и рывков.

Если все прошло удачно, то можно приступать к установке новых амортизаторов на автомобиль.

Технология прокачки амортизаторов других типов

В данном случае термин «не прокачанный амортизатор» можно отнести только к двухтрубным деталям. Однотрубный амортизатор, например не нуждается в прокачке, так как он отчасти заполнен газом высокого давления и отделена от остальной части герметичным поршнем. Масло в область, заполненную газом, попасть не может благодаря поршню. Если же по какой-либо причине вы прокачали такой амортизатор, то это не нанесет ему вреда, но позволит избежать поломок в будущем.

Технология прокачки стоек амортизаторов происходит в следующей последовательности:

— во-первых, картридж или амортизатор установить штоком вверх;

— затем плавно вдавить шток до состояния, когда его верхняя кромка не доходит до стакана на 2-3 см;

— придерживая шток в таком состоянии, перевернуть его и штоком вверх и подержать так 3-6 секунд;

— затем плавно выдвинуть шток до упора;

— разместить амортизатор штоком вниз снова и повторить порядок действий 2-3 раза.

И в завершении, удерживая амортизатор штоком вверх, проверить его работу. Все должно быть плавно и без рывков. Для того чтобы проконтролировать достаточно просто несколько раз резко и коротко нажать на шток.

Таким образом, вопрос, как прокачать амортизаторы больше не должен возникать у большинства автомобилистов. Этот процесс позволяет создать все условия для долгосрочной эксплуатации автомобиля, безопасного движения. Устранив воздух и другие помехи, вы сэкономите средства и сможете вовремя заметить неисправность в новой детали. Поэтому прокачать амортизаторы можно и нужно всех видов и типов. Данный процесс не насеет им вреда, но позволит найти брак и обменять на другую деталь. Только так вы сможете избежать аварий и насладиться мягкой дорогой, комфортным автомобилем.

Как быстро накачаться

Пляжный сезон. И вы, возможно, только сейчас понимаете, что «спящий слой» никуда не исчез, и заманчиво благоухающая весенняя погода влекла вас к пивным кранам на крыше чаще, чем к силовым стойкам. Для стыда. Несмотря на то, что ночные рекламные ролики пытаются продать вам, нет быстрого решения, чтобы пропустить спортзал. Итак, вы застелили постель, и теперь вам нужно в ней лежать — но это не значит, что вы не можете немного взбить подушки.

Кайл Уилкс, бодибилдер Национального комитета телосложения, тренер и коуч, поделился с нами маленьким секретом, как быстро накачать мышцы в крайнем случае. Это не заменяет специальные и последовательные упражнения, но если вы привязаны к пляжу и это день, есть простой режим, которому нужно следовать, чтобы он выглядел так, как будто вы, по крайней мере, сохранили легких упражнений в тренажерном зале. К сожалению, помпа со временем стирается, поэтому не забудьте также усилить свое обаяние.

Вот три основных предмета одежды, которые нужно надеть, когда вы будете готовы отправиться на пляж, а также семь советов, как выглядеть лучше, когда вы туда доберетесь.

Что надеть

Courtesy

Одни из самых знаковых солнцезащитных очков в мире были созданы для американских пилотов в 1937 году. Эти солнцезащитные очки имеют классическую золотую оправу, различные цвета линз и 100-процентную защиту от УФ-излучения, чтобы защитить ваши взгляды, когда вы сканируете море в поисках лучшего. место для сгибания.

Courtesy

Некоторые называют Майкла Джордана Келли Слейтером в баскетболе. Неудивительно, что эти доски от легендарного серфера отличаются высокими эксплуатационными характеристиками. Сделанные из 100% переработанного полиэстера, они легкие, быстро сохнут и выглядят фантастически, наполовину закрывая ту часть тела, день которой вы пропустили.

Courtesy

Каким бы горячим ни было ваше тело, песок может быть еще горячее. Сохраняйте прохладу в этих ретро-сандалиях на липучках с толстой контурной стелькой и цепкой подошвой, чтобы вы могли скользить по газону и заниматься серфингом, как сам Избранный. чувак совсем подтянулся.

Как накачаться

Начать пораньше

Полтора часа идеального времени для подготовки — достаточно, чтобы переварить хорошую еду и затем хорошо накачаться. Так что, если вы собираетесь на пляж в полдень, вам нужно начать процедуру накачки с приема пищи в 10:30 утра.0003

Питайтесь разумно

Старайтесь есть примерно за час до тренировки. Употребляйте чистую, здоровую пищу с правильными белками (жареная курица, рыба), углеводами (батат или сладкий картофель) и жирами, чтобы максимизировать пампинг. Здоровые жиры, такие как авокадо, вместе с медленно усваиваемыми углеводами максимизируют пампинг в течение более длительного периода времени. Просто не ешьте, когда выходите за дверь; питательные вещества не будут поступать в ваше тело вовремя. Дайте себе время, чтобы питательные вещества осели.

Поднимите грудь

За полчаса до пляжа пора начинать накачивать мышцы. Забудьте о поднятии больших весов — все, что вы сделаете, это уничтожит вашу мышечную ткань и заставит вас выглядеть еще меньше в краткосрочной перспективе. Вместо этого возьмите эспандеры (для шага 4) и найдите плоскую поверхность. Начните с 15–20 отжиманий, сделайте минутную передышку, затем сделайте еще 15–20 отжиманий. Обязательно напрягите грудные мышцы в верхнем положении. Затем повторите отжимания узким хватом, акцентируя внимание на трицепсах.

Напрягите бицепсы

Встаньте и поместите эспандеры под ноги, а затем используйте их для сгибания рук на бицепс, максимально напрягая бицепсы, сохраняя при этом контроль над движением. Начните с 15-20 повторений, сделайте короткую передышку, затем сделайте еще 15-20 повторений. Между первым и вторым подходом напрягите грудь и трицепсы, чтобы убедиться, что эти мышцы все еще получают хороший кровоток.

Courtesy

«Мне нравятся эспандеры, особенно для активизации ягодичных мышц перед пробежкой, — объясняет Линдси Клейтон, тренер Barry’s Bootcamp.

Пропустите приседания

Живот не накачивается, поэтому все, что вы получите, это раздутый живот. У вас либо есть кубики, либо нет. (А если нет, попробуйте одну из этих солнцезащитных футболок.)

Поднимите плечи

Держите эластичные ленты под ногами и поднимите руки перед собой (как летящий Супермен) и в стороны. Выполняйте эти передние и боковые подъемы с тем же количеством повторений, что и отжимания и сгибания рук. Держите руки прямыми во время повторений и не забывайте делать медленные контролируемые подъемы, напрягая плечи и широчайшие.

Сильный финиш

Завершите тренировку еще одним подходом любой из трех предыдущих тренировок, и, если какой-либо группе мышц требуется дополнительное внимание, снова включите ее, чтобы убедиться, что она правильно прокачана. О, и если вы не выглядите значительно более подтянутым, чем 15 минут назад, вероятно, пришло время принять тот факт, что вы не просто находитесь в середине «фазы набора массы». Делайте меньше сгибаний на 12 унций и вернитесь к работе с настоящим железом в тренажерном зале.

Как сцеживаться на работе: полное руководство Babylist

Если вас утомила мысль о том, чтобы накачаться на работе, вы не одиноки. Возвращение к работе во время грудного вскармливания или сцеживания, вероятно, является одним из самых сложных аспектов нового родительства. От управления логистикой всего этого до беспокойства о том, будут ли ваши поставки поддерживаться, до размышлений о том, как вы, возможно, собираетесь разместить все это в и , чтобы выполнить свою работу, есть о чем подумать.

В этом подробном руководстве содержится все, что вам нужно знать о том, как сцеживать молоко на работе. Прочтите его перед рождением ребенка, чтобы знать, чего ожидать, или добавьте его в закладки, чтобы вернуться к нему перед возвращением из декретного отпуска, чтобы знать, как подготовиться.

В этой статье

• Правильный выбор насоса
• Когда начинать качать
• Ваши права как сцеживающего родителя
• Лучшие насосы и аксессуары
• Как сцеживаться на работе — как часто, как долго и т. д.
• Советы и рекомендации от родителей по сцеживанию

Подготовьтесь к успешному сцеживанию

Прежде всего: прежде чем вы вернетесь на работу, вам понадобится эффективный молокоотсос, чтобы выполнить свою работу. Вы также захотите, чтобы ваше тело — и ваш ребенок — привыкли к сцеживанию, если до этого момента вы кормили исключительно грудью.

Правильный выбор молокоотсоса

Существует четыре основных типа молокоотсосов: больничные, электрические, носимые и ручные. Каждый из них имеет свои плюсы и минусы и доступен в различных ценовых категориях, чтобы соответствовать разным бюджетам.

Электрические и переносные молокоотсосы являются наиболее распространенным выбором для работающих родителей, которые планируют сцеживать молоко. Какой из них вы выберете, зависит от множества различных факторов. Вот что следует учитывать:

• Портативность. Будете ли вы возить помпу на работу и с работы на общественном транспорте или доберетесь до места работы на машине? Если вы относитесь к первой категории, то громоздкий тяжелый насос может быть не лучшим выбором для вас. Но если вы едете на работу, это не проблема. То же самое касается путешествий. Если ваша работа связана с частыми поездками, вы можете подумать о легком или носимом насосе.
• Источник питания. Некоторым насосам требуется постоянный источник питания, в то время как другие работают от перезаряжаемых батарей. Подумайте, где вы будете выполнять основную часть сцеживания и будет ли поблизости источник питания или вам понадобится беспроводная связь.
• На усмотрение. Носимые насосы изменили правила прокачки. Эти типы лодочек вставляются прямо в бюстгальтер и не имеют шнуров или проводов. Они значительно облегчают незаметную прокачку во многих ситуациях и могут быть вариантом, если это важно для вас. Имейте в виду, что носимые насосы дорогие, и некоторые родители говорят, что они не так эффективны, как более традиционные электрические насосы.
• Уровень шума. Некоторые насосы работают громче, чем другие. Если вас беспокоит громкость, изучите, какие насосы работают тише, а какие громче.

Если вы планируете сцеживать молоко в течение длительного периода времени, купите мощный, высококачественный двойной электрический или переносной молокоотсос. В то время как ручные и недорогие насосы подходят для нечастого использования, регулярное сцеживание на работе требует надежного насоса, который выполняет свою работу быстро и эффективно. Они обойдутся вам немного дороже, но они того стоят. Это одни из лучших молокоотсосов, которые рекомендуют пользователи Babylist.

Возможно, вы также захотите приобрести две помпы: одну оставить дома, а другую оставить в офисе. Это избавит вас от необходимости ежедневно таскать помпу на работу и обратно, а также от беспокойства о том, что вы можете оставить ее, если когда-нибудь отвлечетесь или спешите. Это, безусловно, более дорогой вариант, но имейте в виду, что большинство планов медицинского страхования теперь покрывают стоимость одного молокоотсоса, поэтому, если у вас есть страховка, вам не придется выкладывать деньги за два молокоотсоса.

Когда начинать сцеживать молоко

Во время отпуска по беременности и родам вы должны сосредоточиться на двух вещах, если планируете сцеживать молоко по возвращении на работу: знакомить свое тело с молокоотсосом и знакомить ребенка с бутылочкой.

По словам Кортни Харт, доулы родильного и послеродового отделения, сертифицированного консультанта по грудному вскармливанию (CLC), лучше подождать с введением сцеживания до тех пор, пока у вас не установится выработка молока, что у большинства кормящих родителей происходит примерно через четыре недели. ) и владелец One Sweet World Birth Services.

«Добавление этого сеанса прокачки может дать вам немного спокойствия при создании небольшого тайника. Вам не обязательно есть унции за унциями, прежде чем вы вернетесь, однако, поскольку каждый день вы также будете сцеживаться несколько раз», — говорит она.

«Все время, пока я был в отпуске по уходу за матом, я сцеживался минимум раз, если не два раза в день, и замораживал молоко, чтобы к тому времени, когда я начал работать, я успел создать заначку. Это немного сняло напряжение и укрепило мои запасы», — говорит Кристин, мама двоих детей, работающая в сфере управленческого консалтинга.

Многим сцеживающим родителям удается добавить утреннее сцеживание, так как в это время выработка молока, как правило, выше, говорит Харт. Вы получите больше отдачи от затраченных средств, так как вы можете получить немного больше молока за ту же продолжительность сеанса сцеживания.

«Тем не менее, возможно, сеанс сцеживания лучше всего подходит ночью, после того как вы уложили ребенка спать. Что лучше всего подходит для вас, так это время дня, когда вы должны сцеживать молоко», — говорит она.

Те же сроки — от четырех до шести недель — идеально подходят для того, чтобы приучить вашего малыша пить из бутылочки.

«Между четырьмя и шестью неделями является своего рода благоприятным периодом для введения бутылочек [находящимся на грудном вскармливании] младенцам, когда грудное вскармливание достаточно устоялось, чтобы они не сразу отдавали предпочтение бутылочке, но когда они все еще открыты для нового метода кормления. . Может быть немного сложнее приучать к бутылочкам ребенка, который находится на исключительно грудном вскармливании в течение нескольких месяцев», — говорит она.

Знайте свои права на сцеживание на работе

Некоторым сцеживающим родителям посчастливилось вернуться на работу, где знают о правах кормящих родителей и поддерживают сцеживание на рабочем месте. Тем не менее, есть еще слишком много досадных историй, чтобы их сосчитать: люди, которые сцеживаются в туалетах или кладовых, не получают достаточных перерывов для сцеживания, и надзиратели, которые не поощряют кормящих родителей.

«В моем офисе была грязная насосная, где я работала после рождения первого ребенка, — говорит Кристин. «У меня был кабинет с дверью, которая закрывалась снаружи. Раньше я закрывал жалюзи и запирал дверь, чтобы качать воду и надеяться, что никто не постучит и не спросит, что я делаю. Я помню, как некоторые пожилые мужчины в офисе смотрели на меня странно, когда они проходили мимо и видели, как я запираюсь в своем кабинете», — вспоминает она.

Закон о перерывах для кормящих матерей требует, чтобы работодатели обеспечивали базовые условия для кормящих родителей на работе. Согласно Министерству труда США, «федеральный закон требует, чтобы все работодатели предоставляли работнице разумный перерыв для сцеживания грудного молока для ее грудного ребенка в течение одного года после рождения ребенка каждый раз, когда такой работнице необходимо сцеживать молоко».

Работодатели также должны предоставить «место, кроме ванной комнаты, защищенное от посторонних глаз и недоступное для вторжения коллег и общественности, которое может использоваться работницей для сцеживания грудного молока». Этот закон применяется к работодателям с 50 и более сотрудниками и применяется к почасовым, а также к некоторым наемным работникам. Вы можете узнать больше об этих законах в этом информационном бюллетене.

Как этот закон применим в реальной жизни? Некоторые рабочие места не жалеют средств для размещения кормящих родителей. «Я сменила работу после того, как у меня родился второй ребенок, — говорит Кристин. «В моей новой компании была «Комната матери» с помпой больничного класса. Я принес свои собственные трубки и аксессуары, но мне не пришлось таскать помпу туда и обратно. В комнате было кресло, телефон, место для подключения ноутбука во время работы, раковина и холодильник, которым можно было пользоваться», — говорит она.

Другим, однако, найти удобное место для сцеживания может быть сложнее. Многие рабочие места ограничены в пространстве и не предлагают ничего близкого к роскошным условиям прокачки. И прокачка, если у вас нет офисной работы, представляет собой набор уникальных проблем.

Ким, учителю естественных наук и маме одного ребенка, часто приходилось работать в офисах коллег. Сцеживаться, когда она отсутствовала в классе, было еще труднее.

«Поскольку я учитель, мне пришлось совершить несколько экскурсий, и это потребовало тонны подготовительной работы, — говорит она. «Мне пришлось пропустить одну поездку на открытом воздухе, потому что не было места для сцеживания. Во время одной (к сожалению) памятной поездки колледж, который мы посетили, предложил мне воспользоваться ванной, но только ЕСЛИ она была свободна в то время. В той поездке мне пришлось координировать свои действия с коллегами, чтобы я мог буквально пойти домой (примерно в полумиле от колледжа), накачаться и вернуться».

Так что же делать, если вы не уверены, как будет выглядеть сцеживание на вашем рабочем месте? Во-первых, ознакомьтесь со своими правами. И не стесняйтесь обращаться в отдел кадров вашей компании.

«Сотрудники должны заранее уведомить своего работодателя, если они хотят сцеживаться на работе. Я рекомендую, чтобы во время собрания сотрудников для рассмотрения FMLA (Закона об отпуске по семейным обстоятельствам и болезни, который дает право соответствующим сотрудникам брать неоплачиваемый отпуск с сохранением рабочего места после рождения ребенка), они подняли потенциальную потребность и обсудили политику компании. о сцеживании», — говорит Николь, директор по персоналу и подбору персонала в сфере здравоохранения.

И если вам удобно, не бойтесь сказать своим коллегам, что вы сцеживаетесь, и поговорить с ними об этом, особенно если вы находитесь вне офиса, например, в магазине или в школе. . «Многие коллеги занимались сцеживанием раньше, и именно они определяли, какие места в каждом здании должны быть официальными местами для сцеживания, поскольку они были лучшими», — говорит Ким.

Подготовьтесь к сцеживанию на работе

Небольшая подготовка может иметь большое значение, когда вы пытаетесь полностью погрузиться в сцеживание на работе. Это расходные материалы и аксессуары, которые вы захотите собрать, прежде чем вернуться к работе в качестве сцеживающего родителя.

• Электрический или переносной молокоотсос. Трудно качать на работе без… насоса. Если вы берете помпу из дома, убедитесь, что все в рабочем состоянии, а аккумулятор заряжен и готов к работе, если в помпе есть такая возможность. Если на вашем рабочем месте есть помпа, вы все равно можете принести свою собственную в первый день, чтобы иметь резервную копию на всякий случай.
• Сумка или сумка для подгузников. Вместительная сумка для подгузников или рюкзак, или просто большая сумка, необходимы для перевозки помпы и снаряжения на работу и с работы. Убедитесь, что он достаточно большой, чтобы вместить все, что вам нужно, и что его удобно носить с собой.
• Ручной насос. Ручная помпа — это отличный запасной вариант на случай, если электрическая помпа неожиданно прекратит работу. Он также идеально подходит для хранения в сумочке, если вы когда-либо находитесь вдали от работы и вам нужно накачать на ходу. Мы рекомендуем держать его на своем столе, в шкафчике или там, где вы можете безопасно спрятать что-нибудь на работе.
• Детали насоса, включая доп. Вам понадобится хотя бы один комплект запасных частей насоса, который всегда будет под рукой на работе, если не больше. Для традиционного двойного электронасоса это включает фланцы, соединители (включая клапаны и мембраны) и трубки. (Эти детали будут другими, если вы используете носимую помпу.) Некоторые родители предпочитают иметь набор деталей для каждого сеанса сцеживания, чтобы им не приходилось стирать их, пока они не вернутся домой с работы.
• Бутылки или пакеты для хранения молока. Убедитесь, что у вас достаточно бутылочек и пакетов для хранения молока, чтобы хранить молоко после сцеживания.
• Сумка-холодильник и пакеты со льдом. Вам понадобится холодильник, чтобы поддерживать правильную температуру сцеженного молока, когда вы перевозите его с работы домой. (Вы также можете использовать холодильник для хранения молока, если у вас нет доступа к холодильнику на работе.) Любой тип изолированного пакета для бутылок подойдет вместе с некоторыми пакетами со льдом. Вы также можете отказаться от пакетов со льдом и использовать пакет, который помещается прямо в морозильную камеру.
• Бюстгальтер с эффектом помпы. Бюстгальтер для сцеживания без помощи рук – спасение, если вы сцеживаете грудь на работе. Это освобождает ваши руки, чтобы делать все, что нужно, чтобы вы могли выполнять несколько задач во время сцеживания. Вам также понадобятся дополнительные прокладки для груди.
• Чистящие средства. Если вы планируете мыть детали помпы на работе, купите щетку для бутылок, чтобы держать ее на рабочем месте. (Мы неравнодушны к этому от OXO Tot; он также служит сушилкой. ) Вам также понадобится дезинфицирующее средство для рук и несколько дезинфицирующих салфеток, чтобы очистить место для сцеживания, а также набор салфеток для быстрой очистки или пакетов для стерилизации в микроволновой печи. если вам нужно почистить детали насоса и у вас нет доступа к раковине. Несколько полотенец или старой одежды от отрыжки тоже хорошая идея.

Еще один совет: держите на рабочем месте запасную одежду или униформу. Сцеживание может стать грязным, и всегда полезно иметь под рукой быструю смену одежды на всякий случай.

Как сцеживаться на работе

Вот наиболее часто задаваемые вопросы о сцеживании на работе и ответы на них.

Сколько раз нужно прокачать на работе?

По словам консультанта по грудному вскармливанию, с которым мы разговаривали, вы должны сцеживать молоко столько раз, сколько ваш ребенок сосал бы грудь, если бы он был с вами.

«Важно делать все возможное, чтобы не отставать от той же частоты, насколько это возможно, чтобы ваш организм по-прежнему вырабатывал молоко в соответствии с уникальными потребностями вашего ребенка», — говорит Харт.

Большинство родителей, с которыми мы разговаривали, сцеживались в среднем два-три раза за восьми- или девятичасовую рабочую смену. Имейте в виду, что это может измениться, когда ваш ребенок станет старше.

«Когда я впервые вернулась после обоих декретных отпусков, я сцеживалась три раза в день — обычно около 10:00, 13:00. и 16:00 К тому времени, когда обоим моим сыновьям исполнилось около 6 месяцев, я смогла перейти на два раза в день, что было гораздо удобнее», — говорит Николь, мама из Нью-Джерси, которая сцеживала каждого из двух своих сыновей до тех пор, пока им не исполнилось 2 года. 13 месяцев.

Как долго я должен качать на работе?

Ожидайте, что средняя продолжительность сеанса накачки от начала до конца составит около 30 минут, если учесть настройку, накачку и очистку.

«За сеанс вы можете сцеживать молоко до тех пор, пока не перестанете выделять молоко — обычно это занимает 15–20 минут», — говорит Харт.

Она также предлагает кормить грудью непосредственно перед выходом на работу утром и сразу после прихода домой.

Как чистить детали помпы на работе?

Центр по контролю за заболеваниями (CDC) разработал подробные рекомендации по поддержанию чистоты молокоотсоса.

Перед каждым использованием:

• Мойте руки водой с мылом в течение 20 секунд.
• Осмотрите помпу, чтобы убедиться в отсутствии грязи и плесени в трубках, затем протрите помпу дезинфицирующей салфеткой. (Вам следует уделить особое внимание этому шагу, если вы используете общую помпу.)

После каждого использования:

• Наполните чистый умывальник горячей водой с мылом и поместите внутрь детали насоса. Не кладите детали помпы прямо в раковину.
• Почистите предметы в соответствии с инструкциями по очистке вашей помпы (большинство требует мыла и воды). Используйте щетку для бутылочек, чтобы проникнуть в небольшие пространства, но убедитесь, что щетка используется исключительно для мытья предметов для детского питания.
• Промойте детали чистой водой и дайте им полностью высохнуть на чистой поверхности, такой как неиспользованное кухонное полотенце или чистое бумажное полотенце. Не трите и не вытирайте их насухо.

Вы также можете мыть детали помпы в посудомоечной машине, а затем дать им высохнуть на воздухе, если они помечены как пригодные для мытья в посудомоечной машине. (Вы можете использовать цикл сушки с подогревом или настройку дезинфекции, если она есть в вашей посудомоечной машине.) Многие родители также предпочитают дезинфицировать детали насоса либо в конце каждого дня, либо несколько раз в неделю. Вы можете использовать кипящую воду, стерилизатор для бутылочек, пакет для микроволновой печи или посудомоечную машину с настройкой дезинфекции. Убедитесь, что детали насоса полностью сухие, прежде чем убрать их на хранение, чтобы предотвратить образование плесени и хранить их в защищенном месте.

Что делать, если эти процедуры очистки невозможны на вашем рабочем месте? Есть несколько обходных путей, которые вам, возможно, придется попробовать.

• Купите несколько комплектов деталей помпы и используйте разные комплекты для каждого сеанса сцеживания. Стирайте все дома после работы каждый день.
• Попробуйте использовать дезинфицирующие салфетки и/или пакеты для стерилизации в микроволновой печи для очистки в крайнем случае или если у вас нет доступа к мылу, воде и раковине. В конце дня вам все равно придется провести тщательную очистку с мылом и водой, но эти продукты намного лучше, чем ничего, если у вас нет других вариантов.
• Если вам действительно трудно подобрать варианты уборки, поговорите со своим работодателем. Они могут предоставить вам доступ к раковине на другом этаже или в другом месте вашего рабочего места, с которым вы не знакомы.

Как хранить грудное молоко на работе?

Свежесцеженное грудное молоко можно хранить при комнатной температуре от четырех до восьми часов (в идеале ближе к трем или четырем) и в изолированном холодильнике до 24 часов. Его можно хранить в холодильнике от трех до восьми дней, но в идеале около 72 часов. Руководство Babylist «Как хранить грудное молоко» расскажет вам обо всем, что вам нужно знать о безопасном хранении, замораживании и размораживании грудного молока, поэтому вы можете добавить это руководство в закладки для дальнейшего использования.

Большинство сцеживающих родителей, с которыми мы говорили, предпочитают сцеживать молоко и хранить его либо в бутылочках, либо в пакетах для хранения грудного молока. Хранить молоко в холодильнике идеально, но если это невозможно, кулер с несколькими пакетами со льдом поможет, пока вы не вернетесь домой и не получите доступ к холодильнику.

«Не знаю, что бы я делал без холодильника Medela и пакетов со льдом. Эти штуки так хорошо помогали сохранять холод даже в те дни, когда у меня не было доступа к холодильнику на работе», — говорит Николь.

Убедитесь, что все четко помечено, особенно если вы храните молоко в общем холодильнике.

Как прокачиваться, если я не работаю в офисе или у меня ненормированный рабочий график?

Преподаватели, медицинские работники, студенты и люди, работающие в других отраслях, не связанных с офисом, таких как общественное питание, салоны красоты и розничная торговля, сталкиваются с уникальным набором проблем, связанных с сцеживанием на работе.

• Гибкость выбора времени и места сцеживания поможет вам добиться успеха сцеживания на работе. Вы обычно сцеживаетесь в течение 20 минут, но в вашем расписании только 10 минут? В любом случае, пампинг — лучше провести более короткий сеанс, чем вообще ничего. Попробуйте в следующий раз устроить более продолжительный сеанс сцеживания, если это позволяет ваш график.
• Если есть возможность, воспользуйтесь нетрадиционными насосными станциями. Хотя это и не идеально, некоторые сцеживающие мамы, с которыми мы говорили, которые не работали в офисе, предпочитали сцеживаться в своей машине либо непосредственно перед началом рабочей смены, либо в перерыве, если это было возможно. Другие сделали такие помещения, как личная гардеробная или офисное помещение в задней части ресторана. Подумайте об аксессуарах для сцеживания, которые могут вам понадобиться для выполнения этой работы, таких как автомобильный адаптер, чехол для кормления, носимый насос или насос с перезаряжаемой батареей, или даже ручной насос, если вы когда-нибудь окажетесь в затруднительном положении.
• Включите своих коллег и вашего начальника в ваш график сцеживания и любые проблемы, которые могут возникнуть у вас, насколько это возможно. Открытое общение является ключом к созданию рабочей среды, способствующей сцеживанию.
• Вы студент-качалка? Обратитесь в студенческий союз вашей школы, чтобы узнать, есть ли какие-либо ресурсы для родителей — они могут помочь вам найти безопасное и уединенное место для сцеживания. Постарайтесь спланировать свое расписание занятий с промежутками не менее 30 минут между каждым занятием и старайтесь сцеживаться перед занятием, чтобы предотвратить утечку или дискомфорт в середине лекции или экзамена. И подумайте о том, чтобы инвестировать в шкафчик в спортзале кампуса для хранения вещей, так как вы будете таскать с собой книги и принадлежности для сцеживания.

«Купите молокоотсос, который можно взять с собой, но который не будет выглядеть как молокоотсос», — говорит Амилия, которая сцеживала молоко для своего сына, когда получала диплом. «Мне понравилась модель Medela Pump in Style именно за это; никто не знал, что у меня с собой молокоотсос, а в сумке было достаточно места для планшета, блокнота и ручек. А дополнительная сумка, в которой были мои бутылки и пакет со льдом, выглядела точно так же, как обеденное ведро».

Советы по сцеживанию на работе

Родители, которые были там и сделали это, являются настоящими экспертами, когда дело доходит до сцеживания на работе. Это лучшие советы, которыми поделились с нами настоящие родители, которые помогли им ориентироваться в сцеживании, когда они вернулись на работу, и сохраняли их в здравом уме при этом.

Установите график сцеживания и придерживайтесь его

Это, наверное, самый главный совет, который мы снова и снова слышим от родителей, которые сцеживают молоко на работе: относитесь к сцеживанию как к встрече, которую нельзя пропустить. Запланируйте сеансы сцеживания в своем календаре и придерживайтесь их.

Если вы находитесь в офисе с общим календарем, заблокируйте время (вы можете пометить его как «прокачивание», если вам удобно, или просто как встречу или «личное», если вам так удобнее) так что ваши коллеги не могут планировать что-либо еще в это время.

«Береги свой календарь. Заблокируйте время для сцеживания и не двигайтесь в это время. Как только вы начнете его перемещать, ваш запас начнет снижаться, и вы почувствуете себя не по расписанию и некомфортно», — говорит Кристин.

Если вы не работаете в офисе, поговорите со своим руководителем о выделении нескольких блоков времени каждый день для сцеживания.

Поговорите с другими сцеживающими родителями

«Я разговаривала с другой мамой, которая кормила грудью на работе. Она показала мне веревки и рассказала мне обо всем, даже о том, как чистить детали. Она дала мне план земли. Не бойтесь спросить того, кем вы восхищаетесь: как вам это удалось? Получите все советы и рекомендации, какие только сможете», — говорит Тара, адвокат, которая качала обоих своих детей.

Защитите себя и попросите поддержки

Большинство работодателей хотят, чтобы вы преуспели в качестве родителя сцеживания на работе. Если вам удобно, сообщите своему боссу и вашей команде о том, что вы прокачиваете, и не стесняйтесь просить о поддержке, если она вам нужна.

«Я был очень откровенен в отношении прокачки. Я открыто обсуждала это со своим боссом и коллегами, а это означало, что им было очень комфортно, когда я говорила что-то вроде: «Я опоздаю на нашу встречу, потому что мне нужно откачивать и стирать/складировать», — говорит Ким.

Другие советы и рекомендации:

• Оставайтесь увлажненными и хорошо питайтесь в течение дня. Об этом легко забыть, когда вы находитесь в разгар напряженного рабочего дня, поэтому постарайтесь сделать это приоритетом.
• Во время сцеживания смотрите фотографии своего ребенка или видео — это может помочь стимулировать выработку молока. Вы также можете взять с собой одеяло или предмет одежды с запахом вашего ребенка.
• Если ваш план сцеживания предусматривает кормление ребенка замороженным молоком, убедитесь, что ребенок сначала выпьет его, прежде чем заморозить слишком много. Замороженное грудное молоко имеет более высокий уровень липазы (фермент, расщепляющий жиры в вашем молоке, чтобы помочь ребенку переварить его) и может отличаться на вкус от свежего молока.