ЭКОНОМИТЕЛЬ FUELFREE СВОИМИ РУКАМИ

В последнее время информация о магнитных экономайзерах, которые могут сэкономить топливо, завладела умом автолюбителей всего мира. В данной статье мы постараемся выяснить принцип их действия, а главное из чего они состоят, и возможно ли сделать их своими руками в домашних условиях. Речь пойдет о устройстве устройстве экономии топлива FuelFree, которое по своей сути является своеобразным мощным магнитом, призванным несколько уменьшить топливные расходы во время поездки на авто.

Как работает FuelFree

В пятидесятых годах ученый из Америки С.Раскин установил, что пара-водород может быть преобразован в ортоводород (изменение спин-состояния молекулы), при воздействии на него магнитным резонансом. А доктора Ф.Блок и Э.Парселл из Стэндфордского и Гарвардского университетов были удостоены Нобелевской премии за работу в области магнитного резонанса. Позднее доктор Р.Кан продолжил их работу в области магнитной теории резонанса, используя неодимовый состав для разрыва углеводородных цепей в топливе.

Было доказано, что воздействие магнитного потока изменяет молекулярную структуру топлива, увеличивает энергию атома, топливную реактивность и, в итоге, качество сгорания топлива.

В восьмидесятых годах, чтобы решить проблему перерасхода топлива специалисты СССР предложили перед впрыском смеси в цилиндры пропускать её через зону магнитно-частотного резонансного устройства, который мелкой магнитной решеткой разорвет углеводородные связи из «сгустков молекул» и изменит её структуру для поднятия температуры. Полное и эффективное сгорание модифицированной воздушно-топливной смеси, соответственно, значительно уменьшит расход топлива и выброс вредных газов. Кроме того, обеспечится: быстрый запуск двигателя, удаление кокса и нагара в цилиндро-поршневой группе, приемистость, мощность и продление ресурса двигателя. Более подробно читайте здесь.

По аналогичному принципу работают почти все подобные экономители, например известный прибор магнитной активации топлива академика Дудышева.

Вот несколько картинок, дающих представление о его работе:

Экономитель Дудышева

Идея любопытная, вопрос только в её реализации. Раньше для создания сильного магнитного поля задействовали электромагниты, что сильно усложняло общую конструкцию и делало трудным установку прибора в обычные авто. Но в настоящее время, с появлением неодимовых магнитов на основе Nd2Fe14B, что были впервые разработаны в Японии в 1982 году, стало возможным создание полей в десятки Тл. Два магнита размером всего в несколько сантиметров не смог бы разъединить руками даже Шварценеггер. Сила магнита доходит до 200 кг. А размагничиваются они на 1 % за 100 лет. Названы эти магниты неодимовыми потому, что изготовляются из сплава редкоземельного металла неодима (Nd), железа (Fe) и бора (B).

Самодельный FuelFree

Вот собственно всё, что нужно нам знать из теории. А теперь переходим к практическим занятиям. Чтоб собрать экономитель топлива типа ФулФри достаточно взять два полукруглых (дуговых) магнита, желательно неодимовых.

Можно использовать от винчестера — жесткого диска от ПК. Уверены, таких нерабочих девайсов у каждого дома валяется достаточно. Сила их вполне приличная — до 30 кг на разрыв. Этими половинками обхватываем топливный шланг и обматываем крепко скотчем — вот и все дела!

В крайнем случае подойдёт кольцевой разломанный магнит на железе от обычного звукового динамика. Правда эффективность снизится во много раз, и говорить о заметном результате не придётся. Почему так происходит рассмотрим далее, а сначала два отзыва от достаточно грамотных людей, которые очевидно купили и использовали приборы на разных типах магнитов.

Видео воздействия магнитов

Положительный отзыв

Я вообще в машинах мало разбираюсь, но случайно набрел на сайт FuelFree, решил попробовать, так как машинка у меня хоть и хорошая, но маломощная, и особенно после после полной шумоизоляции стала немного тяжелее. Плюс я инженер-материаловед-химик и логику в этой штуке сразу проследил. На счет кто не учился в школе — идите сами подучитесь, либо здесь все подробно опишите, а не так что «100% купит кто в школе не учился». А теперь по факту. Каждое изменение поведение своей машинки я чувствую очень хорошо, так как ездил на 92, 95, 95 с присадками и знаю, что чем лучше бензин, тем резвее моя машинка и расход меньше идет. Топливный шланг перед установкой нашел не сразу, вначале установил магнит не туда и пришлось срезать. Со второго раза установил именно на топливный шланг. Ехал всю дорогу без музыки, слушал как себя ведет машинка и вот вам результат езды с одним магнитом: машина стала реально резвее, раньше на пониженных оборотах задыхалась чуть временами, так как мощности не хватало, теперь все гуд, пониженные даже тащат хорошо — как надо, автомобиль не задыхается, повышенные резвее и чище работают, движок в целом журчит как ручеек, раньше слышал даже подергивания редкие (после всей инфы понимаю почему они были) в общем я доволен результатам, машинка моя тоже в восторге.

Отрицательный отзыв

Пришёл ко мне знакомый, который купил этот приборчик, за советом. Мол, не пойму, есть эффект или нет. Забрал я у него это чудо и пошёл разбирать. Угадайте что внутри? Вы ни за что не поверите. Там магнит. Самый обычный. Знаете, на динамиках который или в мелких электродвигателях. Даже не неодимовый. ОБЫЧНЫЙ МАГНИТ. Поле на поверхности 6 Тл. Да, силу магнита можно измерить. У меня даже приборчик есть. Ну я собрал всё обратно, установил — и практически ничего не изменилось. Гонял машины на полигон, а эффект — ноль. Кстати использовались пять разных машин.

Выводы про экономайзер

Почему же многие китайские магнитные экономители плохо, или вообще не работают? Дело в том, что неодимовые магниты имеют очень высокие значения энергетического произведения — BH max до 47 МГсЭ, остаточную намагниченность Br до 14 кг и коэрцитивную силу Hci до 12 кЭ. В обычных ферритовых магнитах значения этих параметров в разы ниже. Поэтому при покупке магнитного активатора топлива будьте внимательны — только поле создаваемое сильным неодимовым магнитом определённой формы способно оказывать заметное влияние на проходящее сквозь него топливо. Покупать фирменный или сделать своими руками решать вам, наша задача лишь проинформировать вас об устройстве и дать пищу для размышлений.

как сделать FuelFree » НаДомкрат

Идея экономии топлива в последние годы крайне популярна среди автолюбителей. Способов снизить расход бензина или солярки множество:

• Компьютерная – путем перепрограммирования системы впрыска.
• Химическая – различные присадки и ускорители сжигания.
• Электромагнитная – магнитные активаторы и подобные им устройства, встраиваемые в систему подачи топлива.

Однако чтобы экономить топливо, необязательно приобретать дорогие девайсы или присадки. Например, топливные активаторы на основе неодимовых магнитов по типу FuelFree можно изготовить в домашних условиях самостоятельно.

Немного теории

Воздействие на топливо магнитным резонансом начали изучать еще в 50-е годы прошлого века. Магнитное поле, через которое проходит бензин, изменяет спин-состояние молекул. То есть, упорядочивает их. В результате эффективность сжигания возрастает, становится чище выхлоп, автомобиль начинает расходовать меньше литров на 100 километров. В качестве положительных побочных эффектов можно отметить снижение амортизации, уменьшение нагара в группе цилиндров.

Раньше при попытках установить магнитный активатор на топливный шланг использовались электромагниты. Но устройство получалось громоздким, что затрудняло его установку в автомобиль. Начиная с 80-х годов для этих целей начали использовать неодимовые магниты из сплава неодима, бора и железа (NdFeB).

Особенностью таких магнитов является крайне сильное магнитное поле в десятки Тл при относительно небольших размерах. Благодаря им появилась возможность создания системы FuelFree или FreeFuel.

Переходим к практике

Чтобы самостоятельно сделать топливный активатор FuelFree вам не потребуются специальные знания и навыки или дорогие запчасти. Необходимые нам магниты сейчас широко используются в электронике и электротехнике. Мы предлагаем брать их из жестких дисков компьютеров (HDD или винчестеров). Они достаточно компактны, найти их можно в любом компьютерном сервисе за копейки.

Чтобы собрать своими руками активатор вам понадобятся:

• Один или два жестких диска (в каждом по два магнита).
• Нож для резки бумаги.
• Тонкая крестовая отвертка.
• Пластиковые хомуты для крепления проводов.
• Изолента.

Разборка жесткого диска

1. Аккуратно снимаем внешний корпус жесткого диска.
2. Неодимовые магниты расположены над магнитной головкой HDD. Они прикрыты металлической дугообразной крышкой на болтах и сами имеют аналогичную изогнутую форму.
3. Снимите крышку и очень осторожно подцепите просуньте лезвие канцелярского ножа между магнитом и металлическим основанием. Неодим – очень хрупкий сплав. От неверного движения магнит может лопнуть, и понадобиться его замена.
4. Срежьте магнит с основания. Он держится на небольшом количестве напыления, так что усилия почти не понадобятся.
5. Повторите эти действия со вторым жестким диском, если вы хотите в активаторе FuelFree не два, а четыре магнита.

Сборка и установка активатора

Фирменные активаторы FuelFree «упакованы» в удобный корпус с регулируемым радиусом обхвата шланга, специальными креплениями. Поскольку мы собираем своими руками, то систему фиксации также будем делать из подручных средств.

Как видим, неодимовые магниты имеют дугообразную форму. Поэтому размещать их на топливном шланге имеет смысл в том месте, где он похожим образом изгибается.

Магниты должны размещаться диаметрально противоположно. Если вы просто приложите магниты к топливному шлангу напротив друг друга, то их прижимной силы хватит, и они будут продолжать держаться на шланге. Но нам нужен надежный FuelFree. Поэтому разместите их точно и перетяните шланг вместе с магнитами пластиковыми хомутиками. Если вы немного пережмете топливопровод и уменьшите его диаметр – ничего страшного. Это будет даже больше способствовать эффективности сжигания топлива.

Самодельный активатор топлива

После того как вы затяните хомуты с магнитами вокруг шланга, отрежьте длинные «язычки», торчащие наружу. Оставьте примерно 3-5 мм для надежности – этого хватит. Далее тот участок топливопровода, где установлен наш собственноручно собранный FuelFree, следует плотно обмотать изолентой. Так мы окончательно зафиксируем активатор в нужном месте. В общей сложности весь процесс установки не должен занять более 10 минут.

Чего не стоит делать

На некоторых автофорумах вместо неодимовых магнитов предлагают использовать обычные ферритовые. Найти их можно, например, в звуковых динамиках.

Мы не советуем использовать другие типы магнитов из-за низкого показателя индукции магнитного поля – порядка 5–7 Тл. Чтобы эффективно менять спин-состояние молекул бензина нужно поле не менее 15–20 Тл. А такие цифры при компактном размере могут дать только неодимовые магниты. Немаловажны и другие характеристики: коэрцитивная сила и остаточная намагниченность. Они должны быть в районе 10-12 кЭ и 15 кг соответственно. От ферритовых магнитов таких показателей можно не ждать.

Также постарайтесь не размещать свой FuelFree слишком близко к генератору – его работа может повлиять на магнитный резонанс.

Результаты использования активатора

Оригинальный FuelFree

Чудеса бывают только в сказках. Поэтому не ждите, что после установки сделанного своими руками FuelFree, вы будете тратить на топливо в разы меньше денег. Но на 10–20% снизить расход на сотню вполне реально. Здесь играют роль и мощность вашего автомобиля, и установленные на нем системы впрыска топлива.

Кроме экономии топлива от активатора можно ждать следующих эффектов:

• Повышается чистота сгорания – меньше выхлопа.
• Снижается износ выхлопной системы.
• Увеличивается ресурс двигателя за счет отсутствия углеродно-шлакового налета.
• Можно ожидать большей приемистости автомобиля, особенно на низких оборотах.
• Увеличивается срок службы свечей зажигания.

Применять активатор FuelFree можно не только на легковых автомобилях. За счет своей компактности его размещают и на мотоциклах, и на грузовом транспорте. Фактически для применения экономителя нужно лишь одно условие – наличие двигателя внутреннего сгорания. А экономайзер подойдет и для водной моторной техники, и для спецтранспорта.

Ничего не нужно изобретать владельцам автомобиля KIA. Нужные  запчасти вы можете приобрести  тут   В интернет магазине запчастей для KIA.

Как сделать экономитель топлива своими руками?

В наше экономически трудное время особенно насущным является вопрос экономии. Проблема экономии бензина для автомобилей стоит на одном из первых мест. Всякий автолюбитель хочет сократить свои затраты на топливо, но не каждый знает, как это сделать. Давайте разберемся, как можно сконструировать экономитель бензина своими руками.

Содержание статьи

Экономитель FuelFree

Сейчас особое внимание в СМИ уделено магнитному экономителю топлива FuelFree, который постоянно рекламируется в Интернете, по телевидению, на страницах газет. Данный аппарат из-за заявленного уровня эффективности и сравнительно недорогой цены вызывает немалый ажиотаж среди автолюбителей. Давайте разберемся, в чем суть работы данного прибора и настолько ли он эффективен, как о нем говорят.

Распространители аппарата FuelFree заявляют, что принцип его работы основан на процессе магнитного воздействия на бензин. В результате топливо меняет свою молекулярную структуру, что способствует увеличению его топливной реактивности, а значит, увеличивает коэффициент полезного действия.

Магнитное излучение рассеивает сгустки молекул, образовавшиеся от воздействия различных неблагоприятных внешних условий, таких как температура и влажность. Если раньше эти сгустки не сгорали полностью из-за ограниченного доступа к ним кислорода, то после обработки экономителем FuelFree и распада сгустков топливо сгорает практически в полной мере.

Принцип работы экономителя

Предполагается, что данный способ позволяет увеличить экономию бензина до 20 %. Кроме того, повышение качества топлива способствует более стабильной езде транспортного средства, а значит, уменьшает его износ.

Таким образом, аппарат FuelFree представляет собой корпус с набором специально настроенных магнитов.

Критика аппаратов

В то же время в отношении аппаратов FuelFree раздаются также голоса жесткой критики, называющие данное приспособление «разводом» доверчивых автолюбителей. Главные тезисы скептически настроенных людей сводятся к следующему:

• если бы аппараты FuelFree позволяли бы насколько экономить топливо, как это описывает реклама, то данная революционная методика уже была бы подхвачена всеми производителями автомобилей, а на данный момент, наоборот, ни один производитель ее не использует;
• для того чтобы подобный принцип воздействия на молекулы имел хоть какой-то видимый эффект, магниты должны быть размером с дом.

В то же время достаточное количество автолюбителей, попробовавших на практике использовать FuelFree, утверждают, что эффект несомненно заметен, а эксперты говорят, что магниты на неодимовой основе, которые применяются в аппарате, значительно мощнее обычных магнитов.

Таким образом, сейчас не существует единой точки зрения, насколько данные приспособления способствуют экономии топлива и вообще есть ли от них хоть какая-то польза.

Как самому сделать экономитель?

Но существуют ли варианты изготовления подобного аппарата своими руками в домашних условиях? Безусловно, способы есть.

Для того чтобы сделать собственный экономитель топлива, достаточно взять два полукруглых магнита на основе неодима. Потом приматываем эти магниты скотчем или изолентой к топливному шлангу. Все, конструкция готова.

Как видите, нет абсолютно никаких проблем в том, чтобы сделать экономитель своими руками. Делается он достаточно просто и без лишних затрат времени.

Преимущество его перед покупным экономителем FuelFree в том, что вы абсолютно не тратите свои деньги. Даже если опасения подтвердятся и эффект от экономителя будет нулевым, вы при этом ничего не потеряете.

Единственный открытый вопрос, который требует разъяснения, где взять неодимовые магниты? Они в достаточном количестве имеются в различной электронике.

Например, такие магниты можно снять с непригодного жесткого диска на компьютере.

Можно попробовать также использовать разломанный магнит от обычного динамика, но в таком случае нужно быть готовым, что эффективность прибора значительно снизится. Кстати, во многих подделках оригинального FuelFree как раз использовался обычный магнит, что и послужило в некоторой степени причиной большого количества негативных отзывов о приборе.

Лучше проверить

Конечно, долго можно размышлять, реально ли эффективны экономители FuelFree или это просто рекламный ход, нацеленный на выманивание денег у людей. Но лучше проверить самому, при этом ничего не теряя, сделав аналогичный экономитель своими руками. Таким образом вы точно убедитесь, правда или миф фантастические возможности этого прибора, и одновременно поймете, насколько он подходит именно для вашего автомобиля.

В любом случае собственный опыт лучше любых советов и мнений, особенно если они достаточно противоречивы. Тем более что, как уже говорилось выше, данный эксперимент вам практически ничего стоить не будет, и если его польза у некоторых людей и вызывает сомнение, то вреда ни вам, ни автомобилю он точно не нанесет.

Экономитель топлива на магнитах своими руками

Магнитные устройства для уменьшения расхода топлива в автомобиле вызывают живой интерес у людей, связанных с техникой. Производители прибора утверждают, что под воздействием сильного магнитного поля углеводородная структура любого горючего становится более однородной, лучше смешивается с воздухом и сгорает полностью, повышая КПД двигателя.

Содержание статьи

Как сделать магнитный активатор топлива своими руками

При всем разнообразии мнений относительно эффективности устройства основная масса водителей все-таки останавливается на варианте «нужно попробовать». И многие, не желая тратить деньги, делают магниты для экономии топлива своими руками.

В принципе, это совсем несложная процедура. Магниты из неодимового сплава достаточно широко применяются в электротехнике и электронике, их, в частности, можно найти в жестких дисках компьютеров (винчестерах, HDD) или купить.

Магнит неодимовый 35х35х4 мм	Магнит из электроприбора (вариант)

Для создания экономайзера из, например, жесткого компьютерного диска HDD, необходимо:

• жесткие диски (1-2 шт. по желанию) с неодимовыми магнитами (2-4 шт. соответственно),
• хомуты из пластика для закрепления приспособления,
• изолента,
• тонкая отвертка-крестик,
• тонкий нож для разрезания бумаги.

Для начала нужно изъять магниты из жесткого диска. Они имеют дугообразную форму, расположены над магнитной головкой HDD и прикрыты крышкой с болтовым креплением. Следует открутить крышку отверткой и, просунув нож, очень аккуратно срезать неодимовую дугу с металлического основания. Эти детали соединены между собой лишь тонким слоем напыления, однако крайне важна осторожность, поскольку неодим очень хрупок и может лопнуть при чрезмерном усилии. Ту же процедуру, при необходимости, произвести со вторым HDD диском.

Для размещения прибора следует:

• открыть капот и найти шланг подачи горючего,
• прикрепить магниты к топливному шлангу максимально близко к инжекторной системе или карбюратору,
• зафиксировать их пластиковыми хомутами, обрезав затем торчащие края (силы поля магнитов будет достаточно для удержания на шланге, однако при тряске элементы могут отпасть),
• обмотать все место крепления изолентой.

При использовании дугообразных магнитов из компьютера, нужно обратить внимание на особенности расположения их на топливном шланге: следует крепить магнитные дуги на схожем изгибе шланга, однако в диаметрально противоположном направлении.

Общий принцип крепления устройства	Крепление экономителя с магнитом от HDD

Некоторые мастера для более продвинутых пользователей дают рекомендации при закреплении устройства на топливопроводе использовать также металлический магнитопровод, который концентрирует магнитное поле и не дает ему рассеиваться.

Схема экономителя с использованием магнитопровода

Отличия между заводскими и самодельными устройствами

В общем, практика показывает, что на создание магнита для топлива своими руками необходимо совсем немного времени: полчаса на разбор жестких дисков от компьютера и около 10 минут на установку приспособления.

Часто в интернете можно прочитать, что в случае отсутствия неодимового подойдет и обычный ферромагнит, например, от звукового динамика. Правда, они по сравнению с неодимовыми крайне маломощны, поэтому и о каком-либо заметном результате говорить не приходится.

Настоящие же магниты NdFeB изготавливаются по металлопорошковой технологии в среде инертных газов или в вакууме, и покрываются никелем, золотом или цинком для защиты от коррозии. На сегодняшний день они являются самыми эффективными по показателям:

• коэрцитивной силы (Hci) – до 12 кЭ,
• остаточной магнитной индукции (BR) – до 14 кг
• максимальной энергии (BH max) – до 47 МГсЭ.

Речь идет о новых фабричных магнитах, а в каком техническом и физическом состоянии находятся те, которые уже длительное время использовались в электроприборах и подвергались различным нагрузкам – не известно никому. Поэтому водители, целью которых является экономия топлива на автомобиле вообще без каких-либо денежных затрат, могут и не получить желаемого экономического эффекта.

Читайте далее

Оставьте комментарий и вступите в дискуссию

расход топлива тойота венза

Ключевые слова: мицубиси паджеро 3 2 дизель расход топлива, где купить расход топлива тойота венза, расход бензина ниссан икстрейл.

---

расход топлива рио, расход бензина на 50 км, расход топлива субару, расход ауди а7 дизель, расход бензина киа рио 3

Описание

Не так давно появилась новинка, как экономитель топлива, в сфере автомобильных технологий, которая, по словам производителей и продавцов, может уменьшать расход топлива. Она называется FuelFree (Фуел Фри, Фул Фри). Чтобы не стать жертвой рекламы и купить бесполезный товар, надо почитать о нем отзывы на разных интернет-ресурсах. Об эффективности Фри Фул говорит большое количество проведенных над ним клинических испытаний, которые организовывались не только зарубежом, но и в нашей стране.

Официальный сайт расход топлива тойота венза

Состав

Расход топлива Тойота Венза составляет от 9.1 до 13.1 л на 100 км. Toyota Venza выпускается со следующими типами топлива: Бензин АИ-95, Бензин. Toyota Venza двигатели. Официальная норма расхода топлива на 100 км. Бензиновые моторы. Никита, Калининград. Тойота Венза – автомобиль для практичных и деловых людей с большими семьями. Toyota Venza Клуб, форум Тойота Венза → Двигатель, топливная система → Расход топлива (город-трасса). трасса при 100км/ч-8,6 зимой,а в городе с прогревами и средней скоростью 22 км/ч-14,5. toyota-venza 2.7 AWD 2013 prestige жемчужно-белый перламутр. 16 Ответ от podam69 2015-02-02 15:36. Отзыв владельца Toyota Venza (1G) — заправка. Проехал уже на авто +/- 17т.км. Расход по городу: лето — до 13; зима — до 14,5. Трасса: 8,0-8,3 Больше по трассе у меня не было. Содержание статьи: Официальные данные (л/100 км). Отзывы владельцев. Автомобиль, который объединяет в себе лучшие качества многих других кузовов. У него отличная проходимость, такая, как у внедорожников. Базовый расход топлива Toyota Venza. Узнайте, какой удельный расход топлива у двигателя Вашего автомобиля. Смешанный цикл. Расход за год. 2013. Venza 2.7 L, 4 цилиндра, АКПП 6-скоростей. Бензин АИ-92 или АИ-95. Тойота Венза расход топлива 2.7, 3.5 на 100 км. реальные отзывы. By kanistra Posted on 12/10/2015. Впервые корпорация Toyota представила миру Venza в 2009 году на Женевском автосалоне. Позади отметка в 3000 км общего пробега. Не много. Но кое какие выводы сделать можно. Например, о расходе топлива. Итак, при смешанном режиме движения город/трасса 50 на 50, расход бензина А-95 составил 9. Нормы расхода топлива Тойота Венза и фактические данные владельцев Toyota Venza. Как уменьшить расход топлива — отзывы владельцев. Расход бензина и расход дизеля сравнительная таблица. На графиках представлен расход топлива автомобиля Toyota Venza I в трех режимах: в городе, на трассе и в смешанном режиме. Показаны данные по расходу для всех известных модификаций. Для тех модификаций, для которых есть информация о всех трех режимах, построен общий график со.

Эффект от применения

Могу только порекомендовать экономитель топлива FreeFuel магнит! Не буду рассказывать долгие истории, вы должны все сами увидеть. Этот прибор действительно экономит! Покупайте его – останетесь довольными! Любое топливо постоянно подвергается изменению из-за воздействия температуры и влажности. Такое воздействие заставляет топливо расширяться и сжиматься. В конечном итоге, молекулы углеводорода (основа любого топлива) начинают притягиваться друг к другу, и таким образом формируют молекулярные группы — «сгустки молекул».

Мнение специалиста

Не так давно появилась новинка, как экономитель топлива, в сфере автомобильных технологий, которая, по словам производителей и продавцов, может уменьшать расход топлива. Она называется FuelFree (Фуел Фри, Фул Фри). Чтобы не стать жертвой рекламы и купить бесполезный товар, надо почитать о нем отзывы на разных интернет-ресурсах.

Нормы расхода топлив на 100 км пробега автомобиля установлены в следующих измерениях. При необходимости применения одновременно нескольких надбавок норма расхода топлива устанавливается с учетом суммы или разности этих надбавок. В дополнение к нормированному расходу газа допускается. ШАГ 1. Определяем базовую норму. Базовая норма расхода топлива — его расход в условиях, приближенных к идеальным (без пробок и прочих факторов, препятствующих движению). Для этого есть несколько способов Организация вправе самостоятельно установить нормы расхода топлива, а также сезонные надбавки. До этого повышенные нормы расхода топлива применялись только для старых автомобилей с большим пробегом. Нормы расхода масел установлены в литрах на 100 л расхода топлива, нормы расхода смазок — в килограммах на 100 л расхода топлива. Обратите внимание, что расход топлив на технические, гаражные и прочие внутренние хозяйственные нужды, не связанные непосредственно с технологическим процессом. Порядок определения норм расхода топлива и оформления его результатов силами самой организации действующими нормативными документами не установлен. Организация вправе самостоятельно разработать и утвердить временные нормы расхода топлива на основании результатов испытаний, контрольных. Нормы расхода топлива Минтранс РФ установил 14 марта 2008 года в таблице распоряжения № АМ-23-р. Последняя редакция документа на 2019 год — распоряжение Минтранса от 06.04.2019 № НА-51-р. Установить собственные нормы расхода топлива в 2020 году выгодно, если расход ГСМ больше, чем в нормах Минтранса. Нормы списания ГСМ Минтранс РФ — таблица, где прописано количество литров горючего на каждые 100 км пути. Эти базовые нормативы установлены для разных марок автомобилей. Норма расхода топлива – это величина, которая отражает среднюю потребность в бензине, газе или солярке для различных видов автотранспорта на конкретный километраж (как правило, отталкиваясь от расчета литров горючего на 100 км пути). Так же нормы расхода топлива на работу специальных автомобилей, порядок применения норм, формулы и методы расчета нормативного расхода топлив при эксплуатации, справочные нормативные данные по расходу смазочных материалов и специальных жидкостей, значения зимних надбавок и др. Расход топлива на служебном автотранспорте не может происходить бесконтрольно и ненормированно, иначе не избежать перерасходов. Кто устанавливает нормы ГСМ. Министерство транспорта РФ дает рекомендации по нормированию топлива.

Назначение

Когда вы прибываете в аэропорт, в терминале очень легко найти пункты проката автомобилей. Кроме того, есть некоторые недорогие компании, расположенные за пределами аэропорта, которые обычно предлагают бесплатный трансфер, чтобы соединить свои офисы с аэропортом. Вы можете сэкономить на такси (которые стоят дорого) и автобусах; Автобусы очень дешевые, но это может быть довольно неудобным вариантом, особенно если автобусная остановка находится далеко от вашего отеля.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа расход топлива тойота венза. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

расход топлива тойота венза. расход бензина альфард. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Официальный сайт расход топлива тойота венза

Купить-расход топлива тойота венза можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Не так давно появилась новинка, как экономитель топлива, в сфере автомобильных технологий, которая, по словам производителей и продавцов, может уменьшать расход топлива. Она называется FuelFree (Фуел Фри, Фул Фри). Чтобы не стать жертвой рекламы и купить бесполезный товар, надо почитать о нем отзывы на разных интернет-ресурсах.

FuelFree является инновационным изобретением, которое известно, как экономитель топлива. Приобретение этого устройства – оптимальное решение, которое поможет вам сэкономить на бензине. В составе прибора находятся неодимовые магниты, расщепляющие углеводородные цепи. Это приводит к более экономному потреблению топлива.

Вместе с экономителем вы сохраняете значительную долю семейного бюджета, а также заботитесь о состоянии своего автомобиля. Фри Фул «заботится» о катализаторах и свечах, тем самым продлевая их срок эксплуатации. Ведь некачественное топливо способно разрушить большинство автозапчастей, приведя в негодность машину.

MMO-индустрия / Принципы старой школы / ММОзговед

Думаете принципы старой школы ММОRPG давно зачахли? Нет! С удовольствием публикую перевод манифеста, предоставленного для Мassivelyop.net, командой из Че́шской Респу́блики. Эти люди уже сейчас создают свою собственную sandbox фентези ММОRPG, основанную на лучших принципах старой школы — El Somni Quas.

Многие спрашивают нас, какие революционные или инновационные игровые идеи мы принесем? В общем, когда вы создаете продукт, у вас есть два варианта, которые работают: либо принести какие-то революционные идеи, либо взять существующие идеи и реализовать их лучше чем те, кто реализовывал их до вас. Приведем несколько примеров: Minecraft носит поистине революционный характер и стал популярным. С другой стороны iPhone также вызвал своего рода революцию, но это была не революционная идея. Apple просто взял уже существующие идеи (некоторым из них более десяти лет) и сделал идеальный сплав, гораздо лучше, чем кто-либо до них. Apple делает это уже более двух десятилетий, и такой подход все еще работает.

Мы видели много инновационных игровых идей в нашем жанре. Но почти всегда основанные на этих идеях игры терпели неудачу. Это потому что целью таких инновационных игровых идей было лишь создать шоу для игрока. При этом игнорировались все базовые игровые принципы. Сейчас основная тенденция в играх — это создать такие условия, чтобы игрок получил все как можно быстрее без каких-либо препятствий. Их цель удивить и впечатлить игрока как можно быстрее. Но это приводит к большой текучести людей в этих играх из-за того, что сокращается общее время заинтересованности игрока. Игры, построенные на таких принципах, привлекают людей, поскольку в них игрокам щедро раздают легкодоступные и привлекающие своим блеском награды. Но эти же проекты игроки так же поспешно покидают к великому удивлению и разочарованию их разработчиков.

В то же время? как это возможно, что старые, значительно более хардкорные и менее впечатляющие игры по-прежнему существуют в течение многих лет и имеют очень лояльное комьюнити? Эти игры уже давно должны быть мертвыми в соответствии с действующей парадигмой игр! Сейчас новые проекты, как правило, живут в течении нескольких коротких месяцев, а затем они теряют привлекательность, и игроки быстро покидают проект.

Подведем простой итог: Если Вы можете максимально прокачать своего персонажа в игре за две недели, вам так же быстро игра надоест. Дело в том, что чем больше сложность вызовов, которые ставит игра, тем больше удовлетворения приносит их преодоление. Это движитель для настоящих игроков, который будет всегда.

Мы верим, что хорошая концепция игры никогда не устареет. Поэтому мы решили взять принципы из игр, которые мы любим, и создать игру, которая удовлетворит существующий на сегодня спрос на такие игры. Сегодня на рынке нет ММОRPG, которая объединяла бы в себе то что нам нравится: сеттинг фэнтези, FFA, фулл-лут, ПК и имела бы иммунитет к тенденции упрощения. Зачем нам изобретать прямоугольное колесо, называть его инновационной игровой идеей и создавать по этой концепции игру, когда на рынке существует такая незаполненная ниша? Мы понимаем, что ни одна коммерческая компания не захочет или даже скорее не сможет сделать такую игру, потому что комьюнити, которое с радостью ее примет, сравнительно невелико, а значит никогда не окупит невероятное количество денег, необходимое коммерческой компании чтобы создать такой проект. Но мы считаем что нашей командой мы можем создать такую игру с небольшим бюджетом. Это, конечно, накладывает некоторые ограничения на нас, но ничего такого, что повлияло бы на геймплей нашей будущей игры, и это главное.

Теперь вы спросите нас, что заставляет нас думать, что мы действительно сможем создать такую игру? У нас есть одно большое преимущество. У нас есть работающий с 2002 года фришард FFA Ultima Online. Он построен на принципах Ultima Online (песочница, FFA, фулл-лут, ПК). Но его настройки были полностью нами переработаны, в том числе в той части, которая касается получения опыта/классов/рас, а также сотни новых заклинаний, способностей, PvP наград, групповых заклинаний, системы магических элементов, и так далее. У нас есть готовые механики, наборы правил и модель экономики, которая улучшалась и тонко настраивалась на протяжении более 13 лет своего существования. И мы знаем, что оно работает! У нас есть верные игроки, которые остаются с нами в течение многих лет. В сущности, наша цель заключается в адаптации этой системы к современной 3-D графике. Также мы получим некоторые улучшения геймплея, связанные с переходом 3D (например: отсутствие в боёвке переключения прицела по «tab»). Но нам не нужно настраивать получение опыта/лут с монстров/PvP систему и награды/сложность крафта/общий баланс рисков/наград и так далее. Потому что это все уже у нас есть и доказало свою жизнеспособность 13 годами существования и 30000 игроков, которые играли на нашем сервере в течение этих лет.

С точки зрения управления проектом, у нас есть абсолютно четкое видение того, что нам нужно делать. Все, кто когда-то занимался разработкой аналогичных игровых проектов, знают, что огромное количество времени уходит на обсуждение того, как это действительно будет работать. Что будут делать игроки, сколько опыта они получат и так далее. И по-прежнему нужны годы, чтобы правильно подобрать цифры, которые не приводили бы к серьезным проблемам в игровом балансе и игровой экономике. Но нам это делать не нужно! У нас уже все готово и протестировано годами. Нам нужны только небольшие доработки в связи с переходом на 3D. Кроме того, у нас уже есть костяк команды, который создал существующие правила игры и поддерживал ее эти долгие годы.

Мы не собираемся воскресить старую Ultima Online, как многие из Вас могли подумать. Мы собираемся воскресить принципы старой школы (песочница, FFA, фулл-лут, ПК, потеря опыта со смертью, нелинейные подземелья, общие вызовы в игре), но в новой и современной обертке.

Мы также понимаем, что такой стиль игры не для всех. Поэтому мы не будем пытаться привлечь почитателей существующих принципов создания игр. Мы хотим привлечь игроков, которые любят игры, где есть вызов и адреналин. Игры, в которых Ваш скилл действительно имеет значение, а не только уровень вашего персонажа и время потраченное на бездумный гринд.

✅ сайт фри фул

Ключевые теги: актион расход топлива дизель, заказать сайт фри фул, расход митсубиси делика 2 8 дизель.

---

митсубиси паджеро 3 расход топлива, расход крузер 4 2 дизель, рено расход бензина, pajero расход топлива, вольво хс90 расход топлива

Принцип действия

Основными элементами FuelFree являются магниты, выполненные на основе неодима (NdFeB), состоящее из 2-х половинок. При прохождении топлива через сильное магнитное поле происходит расщепление углеводородной цепи на более мелкие составляющие с их последующей активацией. После установки Фрифул на свой Хендай почувствовал достаточно существенную экономию уже в первый месяц, так как таксую и езжу очень много. Экономия реальна. Рекомендую, особенно тем, кто много ездит.

Официальный сайт сайт фри фул

Состав

Об эффективности Фри Фул говорит большое количество проведенных над ним. Перейти на официальный сайт производителя Экономитель топлива FreeFuel. Экономитель топлива Фри Фул – что это и какой принцип действия? Позднее в интернете нашла другой экономитель Free Fuel. Заказали на сайте. Про экономитель топлива Free Fuel я узнал у своего однокурсника. Фул фри. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в России. / Фул фри: найдено 10 наименований. Она называется FuelFree (Фуел Фри, Фул Фри). Устройство FuelFree устроено так, что парные неодимовые магниты, из которых Фул Фри состоит, воздействует на топливо. Причем, эти магниты образуют появление мощного. Об экономии бензина начали говорить еще с момента создания первого автомобиля. Сегодня различные предприимчивые бизнесмены предлагают наивным потребителям чудодейственный прибор, сокращающий расход топлива. Оспариваем положительные и отрицательные отзывы Фул Фри. Благо, пока мой сайт не заблокировали. Пользуйтесь информацией! Анатолия, владельца Фри Фул, город Архангельск. Кстати, цена ОЧЕНЬ низкая. А если заказывать на официальном сайте, то еще и скидку дадут.

Результаты испытаний

Почти каждый автоводитель хочет, чтобы топливо расходовалось меньше, а расстояние прохождения при этом не увеличилась, и, чтобы мощность двигателя не падала. Возможно ли это? Производитель экономайзера топлива Fuel Free утверждает, что возможно. Я заказал экономитель топлива»Full Free» Друг установил такую штуку себе, потестив неделю сказал что и вправду есть экономия. Машина стала заметно меньше бензина.

Мнение специалиста

Занятное изобретение, может помочь реально сэкономить на топливе, интересно не будет ли последствий для двигателя от его использования.

Калькулятор расхода топлива предназначен для определения количества и стоимости топлива, необходимого для прохождения определенного расстояния. О тратах можно узнать самостоятельно, произведя нехитрый расчет потребления топлива. Как это сделать правильно, а заодно узнать траты на каждый километр. Множество автомобилистов заезжая на заправку спрашивают себя, а сколько топлива расходует его зверь ? Сколько ему нужно заправить, что бы доехать до нужного места и не остановится где нибудь среди трассы с пустым. КАЛЬКУЛЯТОР РАСХОДА ТОПЛИВА онлайн. Расход топлива (л/100 км). 1 750. калькулятор расхода топлива на 100 км. Израсходовано (л). Два калькулятора расхода топлива: первый выполняет расчет расхода топлива на 100 км пути, а второй калькулятор поможет выполнить расчет топлива. Многие владельцы автомобилей не знают, как рассчитать расход топлива на 100 км. Следовательно, они и не знают, сколько потребляет их автомобиль бензина или. Калькулятор расхода бензина на 100 км онлайн у нас на сайте. Для расчета достаточно знать пройденное расстояние и расход бензина. Узнайте сколько топлива вы израсходуете в поездке зная расстояние, которое планируете проехать, а также средний расход топлива вашего автомобиля. Рассчитать общий расход. Узнайте сколько топлива израсходует ваш автомобиль в поездке, указав расстояние, которое планируете проехать, и средний расход топлива. Выберите своё авто, если не знаете показателей расхода.

Назначение

Данный прибор способен повысить качество бензина и поспособствовать его экономии на 20 процентов.

Расход топлива Форд Куга составляет от 5. 9 до 10.3 л на 100 км. Ford Kuga выпускается со следующими типами топлива: Бензин АИ-92. Расход топлива, л/100 км. Используемое топливо. 2.0 л, 140 л.с., дизель, робот, полный привод (4WD). 6,2. Дизельное топливо. В итоге выбрал дизельный Куга 2.0d МТ (140 л.с.). И если экономия я получил, то проиграл на надежности и качестве — кошмар, а не машина, поломка на поломке. По расходу дизеля — 7 литров горючки в городе и около 6.3 литра на трассе. Обслуживание и комплектующие к этой машине идут на вес золота. Отзыв владельца Ford Kuga (2G) — наблюдение. И так, после покупки меня очень радовала циферка 7,4л расхода за последнюю 1000 км предыдущего владельца на БК, и подобный расход уже моего пробега, но после первых нескольких заправок. Ford Kuga Club Russia (Форд Куга Клуб) Форум клуба владельцев кроссовера. Неоспоримые плюсы у дизеля есть, но низкий средний расход топлива не является определяющим фактором при покупке таких авто — это скорее приятный бонус Никаких споров и дискуссий я начинать не хочу. Просто пищите про. Информация о расходе топлива Ford Kuga I 2.0 TDCi (136 л.с., дизель, 2008) в городе. Данные о других моделях Ford и моделях других марках с подобным расходом топлива в городских условиях. С двигателем 2.0 136 л. дизель. Даниил, Липецк. У меня поддержанная Форд Куга, пробежала уже 160 тысяч км. Есть. Починил, сделал химчистку салона, теперь езжу и радуюсь. Под капотом дизель 2.0 литра, расход с ним 8-9 литров. Механическая КПП по-прежнему барахлит, но в целом ехать можно. Новая линейка двигателей Форд Куга отличается экономичностью, да и расход топлива на 100 км в них один из лучших. Обновленные дизели 2.0 потребляют не более 6 л в городском трафике, на свободной дороге расход составляет 4,7 л, а смешанном режиме – 5,2 л. Рестайлинг 2019. По бензиновой Куга-2 пишем сюда Расход топлива на бензиновых Кугах. расход топлива, дизельный двигатель, 2.0 TDCi, 140лс, 163лс, TDCI, мотор, дизель, экономичность, расход на 100км, заправка, 2.0. Форд Куга с турбо-дизельным двигателем 2. 0 в 140 л.с. и полным приводом (2012-2019), технические характеристики.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа сайт фри фул. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

сайт фри фул. расход топлива тойота сурф 3 0 дизель 1kz. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Официальный сайт сайт фри фул

✔ Купить-сайт фри фул можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Основными элементами FuelFree являются магниты, выполненные на основе неодима (NdFeB), состоящее из 2-х половинок. При прохождении топлива через сильное магнитное поле происходит расщепление углеводородной цепи на более мелкие составляющие с их последующей активацией.

Из вышеизложенной информации делаем вывод, что, за новинками электронных устройств не стоит гнаться, если вы не уверены, что покупаете оригинальный прибор. Конкретно это устройство реально работает, но владельцы АЗС и нефтеперерабатывающих заводов активно не допускают распространение информации о FUEL FREE на высшем уровне. Благо, пока мой сайт не заблокировали. Пользуйтесь информацией!

Мощные магниты широко используются в разных сферах деятельности человека. Одним из достаточно популярных применений является активатор экономии топлива. К такому магнитному активатору относится Powermag.

6 простейших способов освободиться

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места в 21 веке могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-связь и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем. И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду на предмет угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно переживаем за то, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет и не должно быть дела до того, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета футболку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце. Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка.Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие. И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами. Пришло время поцеловать эти дни напролет!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы.В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи. Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого.Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях. Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которые мы вовлечены.Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки. Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки.Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позиции человека может создать тонкую связь, облегчая ощущение друг друга. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи.Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения. Отвлечение внимания — верный способ обеспечить непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче. И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго при получении нового лайка в вашем профиле в социальной сети.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы не отвлекаться встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным. Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится.Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно выбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков аудирования

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

1 простой способ освободиться раз и навсегда

Радость, которую приносит свобода от привязанностей, — это «прочувствованное» чувство, которое скрывает все, кто вы есть, внутри и снаружи.

Если вы решите посмотреть на себя изнутри, вы сможете получить перспективу и свободу выбора в том, как вы продвигаетесь по жизни.

Практика освобождения себя начинается с осознания того, за что вы держитесь.

Освободить себя — Упражнение:
Пробуя эту практику, обращайте внимание на все поверхности, веря, что это вся ценная информация (даже если сначала это не покажется так).Обратите внимание, можете ли вы уважать то, что возникает, не сопротивляясь и не осуждая этого. Позвольте себе полностью прочувствовать это. Не торопитесь, проходя каждый шаг, чтобы полностью получить самопознание, которое вас ждет.

Может быть, в ответ на этот вопрос всплывают прошлые события, нерешенные проблемы, обиды, сожаления, разочарования по отношению к другим (или к себе!) Или что-то еще. Независимо от того, что вы не можете выполнять упражнение «неправильно» и что бы ни случилось, знайте, что вам показывают личные ингредиенты, составляющие рецепт вашего осознания.

1. Закройте глаза. Сделайте несколько сознательных вдохов и выдохов через нос.
2. Мысленно направьте свое осознание на то, каково это — дышать в свой ум . Теперь спросите себя: «Какие мысли я держусь, которые больше не служат мне?» Дышите и ждите, чтобы увидеть, что возникнет.
3. Мысленно направьте свое осознание на то, как вы чувствуете дыхание в свое тело . Теперь спросите себя: «Что я держу в своем теле, что больше не служит мне?» Дышите и ждите, чтобы увидеть, что возникнет.
4. Мысленно направьте свое осознание на то, как вы чувствуете дыхание в ваш сердечный центр . Теперь спросите себя: «Какие чувства я держу в своем сердце, которые больше не служат мне?» Дышите и ждите, чтобы увидеть, что возникнет.
5. Мысленно направьте свое осознание на то, как вы дышите, в себя целиком. Теперь спросите себя: «Что я держу в своем духе или душе , что больше не служит мне?» Дышите и ждите, чтобы увидеть, что возникнет.
6. Обратите внимание, есть ли тема, которая связывает всю информацию из вашего разума, вашего тела, вашего сердца и вашей души.Если нет, ничего страшного. Если да, соедините эти точки и подумайте о том, чтобы записать это позже.
7. Когда будете готовы, сделайте еще один большой вдох и выдох. Тогда открой глаза.
8. Необязательно: записывать в журнал о том, что обнаружилось. Иногда процесс написания и записи нашего опыта помогает нам расширить кругозор и повысить осведомленность.
   ___________

Итак, вы хотите быть свободными от прошлых ран, которые сдерживают вас (а кто этого не делает ?!). Вы держитесь за то, что не поддерживает вас в продвижении вперед или в переживании свободы, которую вы, как человек, заслуживаете ощущать.Это удержание, которое не позволяет вам открыто лететь в свои мечты. Каким бы болезненным ни было это осознание, это действительно нормально.

Ты человек. Мы все иногда держимся.

Прошлое может овладеть вами, даже если вы этого не осознаете. И вот, спустя месяцы или, может быть, годы, вы цепляетесь разумом, телом, сердцем и душой за то, о чем вы даже не подозревали, — не имея представления, насколько это давило на вас до сих пор.

Или, может быть… вы знали, что это было там, но это давало силы держаться за это.Может быть, в прошлом он помогал зажечь в вас огонь, чтобы накормить вас в пути. Это не было нездоровым и не сдерживало. Но теперь вы обнаруживаете, что огонь горит вас и больше не питает вас на вашем жизненном пути.

Ваша сила в вашем выборе отпустить.

Так трудно отпустить, когда ты держишься так долго (даже если ты не знал, что держишься!).

Что может быть лучше, чем закончить год и начать заново, чем (заново) обнаружить то, что сдерживает и сдерживает? Прямо сейчас у вас есть новая возможность ослабить хватку и освободить место для чего-то нового и красивого в 2016 году.

Да, мы все иногда держимся. Вы не можете позволить себе отпустить, пока не поймете, что держитесь. Именно это осознание начинает процесс освобождения всего тела от застревания… и освобождения себя для того, чтобы быть тем, кем действительно должно быть.

Следующий шаг — это , на самом деле отпускание. Иногда эту работу лучше всего выполнять с внешней поддержкой, но можно выполнять и внутреннюю работу в одиночку.

Какие способы работы над собой вы предпочитаете?

Несколько способов, которые мне нравятся, включают:

• Читаю книги по саморазвитию и блоги, связанные с моими проблемами
• медитация (движущаяся или неподвижная)
• в поисках индивидуальной беседы
• ведение журнала
• присоединиться к группе людей, стремящихся к личностному росту
• , конечно же, мое любимое занятие: инсайт-двигательная терапия / терапия MindBodyWise.Каждому терапевту нужна своя собственная терапия, и этот метод для меня, безусловно, является наиболее эффективным способом справиться с собственными внутренними проблемами и развиваться.

Обладая сознательностью, целеустремленностью и внутренней работой, вы можете абсолютно и уверенно летать. Вы готовы?!

Я желаю каждому из вас, кто совершает полет… расширяться, расти, любить и жить со всеми, кто вы есть.

Как всегда, для меня большая честь быть частью вашего путешествия…

стр.S. Присоединяйтесь к таким же людям, как вы, в гостиной MindBodyWise на Facebook (бесплатная частная группа для людей, которые стремятся к личному росту!).

P.P.S. Насколько сильна ваша связь между разумом и телом? Пройдите бесплатную викторину MindBody IQ, чтобы узнать.

21 способ отпустить и освободиться

«В конце концов, эти вещи имеют наибольшее значение: насколько хорошо вы любили? Насколько полно вы жили? Насколько глубоко вы отпустили?» — Будда

Терапевты, тренеры и инструкторы по йоге любят говорить нам: «Просто отпустите!» Звучит божественно, но неоднозначно… Что именно входит в процесс отпускания? После 20 лет консультирования клиентов и попыток избавиться от своих «вещей» я рекомендую следующие стратегии:

1. Отстранитесь от результата и сосредоточьтесь на процессе. Если ваш разум зациклен на том, вы собираетесь жениться на этом человеке или нет, например, вам будет не хватать удовольствия от ухаживания и этого первого поцелуя … Доверяйте большему плану своей жизни и верьте, что это со временем все разворачивается так, как должно.Избегайте желания перейти к концу истории и насладиться настоящим моментом.

2. Поймите, что жизнь, о которой вы думали, может не быть той жизнью, которая у вас будет на самом деле. Многие из нас имеют представление о том, кто мы есть и как, по нашему мнению, пойдет наша жизнь. Чем больше мы живем, тем больше мы узнаем, что не всегда все идет по плану. Поймите, что это не только нормально, но и может быть лучше. Практикуйте благодарность и доверие в процессе.

3. Не надейтесь на ожидания, потому что это часто приводит к разочарованию. Ожидания позволяют нам слишком долго оставаться в отношениях или ситуациях, вкладывая все больше и больше в надежде наконец-то попасть в День зарплаты. Ожидания — это не гарантии, а скорее маркеры. Когда наши ожидания или потребности не оправдываются, нам нужно принять к сведению, отреагировать настойчиво и надлежащим образом и быть достаточно гибкими, чтобы при необходимости изменить курс.

4. Сломайте созданные вами преграды, которые держат вас в заточении. У всех нас есть самоограничивающие убеждения. «Я никогда не смогу этого сделать!» «Я никогда не смогу надеть это!» «Я никогда не смогу заработать это!» Если вы верите, что не сделаете этого, то не будетеРасширьте свое мышление и впустите в свою жизнь больше.

5. Отказаться от контроля над другими, поскольку это в любом случае ложное представление. Мы действительно контролируем только наши собственные мысли, поведение, выбор, действия и решения. Не тратьте время и силы на то, чтобы крутить колеса, пытаясь изменить других.

6. Отделите себя от привязанности к внешнему (имущество, красота, титулы, деньги, статус, ситуация и т. Д.) Обратите внимание на внутренний, более глубокий, психо-духовный-относительный процесс внутри.Это принесет вам мир, спокойствие и безмятежность. Когда мы сосредотачиваемся на внешнем, этого никогда не бывает достаточно.

7. Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие люди, и придерживайтесь этого как образа жизни. Держась за свой компас морального духа, освободитесь от того, чтобы быть поглощенным или контролируемым мнением других. Выбирайте для себя больше заботы о том, как вы относитесь к себе, чем о том, одобряет ли ваш сосед. Мы наиболее счастливы, когда живем в соответствии с нашим подлинным «я».

8. Выдохните. Слышно вздохнув, выдохните через рот, высвобождая все, что вам больше не нужно или в чем вы больше не нуждаетесь (например, беспокойство, стресс, вина, стыд, беспокойство и т. Д.). Глубоко вдохните через нос, втягивая все, что вам нужно (т. Е. Покой, сила, безмятежность, отвага, любовь и т. д.). Повторите этот цикл, позволяя выдоху становиться длиннее и глубже вдоха, и обратите внимание на то, что ваш ум / тело / дух успокаиваются и расслабляются.

9. Удалите ненужные вещи. Очистите свой дом и офис от всего, что вы не любите и не используете.Освободите в своей жизни место для мира и радости.

10. Освободитесь от токсичных отношений. Оцените свою сеть поддержки и наберитесь смелости, чтобы изменить границы или даже прекратить отношения, которые вам не подходят. Создайте в своей жизни место для новых и здоровых отношений.

11. Проявляйте сострадание к себе. Сделал что-то тупое? Сделать ошибку? Присоединиться к клубу. Мы люди. Прекратите самобичевание и сделайте себе слабину. Используйте полученный опыт, чтобы учиться, а затем двигайтесь дальше.

12. Практика приемки. Хватит сомневаться в прошлом. Перестаньте желать, чтобы все было так, как было раньше. Удалите слова «shoulda, coulda, woulda» из своего словаря. У всего есть причина. Обратите внимание на настоящий момент, потому что именно там происходит жизнь.

13. Открой свой разум. Жесткое, черно-белое мышление может заставить нас застрять. Освободите себя, подумав о том, чего вы не знаете, и откройте себя новым и неожиданным возможностям.

14. Смейтесь над собой, смейтесь над жизнью и научитесь не воспринимать все это слишком серьезно. Это поможет вам ослабить хватку и расслабиться в поездке по жизненному пути.

15. Отстранитесь от страха. Страх заставляет нас двигаться по жизни со сжатыми челюстями, белыми костяшками пальцев, закрытым разумом и защищенными сердцами. Большинство страхов в конечном итоге проистекает из страха смерти. Чем больше вы примиряетесь с тем фактом, что смерть является частью жизни, и предпочитаете праздновать жизнь, а не монополизировать ее страхом, тем лучше вы сможете осознанно отключиться от устрашающей и часто иррациональной силы страха.

16. Освободите чувства, которые вы храните в своем теле, с помощью упражнений. Например, бегите и представьте, что ваши ноги выкидывают каждую частичку напряжения на тротуар. Ударьте теннисным мячом и почувствуйте, как гнев на своего босса иссякает. Управляйте своим велосипедом и представляйте, что с каждым поворотом педалей вы избавляетесь от своих страхов и ограничений. Практикуйте йогу для увеличения осознания разума / тела и для корректировки своей жизненной энергии. Хороший массаж и отличный секс — это также положительные способы высвободить запасенную в теле энергию.

17. Выразите себя. Обретите свой голос и поделитесь своими историями с людьми, которых вы любите и которым доверяете; друзья, семья или замечательный терапевт. Ведите дневник или пишите творчески. Создавайте искусство. Танцуй и двигайся. Сочиняйте музыку или пой. Готовьте или запекайте. Сад. Освободите и поделитесь уникальным духом света и любви внутри вас.

18. Медитируйте. Практика медитации научит вас, как отделиться от болтовни мыслей, обрести душевный покой и перезагрузиться для предстоящего дня.С ежедневной практикой медитации, даже в течение нескольких минут, жизнь становится проще и управляемее.

19. Пересмотрите свое горе. Если вы потеряли любимого человека из-за смерти или разрыва, уважайте свою потерю. Это «подвешивание», которое будет продолжать страдание. Утерянная любовь, которая должна быть, вернется, если вы отпустите ее. Вешание мешает вам двигаться вперед.

20. Отстранитесь от своего эго. Ваше эго — это ложная конструкция, которая, как вы думаете, является тем, кем вы являетесь, — иначе говоря, своим «умом».«Не тратьте энергию на защиту себя или на личное отношение. Соединитесь со своей сущностью — более глубокой сущностью, которая находится внутри (также известной как ваше подлинное« я »или душа.)

21. Прощайте. Обида удерживает вас привязанными к прошлому и препятствует движению вперед и росту. Если по какой-либо другой причине, кроме себя, простите и отпустите.

Пусть вы отпустите все, что связывает вас, и освободите себя, чтобы жить с сознательным умом, открытым сердцем и танцующим духом!

7 способов освободиться

Мы — те, кто читает это сегодня, — одни из самых свободных людей в истории.Мы можем посещать больше мест, делать больший выбор и стремиться к большему количеству изменений, чем когда-либо делало большинство людей. Мы можем увидеть больше, попробовать больше и узнать больше, чем когда-либо прежде.

Так почему же многие из нас чувствуют себя в ловушке? Почему мы довольствуемся жизнями, измеряемыми в единицах занятости и определяемыми тем, у кого больше всего вещей?

Вы когда-нибудь замечали, что никто не берет отпуск в свой переполненный гараж? Никто не планирует уходить на склад.

Никто никогда не просыпается и не говорит: «Слава богу, я могу покупать больше вещей, которые мне не нужны, и заполнять каждое мгновение своего бодрствования бессмысленной деятельностью.Ура, я могу провести этот день, наблюдая за тем, как я сравниваюсь со всеми остальными на Facebook, и никогда по-настоящему не изменить мир, потому что я был слишком занят, пытаясь соответствовать некоему воображаемому уровню жизни для себя ».

Разве ты не предпочел бы быть свободным для чего-то лучшего?

Я не говорю, что вы должны быть свободны делать все, что хотите, или что вы должны забыть о скучных обязанностях. Я говорю о том, что вы свободны выбирать, за чем вы гонитесь, и можете привносить больше смысла в то, что вы делаете.

Вы были созданы, чтобы быть свободными, и вы были созданы, чтобы помогать другим быть свободными. Каждый из нас создан для свободы.

Итак, что вы можете с этим поделать?

Вы можете начать с утверждения своей свободы. Прямо сейчас, сегодня.

1. Вы можете остановиться.

Да, это делают все остальные. Да, у всех есть новые джинсы / туфли / машина / сумочка. Да, все остальные работают допоздна и не спят. Да, все остальные проверяют свои телефоны, прежде чем проверять кишечник.Вы не обязаны.

Вы можете остановиться. Вы можете тщательно обдумать, в какой выбор вы верите, а в какой нет, и можете работать над тем, чтобы жить в соответствии с тем, во что вы верите.

Начните с того, что скажите «нет» статус-кво и «да» тому, что для вас наиболее важно.

2. Вы можете уведомить вас.

Вы можете обратить внимание прямо там, где вы находитесь сегодня. Обратите внимание на то, что работает, а что нет. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Обратите внимание на то, что вас действительно движет.

Что вы так стараетесь, чтобы не отставать? Что тебе нужно? Вы застряли в том, чтобы угождать людям, сравнивать, беспокоиться о том, что вам недостаточно, или действовать из страха?

Что, если бы вы сделали больший выбор из любви, надежды или творчества? Как бы это выглядело?

Начните с того, что заметьте, где вы находитесь и куда собираетесь.

3. Вы можете слушать.

Вы свободны слушать свое сердце, слушать свое тело, прислушиваться к тихому, тихому голосу внутри себя. Вы можете свободно прислушиваться к голосу истины в других.

Если ваше существо взывает к переменам, вы можете послушать, чтобы увидеть, в чем дело. Вы можете отказаться игнорировать призывы о помощи.

Начните с открытия себя и желания слышать.

4. Вы можете появиться.

У вас есть вопросы.У тебя есть идеи. У тебя есть подарки. Вы глубоко заботитесь о некоторых вещах. У вас есть перспектива, которой нет ни у кого. Вы можете привнести все это в свою жизнь и сделать свой выбор.

Вы можете полностью сесть за стол, как вы были созданы. Вы можете делать выбор, не похожий на окружающий вас мир. Никто не отзовет вашу лицензию взрослого человека, если вы решите отпустить символы статуса и начать погоню за более целеустремленной жизнью.

Начни с себя.

5. Вы можете вспомнить почему.

Никто не может делать все, что хочет, и каждый должен делать то, чего хотел бы. Но вы можете найти радость, вспоминая, почему вы подписались и почему продолжаете появляться.

Может быть, безопасность в одной области дает свободу в другой. Может быть, то, что вы должны делать, — это способ заботиться о людях, которых вы любите. А может и нет — может, пора вносить изменения.

В любом случае вы можете меньше сосредоточиться на том, что, а больше на том, почему.

6. Вы свободны отдыхать.

Наше тело и наша жизнь работают лучше всего в ритме работы и отдыха. Отдых создает карманы для воображения и пространство для прослушивания.

Но давайте будем честными: отдыхать тяжело. Чтобы наша жизнь продолжалась, нужно много работать. У меня дома шестеро детей, и я здесь не купаюсь отдыхать. Однако я понял, что отдых не обязательно должен быть похож на хижину в лесу.

Отдых может означать регулярное выключение телефона, или пять минут (кашель, одна минута) для глубокого дыхания каждое утро, или решение, каких задач будет достаточно на сегодня, и отпускание всего остального.Речь идет не столько о спа-условиях, сколько о создании ритма остановок и уходов, и вы вольны это делать.

Начните с малого с регулярной практики отключения от сети, глубокого дыхания и отпускания — хотя бы на несколько минут за раз.

7. Вы можете свободно двигаться по жизни с чувством цели.

Независимо от того, какие детали составляют ваш день, вы можете выбирать, как к ним подойти. Вы выбираете, какую перспективу привнести. Вы выбираете, какую историю рассказать себе о своем дне и о своей цели.

О чем твоя жизнь? Вы живете этой историей. Сделайте это хорошим рассказом о росте, служении или преодолении, а не о том, у кого самые блестящие игрушки.

Начните с решения, чем вы собираетесь заниматься в этом сезоне.

Вы уже свободны. Не тратьте свою свободу на занятость и сравнение. Не тратьте их на покупку большего, чтобы попытаться стать лучше. Сделать это важно. Остановись, послушай, отдохни. Решите, о чем вы.

И будьте свободны.

Как освободиться от того, что вам «следует» делать

Источник: Pixabay

Многие люди не решаются отказаться от своих обычных ролей и рутины.Идея поставить себя в положение, потенциально способное потерпеть неудачу, может пугать или вызывать стресс. Но иногда то, что удерживает вас на одном месте, может быть не вашим личным интересом. Фактически, желания других людей и чувство, что вы «должны» оставаться на месте, могут подавлять ваши собственные предпочтения. То, что вас сдерживает, может быть уступчивостью, а не утешением.

Я видел это много раз в своих исследованиях. Люди выбрали один жизненный путь — под влиянием своей культуры, родителей или понимания того, что им «следует» следовать, — который заставляет их вкладывать время, деньги и развитие навыков в путь, от которого очень трудно сбежать.

Например, рассмотрим случай с человеком, с которым я беседовал — мы назовем ее Карла. С юных лет Карла интересовалась искусством. В детстве она любила читать и писать, а во взрослом возрасте она жадно читала и любила современное искусство, театр и танцы. Однако родители сказали ей, что ей следует заняться более обычной работой, поэтому она считала эти интересы просто хобби, чем она бы занялась, если бы у нее было время. Тем временем она сделала карьеру юриста.

Она не ненавидела закон, но ее сердце и душа не были полностью в нем. В какой-то момент, несмотря на то, что она много лет училась в школе и занималась юридической практикой, она решила сделать шаг и попробовать что-то еще — стать подпольным предпринимателем в области искусства.

Ее превращение не произошло в одночасье и сопровождалось коктейлем эмоций. Она почувствовала облегчение, но также испуг, страх и немного вины. Она знала закон — это было удобно, предсказуемо и, честно говоря, у нее хорошо получалось. Но искусство было ее страстью, и со временем, когда она перешла, сначала неуверенно, а затем прямо в андерграундную арт-сцену, ее страсть пошла на убыль.Сегодня она счастлива, довольна, полна творчества и живет той жизнью, которую, как ей кажется, должна была вести. Это чувство освобождения и самореализации только усилилось шесть лет спустя, поскольку она продолжает стимулировать андеграундную сцену искусства.

Это чувство свободы не ограничивается карьерными шагами: я обнаружил похожий феномен у людей, которым я помогал адаптироваться к поведению в разных культурах, особенно у тех, кто чувствовал, что в своей родной культуре им приходилось подавлять свою личность и поведение, чтобы соответствовать местным культурным нормам.Когда они были свободны от этих норм и в другой культуре, они наконец могли быть самими собой. Я наблюдаю это у некоторых студентов MBA, которым не разрешили выступать в классе в их родных странах, потому что никто не хочет противоречить профессору — и это просто не является частью культуры. Но в классах США они могут раскрыть эту сторону самих себя. Они могут поднять руки, высказывать свое мнение, сомневаться в авторитете и, самое главное, быть самими собой.

Каждый выход за пределы своей зоны комфорта не приведет к невероятному чувству открытия и освобождения.Но это может произойти, когда вы поймете, что то, что вы считали своей зоной комфорта, на самом деле является вашей зоной уступчивости — где вы научились вести себя так, как от вас ожидали, возможно, со стороны ваших родителей или членов расширенной семьи, или ваша культура. Со временем, повторяя и послушно выполняя ожидания других, вы усваиваете это поведение как свое собственное, даже если оно на самом деле не отражает того, кем вы являетесь.

Как вы можете определить, когда ваша зона комфорта может быть зоной соответствия?

Определите вашу область фокусировки.Определите одну конкретную вещь, по которой стоит задаться вопросом: чем вы недовольны или чем хотите расти или развиваться.
Проведите быструю инвентаризацию своих личных ценностей и увлечений. Чем вы увлекаетесь? Что вами движет? Чем бы вы хотели заниматься и чем бы вы занимались, если бы на вашем пути ничего не мешало?

Сравните свои увлечения с тем, что вы изучаете. Можете ли вы где-нибудь увидеть в этом занятии свои собственные ценности и двигательные увлечения? Если да, то, вероятно, это не соблюдение — или, по крайней мере, не полностью.Но если вы изо всех сил пытаетесь найти себя где-либо, возможно, вы находитесь в зоне соответствия, и, возможно, пришло время переоценить и подумать, нужно ли изменение.

Конечно, есть определенные задачи, которые мы просто должны выполнять на работе и в жизни, чтобы выполнять наши обычные роли и обязанности. Возможно, мы не хотим объединяться в сети или проводить презентации в масштабах компании, но мы знаем, что это необходимо. Возможно, мы не хотим работать все выходные, но нас заставляют приказы босса. На детальном уровне комплаенс — ключевой элемент рабочего мира.Но когда согласие систематически преобладает над вашей личной страстью, именно тогда критически важно изучить на более широком уровне, живете ли вы так, как хотите.

Наши привычки и распорядки трудно сломать по одной причине: они заземляют нас и привносят предсказуемость в нашу жизнь. Но избегание новых ситуаций может вас сдерживать. Выход за пределы зоны комфорта поможет вам развить новые навыки и обрести уверенность. А выявив и выйдя из своей зоны уступчивости, вы сможете открыть свое «истинное» я — ту часть вас, которая отражает ваши подлинные увлечения и интересы и ведет к более полноценной жизни.

Энди Молински — автор новой книги « Reach: Новая стратегия, которая поможет вам выйти за пределы своей зоны комфорта, принять вызов и укрепить уверенность» (Penguin Random House).

Версия этой статьи изначально была опубликована в Harvard Business Review.

Долгое чтение: Как освободиться от прошлого

8 минут чтения

Когда вы слышите слово «прощение», какой образ в первую очередь приходит вам в голову? Для меня это мать, потерявшая ребенка, и у нее берут интервью в новостях.Обстоятельства ее трагедии могут быть разными — это могло быть террористическое нападение или то, что ее ребенок стал жертвой британской эпидемии преступлений с применением ножа, — но содержание останется прежним. Мать, как это часто делают матери в таких обстоятельствах, будет говорить о своей потребности простить виновных, чтобы способствовать большему состраданию и пониманию в мире.

Меня всегда унижают эти сильные, храбрые женщины, у которых хватает мужества выпустить свой гнев и негодование во времена великих страданий.Смиренно, но, честно говоря, немного стыдно. Если они могут совершить такой скачок, почему я все еще затаил злобу на кого-то, на кого я работал 22 года назад? Этот человек вел себя по отношению ко мне менее доброжелательно и чуть не стоил мне работы. Единственная причина, почему они этого не сделали, заключалась в том, что я уже решил уйти в отставку. Очевидно, с тех пор моя жизнь продолжилась — так почему я до сих пор думаю об этом человеке, грызущем старую кость, пытаясь выжать из нее немного сока?

И это не единственная долгосрочная обида, которую я держал изо всех сил.Девушка, которая жила через улицу, обзывала меня по именам и не допускала к участию в решающих конкурсах красоты Барби в своем саду. Честно говоря, моя мать не разрешила бы нам владеть Барби из соображений феминизма и эстетики, так что я все равно не могла уйти — но я часто думаю об этой девушке, и не в доброй манере. Похожая история с соседом, с которым я поссорился по причинам, которые теперь теряются в глубине веков.

Если говорить об этом, я не хочу, чтобы простил и забыл.Кто хочет, чтобы был пустяком? Я предпочитаю держаться за свою тщательно взращенную личность; мое резкое, циничное отношение к заключенным. Каждый раз, когда я вижу пост гуру о «силе отпускания», раздается голос: «Зачем? Чтобы снова быть обманутым? Значит, я забуду предупреждающие знаки? Почему другому человеку должно быть позволено «сойти с рук»? Даже если бы я смог преодолеть все это, другое моё подозрение состоит в том, что мне не нравится, когда я становлюсь человеком, которому нечего сводить счеты. Кто хочет быть Поллианной, щебечущей о том, как они рады каждому несчастью, которое когда-либо постигало их?

Петти — мое второе имя

По правде говоря, я достаточно долго писал о психологии и беседовал с экспертами, чтобы понять: когда дело доходит до действительно важных вещей, конечно, нам нужно отпустить, чтобы двигаться дальше.Боль от семейных недоразумений, предательства или действий, которые привели к разрыву долгосрочных отношений — я приложил огромные усилия, чтобы подняться над этим; это мелочь, которая все еще жива во мне.

В поисках ответов я ищу американского писателя Габриель Бернштейн. В течение многих лет она участвовала в 12-шаговой программе восстановления от наркотической и алкогольной зависимости и является автором книги Judgment Detox: Release The Beliefs, которые мешают вам жить лучшей жизнью . Бернстайн написал новую книгу Супер Аттрактор: методы воплощения жизни за гранью ваших самых смелых мечтаний (обе Hay House, £ 12.99 и 19,99 фунтов стерлингов соответственно), что напрямую говорит о моей неспособности понять преимущества отпуска. Его послание состоит в том, что если вы хотите привлечь все свои самые заветные желания, вы должны полностью отпустить все старые истории, которые вы рассказываете себе, и прошлые обиды, большие и маленькие. Это точка зрения, которую я никогда не рассматривал — что обида может блокировать меня от того, чего я действительно хочу.

Закон притяжения

«Все знают, что мы чувствуем себя лучше, когда перестаем цепляться за то, что произошло в прошлом; жизнь течет легче », — говорит Бернштейн.«Когда вы находитесь в позитивном психическом состоянии, вы начинаете привлекать в свою жизнь положительные стороны — люди хотят нанять вас, люди хотят встречаться с вами, вот когда вы запускаете этот увлеченный проект … Этот образ мышления не исходит из места сила или контроль. ‘

Но что такое , — «суператтрактор»? «Суператтрактор — это тот, кто осознает силу своей энергии и своих систем убеждений и работает, чтобы высвободить правду о том, кто они есть, а также присутствие в них любви и радости.Суператтрактор использует свою внутреннюю силу во благо; быть светом в мире и без усилий привлекать к жизни то, что они хотят ».

Бернстайн говорит с головокружительной скоростью типичного жителя Нью-Йорка, и в ее определении есть много чего. Ее слова «правда о том, кто они» крутятся в моей голове. Что, если мне не суждено быть циничным скрягой? Мне очень нравится звук «света» — это не звучит скучно, это звучит мощно!

Многое из того, что мы должны научиться отпускать, сводится к историям, которые мы рассказываем сами себе, добавляет Бернштейн.Хм, и мы не всегда об этом знаем, не так ли? «Нет, это не так!» — смеется она. «Многие люди верят, что это их истории. Единственный способ изменить историю — это засвидетельствовать, признать и почтить ее. Распознайте ярость и травму; страх прошлого и будущего, возникающий из-за этой боли. Прочтите книги и при необходимости проведите терапию, чтобы залечить раны, которые скрываются за рассказами. Что бы ни пришлось делать, признайте, что отпустить — это путь к свободе. Если у нас будет желание исцелить старые истории, мы сможем выбрать новую историю и начать в нее верить.’

Сдавайся и развивайся

Это отличный совет, но мышление Бернштейна основано на принципах 12-ступенчатой ​​программы и программы самообучения «Курс чудес». Что, если мы хотим отпустить прошлую боль, но не придерживаемся какой-либо религии и не считаем себя духовными в каком-либо смысле? «Моя работа состоит в том, чтобы помочь людям установить духовные отношения, которые они понимают, независимо от того, как они чувствуют себя комфортно», — объясняет она. «Нам не нужно называть это Богом или Духом, мы можем называть это энергией — как угодно! Важно то, что мы практикуем призыв к силе, которая больше нашей собственной, и что мы выражаем свои обиды и страхи этой высшей силе.’

Но что, если мы изо всех сил пытаемся установить связь с высшей силой? Возможно ли отпустить прошлое и двигаться дальше? Тренер Джули Хиктон предлагает начать с переосмысления нашего взгляда на страдания. «Может быть полезно напоминать себе, что времена в жизни, в которых мы растем больше всего, — это когда мы проходим невзгоды, испытания или трудности. Спросите себя: какова возможность роста от этого? Мы можем стать сильнее, узнав много нового о себе ».

Но что, если мы настолько поглощены гневом и самодовольством, что не можем простить? Полное раскрытие: я позволял себе увязнуть в этом состоянии в течение многих лет.«Вместо того, чтобы сосредотачиваться на другом человеке в качестве эксперимента, исследуйте визуализацию, представляя, каково было бы больше не цепляться за это негодование», — советует Хиктон. «Я не прошу вас простить этого человека, все, что я прошу вас сделать, — это представить, каково это будет».

Отменить программу

Я пробую это упражнение на своем бывшем начальнике, на которого давно злился. Как это могло бы быть в моем теле и сознании, если бы я никогда больше не возвращался ко всем усталым подробностям того, что произошло? Как ни странно, почти сразу мне становится легче, и я начинаю смеяться.Неужели все может быть так просто? И да и нет.

Стоит отметить, что цепляться за негативные вещи из прошлого бессознательно или рационально. «За этим стоит нейробиология, — говорит психотерапевт и писатель Джулия Буэно. «По сути, он берет начало в нашей префронтальной коре; эта часть нашего мозга пытается проработать что-то на эмоциональном уровне, которое не чувствует себя решенным. На самом деле это форма беспокойства. Причина, по которой мы не можем это решить, заключается в том, что многое из того, что происходит с нами в жизни, находится вне нашего контроля — партнер уходит от нас или мы теряем работу.В этот момент потери контроля кто-то отнял у нас власть. Часто у нас не было времени на подготовку и мы были не готовы. Мозговая реакция по умолчанию — заполнить этот пробел в нашем понимании размышлениями : «Может быть, если бы я сделал X или Y, этого бы не произошло. Почему это произошло? » Вы особенно зацикливаетесь на «почему?» спросите себя, не имеют ли вы смысла причины, приведенные другим человеком для оправдания своего поведения ».

Буэно отмечает, что на данном этапе мы часто будем винить себя.«Самообвинение перед лицом пустоты — обычное дело. Вы говорите себе: это , должно быть, я виноват. Это особенно верно, когда, например, умирает любимый человек, и особенно если причина смерти неизвестна. Вы можете задумываться о том, как вы, , могли бы поступить иначе — как если бы у вас была какая-то сила в этой ситуации! Следует иметь в виду, что мы всегда сталкиваемся с собственным мозгом. Мы запрограммированы на поиск смысла, и это питает нашу склонность размышлять, а не прощать и забывать.’

Как круг в круге …

Хотя некоторая степень размышлений является здоровой, есть предупреждающие знаки, когда пора отпустить ради нашего благополучия. «Переломный момент наступает, когда, если использовать нетехнический термин, образ мыслей действует на вас», — говорит Буэно. «Когда вы не можете выключить его, это переломный момент. Возможно, вы захотите постоянно говорить о ситуации, когда это будет уместно, или вы можете навязчиво смотреть на чью-то страницу в Facebook, перечитывать старые сообщения или даже зацикливаться на подарках, которые они вам дарили.Это все признаки того, что вам следует попытаться освободиться ».

Итак, как мы можем начать выпускать прошлое? Буэно предлагает полезную метафору. «Представьте, что вы едете на велосипеде и держитесь за руль так крепко, что становится больно. Когда вы отпускаете их, вы понимаете, что можете ездить на велосипеде, не цепляясь за них. Часто мы предпочитаем испытывать дискомфорт, держась за руль, потому что не верим, что другой путь проще. Это не рациональная реакция, это эмоциональная реакция.Отказ от прошлого может показаться рискованным. Это означает столкнуться с горем, страхом или печалью. Это означает риск завести новые отношения или создать новое будущее. Мы держимся за дискомфорт, потому что это «безопасно» — это то, что мы знаем ».

Что будет лучше?

Иногда вредная вещь, от которой мы должны избавиться, не связана с болью или предполагаемым проступком со стороны другой стороны, это отпускание мечты или идеализированной ситуации, которая не материализовалась в нашей жизни. «В таких случаях важно выяснить, чего мы действительно добиваемся от этого результата», — говорит Хиктон.«Обычно к этому есть эмоциональная привязанность. Допустим, у кого-то есть мечта стать владельцем кофейни, но она не осуществилась. Я бы попытался определить, что они надеются испытать в этой мечте, а затем спросил бы, как еще они могли бы достичь этого. Может быть, они действительно хотят работать на себя или контролировать свое профессиональное будущее. Однако иногда у нас также есть нездоровые причины желать чего-то — например, мечтать о том, чтобы стать знаменитым, чтобы получить внимание и обожание.Конечно, стоит отпустить! »

«Что бы вы ни хотели выпустить, первым делом нужно помнить, что это процесс, а не мгновенное решение», — говорит Буэно. «Вам предстоит пройти путь понимания, принятия и преодоления трудных чувств печали и боли. Неотъемлемая часть этого процесса — сострадание к себе; учиться быть добрым к себе. Под добротой я не имею в виду заказать сеанс массажа в субботу днем ​​и здоровый ужин. Речь идет о глубокой работе и перекалибровке.Если вы десятилетиями ругали себя или относились к себе строже, чем другие люди, это большая работа по изменению проводки ».

И это, в конечном счете, то, что меня больше всего резонирует в этом исследовании того, как избавиться от затаенного гнева. Человек , который мне нужно простить , чтобы двигаться дальше, — это не босс интриги или заклятый враг детства — человек, которого мне нужно простить, — это я сам; за то, что потратили так много времени и энергии на прошлые события, которые на самом деле не имеют значения, и за то, что у вас не хватает смелости надеяться на что-то более яркое, что-то другое, что-то лучшее.Я наконец готов отпустить руль.

Изображение: Getty

10 способов освободиться [ИНФОГРАФИЯ]

Если вы прямо сейчас чувствуете себя в ловушке жизни, полной страданий, в сегодняшней статье рассказывается о 10 способах начать освобождаться и жить полной жизнью!

СВЯЗАННЫЕ С: Как заново открыть себя и улучшить свое самочувствие

В этой статье:

1. Живите свободно от результатов
2. Избавьтесь от проблем со здоровьем
3. Освободитесь от финансовых проблем
4. Сведите к минимуму влияние одобрения других людей на вас
5. Держитесь подальше от негатронов
6. Тренируйтесь ежедневно
7. Читайте ежедневно
8. Регулярно общайтесь
9. Освободите себя с помощью кайдзен — будьте на процент лучше каждый день
10. Освободите себя, проявив щедрость к другим

Как освободиться и жить свободной жизнью

Нажмите здесь, чтобы перейти к инфографике.

1. Живите свободно, опираясь на результаты

В своем бестселлере « Атомные привычки » Джеймс Клир поощряет формирование привычек. Цель вместо означает для достижения целей.

По словам Клира, сосредоточение внимания на развитии привычек в конечном итоге принесет результаты, в то время как сосредоточение внимания только на результатах приводит к поверхностным изменениям в жизни, которые не остаются неизменными.

Сосредоточение внимания на целях может стать проблемой, потому что оно делает нас пленниками этих целей, и мы фокусируемся только на результатах.Сосредоточившись на развитии правильных привычек, то есть на процессах, нам становится легко делать то, что необходимо для того, чтобы жить прекрасной жизнью.

Сосредоточьтесь на развитии правильных привычек и освободите себя от зацикленности на результатах!

2. Освободитесь от проблем со здоровьем

Как бы банально это ни звучало, здоровье — это действительно богатство. И одна из самых стесняющих и ограничивающих вещей в жизни человека — это болезнь.

Подумайте об этом: люди с сердечными заболеваниями не могут изо всех сил заниматься любимым делом и отказываться от жирных читмилов.

Жить без серьезных болезней и недугов не так сложно, как вы думаете. Избавьтесь от проблем со здоровьем, ведя здоровый образ жизни и сосредотачиваясь на трех важных вещах: диете, упражнениях и отдыхе.

• Ешьте здоровую пищу в здоровых количествах и ешьте «греховную» пищу в умеренных количествах.
• Регулярно выполняйте физические упражнения, которые могут быть такими простыми, как быстрая ходьба по 30 минут не реже трех раз в неделю.
• Высыпайтесь каждую ночь.Спите как минимум семь часов и подготовьте свою комнату для глубокого и спокойного сна, например, при комнатной температуре, темноте, тишине.

3. Освободить себя от финансовых проблем

Так же, как жизнь без серьезных болезней и болезней, жизнь без финансовых забот не является ракетной наукой. Но, несмотря на свою простоту, может быть очень сложно вести финансово дисциплинированную жизнь и освободиться от финансовых проблем.

Вот несколько простых способов, которые помогут вам достичь финансовой свободы:

• Создайте свой бюджет и придерживайтесь его.
• Избегайте тусоваться с людьми, которые сжигают деньги, как сигареты.
• Выбирайте более дешевые, но качественные альтернативы, и пусть вас не ослепят «имидж» и «престиж» более дорогих брендов.
• Тратьте меньше, чем вы зарабатываете ежемесячно.
• Ставьте на первое место свои потребности — настоящие и будущие — а не свои желания.
• Не используйте кредит для покупки ненужных вещей.

4. Сведите к минимуму влияние одобрения других людей на вас

Признание или одобрение других людей вызывает такое же привыкание, как сигареты или наркотики, и может быть столь же разрушительным.Уходите и живите своей жизнью в соответствии со своими основными ценностями.

Когда вы отчаянно пытаетесь заслужить одобрение других людей, думая, что это ключ к вашему счастью, вы готовы на все, чтобы его выиграть. Все, что угодно, включая глупые и опасные вещи, например, выставить себя дураком в социальных сетях, поставить под угрозу свои собственные ценности и отношения и поставить под угрозу вашу безопасность.

Как освободиться от одобрения других людей?

• Глубоко задумайтесь о том, кто вы есть на самом деле — о том, что для вас наиболее важно, о ваших основных ценностях и т. Д.
• Каждый раз, когда вам хочется сделать что-то из желания получить одобрение других, спросите себя, как это соотносится с вашими основными ценностями. Спросите себя, что может случиться, если вы сдадитесь, и стоит ли это того.
• Если они идут вразрез с вашими основными ценностями и результаты не окупятся, к черту. Не наплевать на других людей и не делай этого.

5. Держитесь подальше от негатронов

Если вам интересно, негатроны — это люди, которые живут, едят, спят, говорят, действуют и изрыгают негатив.Это люди, которые легко и непринужденно пробуждают в вас худшее.

Они заставляют вас чувствовать себя безнадежным, злым или критичным по отношению к себе и другим. Они заставляют вас видеть вашу прекрасную и благословенную жизнь уродливой и проклятой.

Как жить свободно от злых сил негатронов?

Держитесь от них подальше. Если вы не можете полностью избежать их, например, своего начальника или мамы, просто ограничьте свое взаимодействие с ними.

Начните проводить все больше и больше времени с позитивными, полными надежд, радостными, терпеливыми и довольными людьми.Поскольку птицы одного пера стекаются вместе, более открытое общение с такими людьми естественным образом повысит ваш позитивный настрой и освободит вас от когтей негатронов.

СВЯЗАННЫЕ С: 5 способов прожить свою жизнь с целью

6. Ежедневно упражняйтесь в творчестве

Какой лучший способ практиковать самосвободу каждый день — и развивать ее — чем каждый день упражняться в творчестве? Свобода, как и разум, — это мышца, которую нужно регулярно тренировать.

Как вы ежедневно проявляете творческие способности? Самый простой способ — ежедневно тратить не менее 10 минут на то, чтобы записывать в блокнот не менее пяти творческих идей, например вести дневник.

Когда вы это делаете, вы не только пользуетесь своей свободой, но и получаете возможность создать свой арсенал творческих решений текущих и будущих проблем. Это все равно что копить решения на черный день проблем и задач.

Это также может помочь вам стать лучше во многих областях вашей жизни, что также может увеличить вашу свободу в этих областях.

7. Читайте ежедневно

Обучение не прекращается, когда вы заканчиваете учебу. Это стремление на всю жизнь, и если сейчас это не ваш случай, пора набраться смелости и принять перемены.

Вы не сможете научиться делать что-то новое, если не получите свежих идей от других, более мудрых и опытных, чем вы.

Чтение — один из наиболее эффективных и практичных способов узнавать что-то новое каждый день, каждую неделю, каждый месяц и каждый год. Узнавая что-то новое, вы можете делать что-то по-другому и ожидать новых и положительных результатов в своей жизни.

Чтение может помочь вам жить свободно от незнания и увязнуть в проблемах и сложных ситуациях. Это также может помочь вам освободиться от монотонной жизни.

8. Регулярно общайтесь

Ни один мужчина не остров, даже интроверты. Все мы нуждаемся в регулярном социальном взаимодействии.

Единственная разница в том, как часто и как долго длятся такие взаимодействия. Вот где вам нужно быть экстравертом или интровертом.

Найдите время, чтобы регулярно встречаться с близким другом или членом семьи.Вы будете благодарны за это, потому что получите больше свободы от одиночества.

9. Освободите себя с помощью кайдзен — становиться на процент лучше каждый день

Многим людям не удается улучшить качество своей жизни и они продолжают жить, скованные одними и теми же проблемами и трудностями, в течение многих лет, потому что они не смогли их решить. значимые изменения в их жизни. Важной причиной этого является идея о том, что значимые изменения в жизни должны происходить в одноразовых больших улучшениях.

Такой менталитет — верный рецепт застоя. Намного лучший и простой способ начать свой путь к самосовершенствованию и личному росту — это каждый день становиться лучше на один процент.

Если вы увеличиваете процентную ставку в 1% ежедневно в течение одного года, вы можете приумножать свои деньги на колоссальные 3,800% ежегодно! Можете ли вы представить себе, что вы ежедневно улучшаете себя на 1% в течение одного года?

Просто становясь на 1% лучше каждый день, вы можете освободиться от оков проблем и проблем, которые так долго преследовали вас.Небольшие, но частые победы всегда важнее крупных, но нечастых.

10. Освободите себя, проявив щедрость к другим

Когда вы сделаете щедрость привычкой, вы научитесь освобождаться от очень токсичного отношения: жадности. Щедрость по отношению к другим поможет вам ослабить хватку денег в вашей жизни.