Видео тонирование: что можно делать, а что нельзя :: Autonews
Видео | Технологии Тонирования — тонировка стекол автомобилей, автомобильные, антигравийные, защитные пленки для тонировки авто и окон зданий
American Standard Window Film SEMA SHOW 2015 Las Vegas, Nevada
American Standard Window Film SEMA 2015 New Products
Завод Erickson International, LLC (США) является высокоэффективным американским производителем пленок ASWF (American Standard Window Film).
Разработанная технология производства пленки для тонирования автомобилей не имеет аналогов, а продукция компании уже известна во всем мире.
Мы очень трепетно относимся к качеству нашей продукции, поэтому задолго до строительства нашего завода в Лас-Вегасе были проведены масштабные научные исследования.
Мы заботимся о клиентах, поэтому все плёнки для тонировки проходят строгую независимую экспертизу — экспресс-тесты, проверка на противостояние низким и высоким температурам и другие проверки на экстремальное использование тонирующих пленок, выходящие за рамки обычных требований к эксплуатации любых помещений.
Продукция ASWF не только отвечает установленным стандартам, но и превышает их, поэтому мы уверены, что можем предоставить наилучшую гарантийную поддержку от завода-изготовителя. Вы можете получить более подробную информацию у ближайшего к вам дилера или в ближайших установочных центрах.
Электронная тонировка стекол автомобиля: основные моменты видео
Отличным способом сделать автомобиль более стильным и красивым и в то же время увеличить его комфортабельность, является тонировка стекол автомобиля. В жару салон автомобиля с тонированными стеклами намного прохладней, чем салон автомобиля с прозрачным остеклением. Помимо этого, тонированное стекло защищает глаза пассажиров и водителя от ослепляющего солнечного света и встречных фар.
На сегодняшний день существует несколько путей тонирования стекол автомобиля. Среди которых недорогой и простой метод тонирования — зеркальная тонировка, которая уже несколько лет является лидером в данной сфере. Для получения эффекта зеркальной тонировки, используют тонировочную пленку с высоким коэффициентом отражения света. Такая пленка способна придать стеклу визуальную привлекательность и сделать его менее прозрачным для ультрафиолетовых лучей. Главным преимуществом такого способа тонировки является защита внутреннего пространства авто от любопытных глаз, так как увидеть что происходит в салоне – затруднительно. О том, как снять тонировку самостоятельно читаем здесь.
Преимущества электронной тонировки стекол автомобиля
Примером современной высокотехнологической тонировки служит электронная тонировка стекол или как ее еще называют «умное стекло». Говоря об электронной тонировке, имеют в виду электрохромное тонирование стекол.
Такая технология тонирования стекол, как правило, применяется в остеклении офисов и жилых домов. В автомобилях электрохромная тонировка применяется в зеркалах заднего вида уже очень давно. Но на сегодняшний день этого мало. Автомобилисты желают приобрести полноценную электронную тонировку стекол автомобиля. До сих пор такая тонировка – встречается редко, но все, же такой автомобиль можно встретить. Данная технология тонирования стекла появилась совсем не давно и только начинает набирать обороты.
Электро тонировка стекол автомобиля способна создавать «эффект хамелеона», а также в автоматическом режиме видоизменить способность стекла пропускать солнечный свет, на что влияет освещение. Другими словами, при высоком освещении стекло становиться темным, а когда света меньше стекло автоматически светлеет.
Как делается электронная тонировка?
Для электротонировки стекол используется специальная жидкокристаллическая тонировочная пленка. При подаче напряжения в 12 вольт, она становится прозрачной, а при отключении тока — матовой, не пропускающей свет. Электронная тонировка стекол впервые была применена в строительной сфере, для создания из двойного стекла офисных перегородок, между которыми помещали жидкокристаллический слой. Благодаря специальному регулятору можно устанавливать нужную степень светопропускания — от дозволенных 75 % до запрещенных, но таких удобных 10 %.
Недостатки электронной тонировки
Имея, множество достоинств электронное тонирование имеет и один недостаток. Это достаточно высокая стоимость. Говоря о тех удобствах которые может обеспечить такая технология, оно стоит того чтоб внести в нее средства.
Основные характеристики электрохромного стекла или смарт — стекла
- Светопропускание электрохромного стекла равно 77%;
- электрохромное стекло дает 85-процентную защиту салона машины от попадания в него ультрафиолетового излучения;
- с помощью пульта управления осуществляется электротонировка стекол;
- мойка смарт — стекла идентична мойке обычного стекла, так как жидкокристаллический слой находится внутри стекла;
- один квадратный метр электрохромного стекла потребляет близко 6,5 — 7 Вт. электрической энергии;
- смарт — стекло способное иметь любую нужную кривизну.
Секреты электронного автотонирования Видео
Рекомендую прочитать:
Похожие публикации
Как найти свой творческий стиль с помощью “Раздельного тонирования”
Видеоурок Lightroom от пейзажного фотографа Марка Денни.
На мой взгляд, самый недооцененный инструмент Lightroom — это “Раздельное тонирование”. А между тем это не только замечательная возможность исправить многие проблемы на фотографии, но и отличный способ выработать собственный творческий стиль обработки изображений.
Если вы не знакомы с “Раздельным тонированием”, то его суть вот в чем — вы применяете конкретный оттенок отдельно к теням и светам снимка, чтобы получить разделение цветов без изменения яркости.
Ниже — отличный пример того, как работает “Раздельное тонирование”. Это — стандартная карта градиента, от чисто-черного к чисто-белому, которая демонстрирует то, как тени переходят в света:
Если мы пройдем в модуль “Раздельного тонирования” в Lightroom и применим желтый тон к светам и синий — к теням, то карта градиента будет выглядеть так:
В этом видео я рассказываю о различных техниках применения “Раздельного тонирования” к изображениям и о конкретных проблемах, которые решает этот инструмент:
В этом примере я хочу добавить светам теплый оттенок, чтобы сцена была больше похожа на ту, которую я видел при съемке:
Есть несколько способов выбрать применяемые тона, но я советую воспользоваться одной хитростью: перемещая бегунок “Цветовой тон”, зажмите клавишу Option на Mac или Alt на PC — это покажет насыщенность каждого тона на ста процентах, чтобы было проще определиться с желаемым оттенком.
Когда определитесь с цветом, который хотите применить, просто отпустите Option/Alt и передвиньте бегунок насыщенности на нужный уровень.
Еще один способ выбора — щелкнуть по прямоугольнику в правом верхнем углу над светами и тенями, а затем с помощью пипетки выбрать желаемый цвет.
После того, как нужные тона выбраны, с помощью бегунка “Баланс” можно сделать больший акцент на светах, тенях или же оставить его на значении 0, чтобы оба получили равный вес.
Ниже — то, что получилось после применения раздельного тонирования.
Мы смогли сделать света теплее, а тени — холоднее, используя кинематографическую комбинацию “teal and orange”. Это отличный пример того, как можно исправить проблему и в то же время подойти к постобработке несколько более творчески.
Когда вы найдете сочетание светов и теней, которое вам особенно понравится, то можете просто сохранить эти изменения в “Раздельном тонировании” как пресет и затем применять его к любым другим изображениям. Это замечательный способ сэкономить время и придать всем своим снимках характерный стиль, что позволит разработать собственный творческий “почерк”.
Об авторе: Марк Денни — пейзажный фотограф из Северной Каролины. Другие его работы и видео — на его сайте, канале YouTube и страницах в Facebook, Twitter и Instagram.
Тонирование фото. Урок по Фотошоп.
В этом уроке я покажу как можно тонировать ваши фотографии при помощи «Карты градиента», кроме того вы научитесь создавать свои собственные градиенты для применения к любым изображениям.
Вот наше подопытное изображение
А это готовый результат, смотрится модно и современно, кроме того это — только одна из бесконечных возможностей этого приема:
Итак, давайте приступим.
ШАГ 1
Для начала создадим черно-белую версию нашего изображения. Для этого необходимо создать корректирующий слой, но каким методом будем переводить в ч/б решать вам. Я буду делать это с помощью инструмента коррекции Black & White/Черно-Белый.
Взгляним на палитру слоев и создадим новый корректирующий слой Black & White/Черно-Белый, нажав на соответствующий значек, как на рисунке ниже.
Сразу же будет создан корректирующий слой с примененным инструментом Black & White/Черно-Белый и откроется диалоговое окно этого инструмента. Поиграйте с ползунками, двигая любой ползунок вправо или влево вы осветляете или затемняете области в изображении, которые первоначально содержали тот специфический цвет ползунок которого вы двигаете. То есть перемещение ползунка влево затемнит области цвета, в то время как перемещение вправо осветлит их.
Например, тон кожи всегда содержит много информации из красных оттенков, чтобы осветлить кожу в черно-белой версии изображения, просто потяните ползунок Красного цвета вправо. Деревья и другие растения обычно содержат много информации из желтых оттенков (даже при том, что они кажутся нам зелеными), чтобы сделать эти оттенки ярче или темнее, тяните ползунок желтого цвета вправо или влево. Всегда следите за своим изображением в окне документа когда тяните ползунки, чтобы можно было судить о результате.
После того как вы настроили черно-белую версию изображения, жмите ОК, чтобы применить результат. Вот, что получилось у меня.
Помните, что оригинальное изображение осталось цело и невредимо, все изменения легли на корректирующий слой, который вы всегда сможете подправить, просто дважды кликнув по его иконке.
ШАГ 2
Теперь создадим еще один корректирующий слой, но на этот раз слой с инструментом Gradient Map/Карта градиента. Для этого кликните на соответствующий значек, и выберете пункт Gradient Map/Карта градиента, как на рисунке ниже.
ШАГ 3
Откроется диалоговое окно Карты градиента. По умолчанию фотошоп использует градиент основанный на установленных в данный момент основном и фоновом цветах (если они у вас стоят по умолчанию черный и белый, то и градиент будет от черного к белому)
Так как мы хотим тонировать изображение, то градиент от черного к белому нам не подходит, поэтому создадим наш собственный градиент. Для этого щелкните на области предпросмотра градиента, отмеченного на рисунке выше, и вы попадете в диалоговое окно создания градиентов. Сверху этого окна ряд значков готовых градиентов, чтобы воспользоваться готовыми градиентами, просто щелкните на понравившемся значке. Но мы будем создавать свой градиент с ноля, поэтому не щелкайте по ним.
Чтобы изменить начальный цвет (тот из которого градиент будет перетекать в другой),кликните на левый нижний ползунок (отмечен красным кругом), а затем кликните на его цветовой значек, чтобы поменять цвет (отмечен красным овалом)
В открывшейся палитре цветов выберете нужный цвет, просто выбрав его на палитре или установив его цифровые значения. К примеру я выбрал вот такой темно фиолетовый цвет. Нажимаю ОК и
Нажимаю ОК и наше фото принимает вот такой вид. Интересный эффект, не правда ли?
В окне редактирования градиентов мы получили градиент от фиолетового к белому. Теперь давайте сменим белый цвет на друго, для этого кликнем по нижнему правому ползунку и так же как в прошлый раз заменим цвет.
Зададим желтый цвет
Нажмем ОК, чтобы сохранить новый градиент, кстати фотография станет вот такой.
ШАГ 4
Пока наш градиент всего лишь двухцветный от фиолетового к желтому, но мы можем составить градиент из множеств цветов. Чтобы добавить новый цвет, а точнее новую точку перехода, жмем под предпросмотром градиента, как на рисунке ниже.
И далее, чтобы выбрать цвет действуем по отработанной схеме. (кто не помнит смотрите выше как это делать)
А теперь пришло время рассказать как это работает, наверняка вы заметили, что когда градиент был от черного к белому, наше изображение было просто чернобелое, Здесь все как в графике гистограммы. Слева темные тона (чкрный), справа светлые (белый цвет), а в центре был переходной цвет — серый, это цвет средних тонов. Работая с картой градиента мы также заменяем темные, светлые и средние тона. Т.е. благодаря карте градиента мы в силе сделать изображение не только черно белым, но и имеющим любой тон. Шагом выше я выбрал оранжевый цвет для средней точки, а этокак раз точка отвечающие за средние тона из=за чего фото стало вот таким. Говоря простым языком: все темные области теперь фиолетовые, все светлые области — желтые, а нейтральные средние области оранжевые.
Мало того, что мы можем добавить новые цвета к градиенту, мы еще можем переместить существующие цвета. Чтобы переместить любой из цветов и изменить вид градиента, просто нажмите на точку перехода, отвечающую за средние тона и тяните ее влево или вправо вдоль основания области предварительного просмотра градиента. Вы можете также щелкнуть и тянуть маленький ромбовидный ползунок, который, находится, между двумя цветными точками перехода цветов. Эти бегунки изменяют площадь перехода из одного цвета в другой. Так же можно удалить цвет из градиента, только щелкните на точку и вырвите ее из этой области.
Когда нужный градиент у вас готов, нажмите ОК
ШАГ 5
Если вы находите, что цвета на фото чересчур интенсивные, измените корректирующему слою режим наложения на Soft Light/Мягкий свет
Вот, что получилось у меня
Еще один способ снизить интенсивность эффекта, это уменьшить непрозрачность этого корректирующего слоя.
После уменьшения непрозрачности фото стало выглядеть вот так.
Автор: Steve Patterson
Перевод: Александр Ипполитов
Перед перепечатыванием статей с этого сайта прочтите пожалуйста правила >>Правила<<
Фотолаборатория: советы по тонированию отпечатков
«Старый лес». Тонирование золотом и селеном, амидол-лит печать. Фотограф: Тим Рудман
Тонирование в фотолаборатории является одним из интересных приемов обработки фотоснимков в пленочной фотографии, которое еще называют «красочной монохромностью». С его помощью можно гораздо точнее передать настроение и атмосферу фотографии. Есть способы легкой окраски отпечатков в множество разных оттенков и теплых, и холодных. Также тонированные отпечатки могут дольше храниться и не выцветать со временем.
- Селеновое тонирование
Легкодоступный и простой в использовании, селеновый тонер продается в виде концентрата для разбавления водой. Он пахнет аммиаком, при его использовании рекомендуется хорошая вентиляция. Промаркируйте разбавленные растворы для возможности их повторного использования. Раньше мастера черно-белой фотографии обычно использовали только селеновый тонер, при этом селен обычно разбавляли 1:20 и применяли в качестве двухминутного заключительного этапа обработки, чтобы увеличить Dmax печати (Dmax — максимальная глубина черного, которую дает бумага). Это придавало яркости и глубины фотоотпечатку, добавляло архивно-защитные свойства без значительных изменений цвета при использовании бумаги холодного тона. В наше время селеновый тонер также используется из-за своих свойств смещения цвета, в основном, в сочетании с бумагой теплых тонов и лит-печатью.
Не существует «правильного» рецепта разбавления для селена. Иногда приводятся цифры «1:20 или слабее для Dmax и 1:10 или сильнее для цвета», но это зависит от типа раствора и бумаги. Помните, что сильные растворы могут быть едкими.
Селеновое тонирование: цвет
Селеновый тонер преобразует серебристое изображение в оранжевый селенид серебра, который противостоит химическому воздействию атмосферных загрязнителей и почти любого химического вещества, используемого при обработке, — факт, которым мы пользуемся при двойном тонировании. Цвет сильно, но неодинаково маскируется окружающими черными серебряными зернами. Цвет на бумаге теплых тонов может сначала «остыть», а затем показать переход к красновато-коричневым оттенкам. Бумаги холодного тона реагируют медленнее и могут переходить в фиолетовые или пурпурные оттенки. Для селенового тонирования хорошо подходит лит-печать.
Селеновое тонирование: сплит-тонирование
Селеновый тонер действует «снизу вверх» — от самых темных тонов до средних и, далее, самых светлых тонов. Это очень полезно, так как позволяет нам извлечь отпечаток из тонера в заданной точке шкалы тонов, быстро перемещая бумагу в проточную воду. Это оставляет неокрашенное серебро доступным для другого тонера при двойном тонировании. Селен безвозвратно все пачкает, поэтому немедленно вытрите пролитые жидкости.
«Старый западный пирс, Брайтон». Трехцветный принт селен, сепия и золото. Эффект золота после сепии заключается в получении оттенков оранжевого или красного в зависимости от количества используемой добавки сепия. Фотограф: Тим Рудман
- Золотое тонирование
Золотой тонер дорогой. Бесцветный, без запаха, продается уже в рабочей концентрации. Можно использовать многократно.
Золотое тонирование: цвет
Отпечатки на бумаге холодного тона станут более холодными сине-черными, на бумаге теплого тона дают более сильный синий оттенок, при лит-печати оттенок еще сильнее. Тут может даже отображаться первоначальный красный оттенок, который можно остановить до того, как он быстро пройдет сквозь пурпурные, лиловые и сиреневые оттенки, завершив нежно-голубым с белыми бликами.
Золотое тонирование: сплит-тонирование
Золотой тонер работает «сверху вниз», поэтому следите за светлыми тонами. Предупреждение: на волокнистой бумаге синий цвет усиливается при высыхании. Сплит-тонирование бумаги теплых тонов в сочетании с лит-печатью дают синий на тепло-коричневом сплите.
- Комбинированное тонирование (дуотон)
После сплит-тонирования селеном золото тонирует не тонированное (более светлое) серебро, давая синий на коричневом. Селен после сплит-золота дает такие же цвета; однако золотой тонер работает, в основном, покрывая серебряные зерна коллоидным золотом. Селен проникает в эту оболочку, превращая ее в серебристо-коричневый и необратимо вытесняя синий цвет. Этого не будет, если тонирование золотом следует за селеном. Золотые тонеры обычно кислые, поэтому селен после золота мгновенно окрашивает плохо вымытый отпечаток. Duo, тонирующий после сепии, превращает цвет сепии в привлекательный диапазон красных или оранжевых тонов — это, зависит от бумаги и используемого цвета сепии.
‘Эвакуационный выход’. Универсальная теплая бумага, селен-сепия-дуотон с короткой отбеливающей ванной. Хоть это тёплая тональная бумага, более холодный цвет достигается за счет увеличения времени воздействия селена на некоторые зерна серебра в средних тонах и использования большего количества щелочной добавки в сепии. Фотограф: Тим Рудман
Тонеры на основе сепии варьируются от более старых с запахом тухлого яйца до более современных без запаха, на основе тиокарбамида, таких как Fotospeed ST20. Такие тонеры состоят из трех концентратов — отбеливателя, тонера и добавки, которая меняет цвет, производимый тонером. В отличие от «прямых» селеновых и золотых тонеров, этот «непрямой» тонер требует начальной стадии отбеливания, которая превращает серебро в бледно-желтый ферроцианид серебра, который затем превращается в стабильный коричневый сульфид серебра.
Для управления цветом тонера требуется добавление щелочи. Цвет варьируется от желто-коричневого, цвета сепии, средне-коричневого до темно-коричневого. Но такой полный цветовой диапазон дают немногие комбинации бумага/проявитель.
Сепия: сравнение полного тонирования и сплит-тонирования
Отбеливатель работает «сверху вниз». При отбеливании начинают «растворяться» самые светлые области, потом средние, и в конце концов темные. Процесс отбеливания может быть прерван для получения частичного тонирования в светлых или средних тонах, или может быть разрешен переход к темным тонам для получения ностальгически выглядящего коричневого отпечатка с коричневыми «черными» участками. «Медленная» фотобумага холодного тона нуждается тут в более сильном отбеливателе, с более длительной промывкой перед тонировкой.
Сплит-тонирование получается с помощью более короткого времени отбеливания. Эффект может быть очевиден при тонировании до средних тонов, или когда есть только самый слабый намек на тепло на ярких участках, в этом случае для лучшего контроля тона помогает еще больше разбавить отбеливатель. Тут требуются только короткие промывки перед тонировкой. В то время как вы можете рано извлечь отпечаток из отбеливателя, не вынимайте его из тонера до того, как будет преобразован весь менее стабильный ферроцианид. Сплит (т.е. «разделение») контролируется в отбеливателе, а не в тонере, который только тонирует отбеленное серебро, оставляя оставшееся серебро доступным для другого тонера, если это необходимо.
При тонировании сепией всегда есть потеря плотности. Это будет заметнее для слабощелочной смеси желтой сепии, чем для высокощелочной темно-коричневой комбинации. Учитывайте это при печати.
Что можно и чего нельзя делать в фотолаборатории
- Обеспечьте хорошую вентиляцию.
- Держите все в чистоте и следите за тем, чтобы химикаты случайно между собой не смешивались и не загрязнялись. Держите химикаты подальше от еды и питья.
- Не курите в лаборатории.
- Не используйте металлические подносы или щипцы, если металл не нержавеющая сталь.
- Не смешивайте химические вещества разных марок с тонером. Они не всегда одинаковы или совместимы.
- Не используйте недопроявленные, плохо закрепленные или недостаточно промытые отпечатки.
Что нужно для тонирования
- Тонеры
- Лотки
- Щипцы или нитриловые перчатки
- Измерительные мензурки
- Таймер, блокнот, маркер для записей на отпечатках
- Проточная вода
BLISCAR — Тонировка и бронирование авто стекол — Бронированная плёнка
Уважаемые клиенты и посетители нашего сайта! Еще раз хотелось бы поговорить об ударопрочной пленке. Практически, каждый раз, когда заходит речь об ударопрочности пленки, у всех возникают одни и те же вопросы: насколько она прочна, какие выдерживает удары и в каких ситуациях пленка может помочь нам? Все эти вопросы появляются, к сожалению, тогда, когда выйдя из дома или магазина, мы наблюдаем картину вандализма над нашими автомобилями в виде разбитого стекла и украденных из салона вещей. Многие также задаются вопросом, выдерживает ли она выстрелы травматического, пневматического и огнестрельного оружия. Надо понимать — что это пленка, а не 10-ти миллиметровый лист железа, который устанавливается на броневики для защиты от огнестрельного оружия. Да, пленка LLumar PS 7, толщина которой составляет 220 мкр., действительно может защитить от ударов битой, свечой, камнем либо другими подручными средствами, которыми пользуются злоумышленники, а также от выстрелов из пневматического и не самого мощного травматического оружия.
Каждый из нас, перед тем как приехать в специализированный центр для нанесения на стекла ударопрочной пленки, изучает весь интернет и просматривает большое количество видеороликов, связанных с данной пленкой, и, наверняка, задумывается насколько все увиденное и прочитанное правдоподобно. На самом деле все видеоролики являются правдоподобными. И, для большей убедительности, мы хотим предоставить наш видеоролик, на котором сами владельцы, а в данном случае наши постоянные клиенты, решили проверить на своем личном автомобиле ударопрочность стекла после нанесения на него ударопрочной пленки толщиною 112 мкр., обратите внимание, не 220 мкр. ! Также у нас в блоге вы имеете возможность просмотреть фотоматериал, где стекло, на которое установлена ударопрочная пленка LLumar, толщиной 220 мкр, всё же разбивается и насколько она помогает в данной ситуации. Также у нас в блоге вы имеете возможность просмотреть фотоматериал, где стекло, на которое установлена ударопрочная пленка LLumar, толщиной 220 мкр, всё же разбивается и насколько она помогает в данной ситуации.
СМОТРЕТЬ: Первое видео ; Второе видео
Цветовое тонирование, от фильмов до фотографий
В этой статье:
Меня всегда занимала тема цвета в фотографии. В жанрах, не связанных с природой напрямую, тема цвета занимает очень важную нишу. И в обычных портретах, и в фэшн съемке, и в уличной/вечерней городской фотографии, именно цвет зачатую является тем, что цепляет. Поизучав эту тему более плотно я узнал что техника, которая позволяет экспериментировать с цветом изображения называется Цветовое Тонирование и изначально появилась в кинематографе.
Цветовое тонирование в кинематографе
В фильмах тонирование, ну или как минимум первичная цветокоррекция, несёт примерно ту же функцию, что и RAW-конвертер в фотографии. Оригинальная видеозапись часто снимается в формате, похожем на RAW в фото, поэтому картинка зачастую является серой и плоской, хоть и содержит в себе больше «сырой» информации. Цветокоррекция помогает вернуть такому изображению цвет, контраст и насыщенность, а выбор оттенков для разных уровней освещённости помогает передать настроение и атмосферу.
Взгляните на эти разные способы тонирования в фильмах.
Почти все кадры Матрицы показаны в зелёных тонах, только света немного более тёплые. Такой цвет как-бы подсказывает зрителю что сейчас действия происходят внутри Матрицы.
Палитра Безумного Маска в основном красная и жёлтая. Даже привычно синее небо окрашено в желтый. Это передаёт зрителю жар пустыни и большого количества песка вокруг.
Чужой (и многие другие фильмы) окрашены в сине-оранжевую палитру, которая сохраняет кожу и лица в тёплых тонах и задаёт фону более холодный окрас. Это позволяет лучше передать объем и сохранить фокус на актёрах. Обратите внимание что даже свет лампы на более холодный.
Редко какое видео сейчас выпускается без тонирования – фильмы, клипы, и даже ролики на YouTube аккуратно тонируются.
Как тонировать видеоряд
Существует много профессиональных инструментов для работы с цветом в видео. Davinci Resolve – один из самых популярных, к тому же он бесплатен для начинающих.
Используя Resolve качестве примера, для работы с цветом у вас есть 4 колеса, каждое из которых позволяет изменить оттенок в светах, тенях и средних тонах независимо. Помимо этого, есть колесо Сдвига, которое сдвигает общий тон изображения. Также есть несколько более привычных нам инструментов как RGB кривые и уровни.
С таким инструментом довольно легко работать и все изменения сразу видно на экране. Поэтому Davinci Resolve считается самой удобной программой для цветокоррекции и цветового тонирования видео.
Итоговые правки цветовых оттенков можно экспортировать в формате Look Up table (LUT) – это специальная таблица, которая позволяет потом применить те же самые изменения на другом видеоряде или картинке. Минус LUT-ов в том что изменения относительные и поскольку исходные картинки будут отличаться по яркости и насыщенности, цветовые изменения, применённые через LUT, также будут отличаться.
Что насчёт фотографий?
Я было уверен что раз цветовое тонирование давно работает для видео, то и для Adobe Photoshop будет похожий и удобный инструмент. К сожалению, это не совсем так.
Одним из способов цветового тонирования в Photoshop является применение готовых LUT-ов, которые можно приобрести в интернете. Но, как я уже описал выше, поскольку ваша фотография будет отличаться по исходным данным от видео, по которому строился LUT, результат тоже может оказаться другим. Помимо этого, исправить LUT нельзя – вы получаете то, что получаете.
Профессиональные цветокорректоры пользуются массой разных инструментов чтобы получить желаемый результат. Вот несколько примеров тонирования через привычные инструменты Photoshop.
С помощью кривых
Если вы создадите корректирующий слой Кривых, то сможете изменять значение кривой в цветовом канале Красный, Зелёный и Синий независимо. При этом форма кривой будет влиять на то в какой части светового спектра будут применяться изменения.
С помощью цветового баланса
Инструмент Цветовой Баланс позволяет сдвигать цвет независимо в светах, тенях и средних тонах изображения. Один из самых удобных инструментов для цветового тонирования.
С помощью выборочной коррекции цвета
Выборочная коррекция цвета позволяет полностью изменить цвет изображения. С его помощью можно, например, сделать жёлтые оттенки света лампы более холодными. Поскольку изменения делаются глобально обычно потом приходится использовать маску чтобы оставить эффект только в нужной части изображения.
С помощью карты градиентов
Чаще всего цветовые карты используют для работы с оттенками кожи, но этот инструмент также позволяет тонировать всё изображение.
В Lightroom также встроены несколько инструментов для цветокоррекции и тонирования.
К сожалению, почти все из перечисленных методов имеют один большой недостаток – невозможно быстро определить какой цвет применяется в какой части светового спектра. А значит и вносить правки в такое тонирование значительно сложнее.
Но есть ещё один инструмент в Adobe Photoshop который я не упомянул – Поиск Цвета. Он позволяет вам выбрать цвет на палитре и залить им всю область, но работает не-деструктивно, то есть остается отдельным слоем и не изменяет изображение под этим слоем. В комбинации с режимами наложения слоёв этот корректирующий слой даёт очень богатые возможности для цветового тонирования, и важным ингредиентом для этого являются яркостные маски.
Цветокоррекция через яркостные маски
Яркостные маски отлично подходят для цветового тонирования. Они позволяют ограничить эффект в Светах, Тенях или Средних и поддерживают разные градации освещения.
В этой статье я уже рассказывал как повторить инструмент цветокоррекции из Davinci resolve в Adobe Photoshop. Вы можете следовать шагам из статьи чтобы вручную построить слои для тонирования с помощью яркостных масок.
С добавлением функции Бесконечные Цвета в ARCPanel 2.2 теперь можно экспериментировать с цветовым тонированием гораздо быстрее.
Вот что у меня получилось всего за несколько минут.
Как это работает
Если вам удобнее строить маски яркости вручную или с помощь любой другой панели, то шаги для построения цветового тонирования вы найдёте в этой статье. Если вы пользуетесь ARCPanel, то цветовое тонирование теперь генерируется одной кнопкой.
Вот какие цвета я применил поверх основного изображения
Точные значения цветов
Матрица: Offset 31391b, Lights baffbd, Mids fff36c, Darks 556f36
Безумный Макс: Offset cf761b, Lights bea648, Mids 2c352d, Darks 11130e
Чужие: Offset 072d1f, Lights eccf92, Mids c6c16a, Darks 4a686c
Применение именно этих цветов на вашей картинке даст похожий, но не точно такой же результат. Это связано с тем что исходные значения для вашего изображения другие. Но, в отличие от LUT, теперь вы можете поменять цвет вручную и получить гораздо более точный результат.
Как выбрать цвета для тонирования
Как вы уже, наверно, поняли, цвета для тонирования подбираются не случайно.
Если вы строите тонирование вручную то вам стоит ознакомиться с теорией цвета. Постарайтесь выбрать цвета которые будут дополнять друг друга. Рабочие схемы это Триады, Тетрады или аналогичные цвета с одним комплиментарным оттенком.
Например, в Безумном Максе цвета построены по схеме аналогичных оттенков с комплиментарным зелёным, который можно найти в тенях. Сине/оранжевому тонированию больше подходит схема Триад цветов.
Для пользователей ARCPanel, выбор правильных цветов уже встроен в панель. При нажатии на кнопку Бесконечные цвета панель сама подбирает такую комбинацию цветов, которые хорошо сочетаются друг с другом.
Послесловие
Цветовое тонирование это отличный инструмент для передачи настроения в изображении. Несмотря на то что есть много разных подходов к тонированию в Photoshop, Поиск Цвета с яркостными маскам мне показался наиболее понятным и визуальным подходом.
Если вы заранее знаете какое настроение хотите заложить в изображение, вы можете воспользоваться одним из описанных в статье методов тонирования.
Если вы только учитесь и пока не уверены, то с помощью функции «Бесконечные Цвета» вы можете попробовать разные цветовые гаммы и затем доработать их вручную при необходимости.
KETTLETONING ~ Невероятное новое видео тренировки с гирями, — Tone It Up
Сегодняшний НОВЫЙ режим FRISKY FALL оставит вас в напряжении, тонусе и неудержимости! Спасибо за все ваши просьбы … это идеальное сочетание всего, что вы все хотели ~ следующая тренировка с гирями с прекрасным сочетанием тонизирующих упражнений и упражнений йоги, которые вдохновят вас на движение тела.И да, мэм, вы можете использовать гантели, если у вас нет гири 🙂
Приготовьтесь к интенсивной 35 минуте , программе скульптуры с головы до пят, которая оставит вас сияющим после тренировки! Я разработал эту программу с гирями, чтобы воздействовать на каждый угол вашего корпуса, лепить внутреннюю и внешнюю поверхность бедер и поднимать эту попу! Ага … Я почти не могу сделать видео тренировки, не заставив вас, девочки, получить свою задницу ‘;)
Вы подписаны на канал Tone It Up на YouTube? Мы собираемся скоро сделать что-то действительно крутое с быстрыми советами и большим количеством видеоблогов.Будьте первым, кто увидит, когда мы загрузим их и подпишемся на наш канал ЗДЕСЬ ——> YouTube.com/ToneItUpcom <---- Наша последняя загрузка была за кулисами этой тренировки 🙂 Смотрите вот и спасибо за подписку!
Впервые использовали гири? Начните с 10-15 фунтов и двигайтесь дальше. Если у вас нет гири, используйте вместо нее гантели весом 10–15 фунтов.Смотрите мои другие программы для начинающих ЗДЕСЬ.
*** Эта процедура полностью повторяется и не включает распечатку ~ так много ходов, что она будет длиннее 20 страниц! 😉 Завершите это у себя в гостиной или найдите пустой тренажерный зал в спортзале и попросите девушку присоединиться к вам!
Зарегистрируйтесь после завершения тренировки и дайте нам знать, насколько вам это нравится! Используйте хэштег #TIUteam Питание — это ключ к достижению ваших целей в фитнесе и стройности! Узнайте все, что вам нужно, чтобы полностью преобразовать свое тело, нарастить мышечную массу и наслаждаться здоровой и энергичной жизнью, которой вы должны жить!Аэробика и тонизирование | Коллаж видео
Фильтр Влияние AllAerobics: Влияние HigherAerobics: Влияние LowerAerobics: Mixedboost метаболизмBox WorkoutBrand: 10 Minute SolutionBrand: 30 Minutes to FitnessBrand: Absolute BeginnersBrand: Biggest LoserBrand: Bodies in MotionBrand: BodyWisdomBrandBrand: CallaneticsBrand: Chair Aerobics Class Forbes и быть в формеБренд: Dance Off InchesБренд: ElementBrand: ExhaleBrand: GaiamBrand: GlidingBrand: Lord of the AbsБренд: Спортивный центр пилатесаБренд: Pop PhysiqueБренд: Ripped! ФирмаБренд: Total Body SculptБренд: Ultimate Body SculptБренд: Weight WatchersБренд: Женское здоровьеБренд: X-TrainFitБренд: Yoga JournalБренд: ZengaУровень хореографии: базовый gInstruction: YogaInstructor: Ада JanklowiczInstructor: Alison Davis-McLainInstructor: Allie DelRio PointerInstructor: Amira MorInstructor: Amy Bento RossInstructor: Andrea MetcalfInstructor: Angie MillerInstructor: Ann CoombesInstructor: Anna Kournikova, Harstructor: Anna-Bournikova Франклин Инструктор: Бретт Хобель Инструктор: Кэмерон Шейн Инструктор: Карисса Фостер Инструктор: Кэт Фридрих Инструктор: Крис Пауэлл Инструктор: Кристи Тейлор Инструктор: Кристин Буллок Инструктор: Кристин Фелстед Инструктор: Кристин Галлахер Инструктор: Дэвид Фелстед Инструктор: Дебби Инструктор: Дебби Инструктор: Деббра Дениз Остин Инструктор: Дмитрий Чаплин Инструктор: Долветт Куинс Инструктор: Доминик Холл Инструктор: Элизабет Халфпап Инструктор: Элиза Гулан Инструктор: Эллен Барретт Инструктор: Элли Кроули Инструктор: Эмили Уэлш Инструктор: Фред ДеВито Инструктор: Gilad Инструктор: Джина Гуддат Инструктор: Хайди Таннер Инструктор: Hemalayaa Инструктор: Илария Монтаньяни Инструктор: Илиз Бейкер Инструктор: Джейн Фонда Инструктор: Дженет Джонс-Гретцки Инструктор: Дженет Джонс-Гретцки Инструктор: Дженет Джонс-Гретцки Клари Инструктор: Дженет Джонс-Гретцки Клари Дженнифер KriesInstructor: Дженнифер PelusoInstructor: Джессика SmithInstructor: Джиллиан MichaelsInstructor: Джоди StoloveInstructor: Джоди TrierweilerInstructor: Джоэл HarperInstructor: Джон GareyInstructor: Джошуа SmithInstructor: Джойс VedralInstructor: Жюль BensonInstructor: Карен VoightInstructor: Кэти KaehlerInstructor: Кэти SmithInstructor: Катина HunterInstructor: Кели RobertsInstructor: Келли Коффи -Мейер Инструктор: Ким Краушар Инструктор: Ким Лайонс Инструктор: Кимберли Мигель Маллен Инструктор: Кимберли Сприн Инструктор: Кристин Доуэлл Инструктор: Кристин МакГи Инструктор: Ким Джонсон Инструктор: L Тузик KondiInstructor: Lacey SchwimmerInstructor: Lara HudsonInstructor: Lareine ChabutInstructor: Leisa HartInstructor: Лесли SansoneInstructor: Лиза KayInstructor: Лиза KinderInstructor: Лиза WheelerInstructor: Лиза WhelchelInstructor: Лидия HaskellInstructor: Линн HahnInstructor: Мадонна GrimesInstructor: Марлен EsparzaInstructor: Mary Ann WilsonInstructor: Меган McCrackenInstructor: Meghan WhiteInstructor: Мишель AbbruzzeseInstructor: Майк ChangInstructor: Майк DonavanikInstructor: Минди MylreaInstructor: Мойра MerrithewInstructor: Нэнси TuckerInstructor: Nekea BrownInstructor: Николь NicholsInstructor: Pam Каутен MeriwetherInstructor: Pam CosmiInstructor: PatreaInstructor: Рания BossonisInstructor: Ревекка SturkieInstructor: Ронда CookInstructor: Ричард SimmonsInstructor: Роберт ShermanInstructor: Ронит Амайя Инструктор: Салина Бартунек Инструктор: Сандал Бергман Инструктор: Скотт Коул Инструктор: Шэрон Твомбли Инструктор: Стелла Сандовал Инструктор: Сью Грант Инструктор: Сью Ми Пи owellИнструктор: Сьюзан ЧангИнструктор: Сьюзан ХаррисИнструктор: Сьюзан ХаяттИнструктор: Сюзанн БоуэнИнструктор: Табер БрунерИнструктор: Тамела ХастиИнструктор: Таня ДжелевичИнструктор: Тери ДжориИнструктор: Терри и Тина ШортерИнструктор: Трейси Стэклструктурмедист Категория специальности: танец живота. Категория специальности: Bosu. Категория специальности: кардио. Категория специальности: танцы. Категория специализации: дети. Категория специализации: большие размеры. Категория специализации: беременность. Категория специализации: сидячие упражнения. Категория специализации: пожилые люди. Категория специализации: стационарный велосипед. скамьяСтупенчатая тренировкаУкрепление: ступниТип растяжки: АтлетическаяТип растяжки: Тай-чиТип растяжки: ЙогаТонирование: Абсорбция: Тонизирование нижней части тела: Всего тела Тонизирование: Верхняя часть телаЦель тренировки: улучшить ваше мировоззрение Цель тренировки: баланс Цель тренировки: баланс и стабильность Цель тренировки: повышение метаболизма Цель тренировки: классическая Фирма Цель тренировки: Делмонте Цель тренировки: выносливость Цель тренировки: Фитнес Цель тренировки: Гибкость Цель тренировки: Здоровье сердца Цель тренировки: IDEA Цель тренировки: Цель тренировки : Снятие стресса Цель тренировки: тонус AbsЦель тренировки: тонус нижней части тела Цель тренировки: тонус верхней части тела Цель тренировки: Снижение веса Цель тренировки: WICWorkout Уровень: Продвинутый Уровень: Средний Тип тренировки: Пол Тип тренировки: ХодьбаТренировка: АэробикаРазработка: Аэробика и тонизирующая тренировка: BalletWorkout: BarreWorkout: BootcampWorkout: CardioWorkout: Chair Circuit TrainingWorkout: Core BallWorkout: DanceWorkout: Танцевальная сальсаWorkout: Forkout: Forkout llsworkout: kickboxWorkout: KickboxingWorkout: Low-impactWorkout: Low-ImpactWorkout: боевые искусстваWorkout: мышцы ToningWorkout: PilatesWorkout: тренировки сопротивления
Сортировать по Порядок по умолчанию Цена: от низкой к высокой Цена: от высокой к низкой A-ZZ-AСтарые к новейшимНовые к самым старымЛучшие продажи
Видео по аэробике и тонизирующему фитнесу включают в себя как жиросжигающие кардио, так и моделирование тела в одной программе. Все видео по аэробике и тонизирующей тренировке включают эту комбинацию. Баланс техник создает разнообразный и эффективный формат фитнес-видео. Примечание. Вы можете получить аналогичные преимущества с помощью отдельных видео тренировок по аэробике и тонизирующей тренировке.
Послеродовые упражнения: тонизирование ног, ягодиц и живота | Видео
Итак, ваше первое упражнение по-настоящему проработает ваши ноги и ягодицы. Это выпад — это статический выпад, поэтому вы собираетесь удерживать позицию прямо здесь, чтобы пятка сзади была оторвана от земли. Вы собираетесь подставить под себя хвост и убедиться, что ваше заднее колено, ягодица и плечо находятся на одной прямой линии.
Это действительно хорошее упражнение для подъема, опускания и опускания ребенка на пол.Когда вы думаете об этом, если вы собираетесь опустить ребенка на пол, вы хотите, чтобы спина оставалась в вертикальном положении — это действительно важно.
Итак, представьте, что вы держите своего ребенка на руках. Подведите хвост под себя, поднимите мышцы кора, а затем опустите прямо вниз. Затем надавите на переднюю пятку, чтобы снова подняться. Вы заметите, что при этом ваше переднее колено не должно заходить за пальцы ног. Вы должны уметь шевелить пальцами ног.
Мы сделаем еще четыре на этой стороне.Делая это, еще раз убедитесь, что вы используете корпус, осанку спины, все на одной линии, ваш подбородок втянут. Прямо вниз и прямо вверх.
Теперь вы можете отдохнуть здесь и поменять ноги, или вы можете сделать еще одну со мной. Просто помните, чем больше вы делаете, тем труднее. Поменяйте ноги, сделайте шаг назад, подоткните хвост, сожмите ягодицы, поднимите красиво и высоко. Помните эту вертикальную линию.
И вот в чем дело: если вы действительно хотите работать с этим дном, вы должны это почувствовать.Таким образом, когда вы продвигаетесь через переднюю пятку, сожмите ягодицу.
Мы сделаем еще три на этой стороне. На вашем последнем мы собираемся использовать его, чтобы полностью опуститься на пол. Вы готовы? Итак, поехали. Осторожно, опускайтесь вниз, если нужно за что-то держаться.
Спуститесь, встаньте на колени и встаньте на ступню, и мы сделаем небольшую растяжку передней части бедра. Так что просто поднимитесь сюда и почувствуйте некоторую длину спереди здесь.Это действительно снимет напряжение с мышц, над которыми вы только что работали.
Поменяйте стороны, сделайте это с другой стороны. Итак, снова поднимите таз и выйдите вперед, чтобы ваше переднее колено было под углом 90 градусов, а задняя нога была немного длиннее.
Тогда мы собираемся проработать эти важнейшие внутренние мышцы кора, проработать ваш животик. Так что это отлично подходит для того, чтобы сгладить живот.
Итак, ваши руки находятся на одной линии с плечами, а колени на одной линии с бедрами, и вы хотите вернуть спину в правильное положение — это действительно важно.Итак, вы хотите, чтобы ваш копчик был слегка приподнят, и я называю это «счастливой собакой, виляющей хвостом». Но вы не хотите превращаться в «старого пони с отвисшей спиной», так что у вас просто небольшой подъем в копчике.
Теперь, чтобы выполнить это упражнение, вы сгибаете пальцы ног под собой и просто немного приподнимаете хвост, отрывая колени от пола. Тогда ты снова вернешься вниз. Вот что действительно будет работать с животом: когда вы поднимаетесь, подтягиваете, «остановите ветер, остановите воду», втяните живот, а затем отпустите и снова опустите.
Поднимаемся, а потом спускаемся обратно. Убедитесь, что вы дышите — не задерживайте дыхание. Итак, вы поднимаетесь, а затем снова спускаетесь.
Что вы можете сделать, если вам нужна более сложная версия, так это то, что вы можете не ложиться спать. Не отрывайте колени от пола и держите его — это намного сложнее. Вам просто нужно убедиться, что вы все еще чувствуете, как работает тазовое дно и мышцы живота.
Теперь перейдем к упражнению для верхней части тела. Так что разожги пальцы ног, отпусти их. Снова сожмите локти — представьте, что вы держите карандаш под каждой подмышкой.
На этот раз вы собираетесь опустить нос к полу, а затем снова поднять. Для более простой версии вы можете просто пойти немного вниз. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете опускаться немного ниже к полу, и это усложняет упражнение. Убедитесь, что ваш подбородок остается втянутым, опуская нос к полу. Еще один, а затем снова поднимите.
Теперь мы собираемся просто растянуть руки, а также немного спину и грудь, просто взяв пальцы между лопатками, а затем осторожно потянув за локоть.Если вы поднимете грудную клетку вверх, вы получите хорошее растяжение в спине, а также в задней части руки. И просто держите это там, а затем переходите на другую сторону, и вы сделали это. Отличная работа!
Total Body Toning Strength и HIIT Cardio Workout — You Versus You
Такие тренировки — одни из моих любимых; они идеально подходят для напряженных дней, когда у вас мало времени, но вы хотите получить хорошую силовую и кардио-тренировку и сжечь лишние калории. Менее чем за 35 минут вы получите сердечно-сосудистую нагрузку, тренировку для общего тонуса тела, а также заминку и растяжку, что делает ее идеальным вариантом, когда вы жаждете потрясающей тренировки, но у вас просто нет на нее времени. в вашем расписании.
Динамические комбинации упражнений гарантируют, что вы получите разностороннюю и всестороннюю тренировку для всего тела, а из-за сложных движений затраты будут намного выше.
В дополнение к эффективности упражнений для всего тела, мы также добавили цикл HIIT-кардио в конце каждого силового подхода, чтобы помочь метаболизму перейти в полноценный режим сжигания жира.
Структура тренировки
3 минуты разминки
23-минутная силовая тренировка для тонуса всего тела + HIIT
8 минут заминки и растяжки
Силовая тренировка и HIIT
У нас есть три разные группы по два упражнения; мы будем делать 10-14 повторений в каждом подходе.Повторите каждую группу дважды в формате AB, AB (с коротким активным отдыхом между ними) перед тем, как перейти к раунду HIIT; 20 секунд включен, 10 секунд выключен, 4 раза. Все, что вам понадобится, это набор гантелей.
Все упражнения по 10 повторений, если не указано иное.
Приседания + жим над головой — Келли использует 12 фунтов на руку
Лыжные приседания + разгибание на трицепс — Келли использует 9 фунтов на руку
ВИИТ: боковые прыжки
Чередование выпадов + сгибание рук — 14 повторений (по 7 на каждую ногу) — Келли использует 12 фунтов на руку
Жим от груди + мост — Келли использует 18 фунтов на руку
HIIT: Burpees
Подъем на носки + подъем на живот и боковой подъем — Келли использует 6 фунтов на руку
Становая тяга + муха назад — Келли использует 6 фунтов на руку
ВИИТ: приседания с прыжком
В качестве примечания: нет причин, по которым такая тренировка не должна быть сложной буквально для любого уровня подготовки.Если это кажется слишком легким, значит, вы либо не поднимаете достаточно тяжело, чтобы бросить вызов себе, либо вы недостаточно сильно напрягаетесь во время циклов высокоинтенсивных интервальных тренировок. Если вы чувствуете, что задаетесь вопросом, почему вы не потеете или мышцы не горят, проверьте свою форму, уровень интенсивности и вес, который вы поднимаете, а затем увеличьте тренировку! Никто другой не будет вас подталкивать, вам решать, оставаться сосредоточенным и присутствовать во время тренировки, поэтому действительно копайте глубже и расширяйте свои зоны комфорта (безопасно, конечно!).
На следующий день после того, как я снял этот распорядок дня, все мои мышцы хоть немного болели. Вы болели после этой тренировки? Хотелось бы услышать то, что вы подумали.
Видео с быстрыми домашними упражнениями для тонизирования и растяжки
Знаете ли вы, что вы можете привести руки в тонус всего за пять минут три раза в неделю? Ты можешь!
Тонизирование верхней части тела приносит пользу не только хорошему виду в майках и футболках. Укрепление рук помогает в повседневных делах, таких как ношение продуктов, подъем детей и даже вождение.
Для набора мышечного тонуса и силы не нужно много времени и усилий. Ключи — настойчивость и регулярность. Короткий распорядок 3-5 дней в неделю принесет лучшие результаты.
У меня более 30 лет опыта работы в качестве сертифицированного инструктора AFAA, преподающего аэробику с низким уровнем ударной нагрузки и силовые тренировки в местных профессиональных спортзалах. Я записал это видео для всех людей, которые хотят улучшить свое здоровье, занимаясь дома. *
Эти упражнения безопасны для людей любого возраста, включая пожилых людей.* Кроме того, эти упражнения помогут людям с хроническими заболеваниями, такими как РС. **
Видео с быстрыми домашними упражнениями для тонизирования и растяжки
Раньше я делал кардиоупражнения минимум 1 час семь дней в неделю. Единственными моими упражнениями были аэробика и пеший туризм. Никаких весов я не использовал. Кардио помогало мне поддерживать свой вес, мышечный тонус и силу сердца.
Через некоторое время выполнять кардиоупражнения 7 дней в неделю стало слишком трудно.У меня не было достаточно времени или сил между работой и воспитанием-одиночкой двух детей с ограниченными возможностями. Однако я хотел и дальше поддерживать свой вес и есть то же количество калорий. Все мечтают, правда?
В поисках режима упражнений, который помог бы мне достичь моих целей, я добавил в свой распорядок веса. Я узнал, что добавление силовых тренировок к режиму упражнений увеличивает мышечную массу тела, которая сжигает больше калорий, я решил попробовать. Я был удивлен! Это сработало!
Мышечные ткани сжигают больше калорий
Когда вы тренируетесь, вы задействуете мышцы.Физические упражнения помогают наращивать мышечную массу, а мышечная ткань сжигает больше калорий — даже в состоянии покоя — чем жировые отложения. По словам Уортона, «10 фунтов мышц сжигают 50 калорий за день, проведенный в состоянии покоя, а 10 фунтов жира сжигают 20 калорий». Web MD
Знаете ли вы, что если вы будете есть всего на 10 калорий в день сверх нормы в течение года, вы наберете один фунт? Так что сжигание 50 калорий по сравнению с сжиганием только 20 калорий — это большое дело.
«Самый эффективный способ повысить метаболизм и сжечь больше калорий — это выполнять аэробные упражнения и силовые тренировки.Оба важны, », — говорит Меган А. МакКрори, доктор философии, исследователь из Школы диетологии и физических упражнений Университета Бастира.
Силовые тренировки компенсируют замедленный метаболизм
Силовые тренировки — это всегда важный элемент, который нужно включать в свой распорядок тренировок. Кроме того, с возрастом становится важным наращивание силы, потому что наш метаболизм замедляется.
Один из способов компенсировать это — добавить к тренировке силовые тренировки хотя бы пару раз в неделю.Самые большие мышцы находятся на бедрах, животе, груди и руках, поэтому они сжигают больше всего калорий.
8-минутное видео по тонированию и растяжке для домашнего использования
Как я уже сказал выше, у меня более 30 лет опыта работы в качестве сертифицированного инструктора AFAA, преподающего аэробику с малой ударной нагрузкой и силовые тренировки в местных профессиональных спортзалах. Я записал это видео для людей, которые хотят привести в тонус, укрепить руки и растянуть *. Упражнения в этом видео выполняются быстро и легко.
Силовая тренировка в видео ниже направлена на повышение тонуса и укрепление рук.Он также включает 3-х минутную растяжку.
Видео: тонизация верхней части тела с отягощениями за 5 минут и растяжка за 3 минуты
* Не забудьте поговорить со своим врачом перед началом любой новой программы упражнений. ***
** После 15-летнего переживания необычных симптомов мои врачи диагностировали у меня рассеянный склероз в 2009 году. Я уверен, что регулярное выполнение этих упражнений помогает мне оставаться физически активным и избегать травм.
*** Перед использованием видео с упражнениями Дебби Джорд вы соглашаетесь поговорить со своим врачом, а также соглашаетесь освободить Дебби Джорд от любой ответственности, если вы получите травму при использовании ее видео.
Дополнительные занятия с Дебби для домашних упражнений
Для получения подробной информации об аэробике с малой ударной нагрузкой и преимуществах упражнений на сердечно-сосудистую систему см. Видео о лучших вводных упражнениях по аэробике с малой ударной нагрузкой, которые можно выполнять дома. Как указано в названии, упражнения в этом видео знакомят вас с основными легкими аэробными движениями, в которых используется медленная музыка.
Наслаждайтесь дополнительным кардио-классом с малой ударной нагрузкой, который включает в себя легкие отягощения. Гантели от 3 до 5 фунтов, удерживаемые в руках во время небольшой части занятия, при выполнении аэробных движений.
14-минутное кардио с отягощением на руках:
Видео с упражнениями по аэробике с малой ударной нагрузкой и тонизирующими руками для безопасного домашнего использования
6 мин пресс и 1 мин нижняя часть спины:
Видео быстрых домашних упражнений для укрепления пресса и нижней части спины
1-часовая аэробика с малой ударной нагрузкой, средний уровень, быстрая музыка:
Лучшее видео с упражнениями по аэробике с малой ударной нагрузкой Средний уровень для безопасного домашнего использования
10-минутная растяжка основных групп мышц для повышения гибкости:
Видео о лучших упражнениях на растяжку, которые вы можете быстро сделать дома
Рекомендуемая литература:
Web MD: Основы: наращивание мышц для улучшения здоровья
Web MD: Правда о растяжке
11 лучших DVD-дисков с тренировками 2021 года
Лучший результат: XTrainFit Circuit Burnout 90 (10 DVD) на Amazon
«90-дневное испытание заставляет вас выработать привычку, как личный тренер, не выходя из дома.»
Best High-Intensity: Insanity Max 30 Base Kit на teambeachbody.com
«Задача требует всего 30 минут вашего времени каждый день, что делает ее отличным выбором для тех, у кого плотный график».
Лучшая силовая тренировка: Базовый комплект Body Beast (4 DVD) на Amazon
«Предлагает тяжелоатлетам всех уровней 12 домашних тренировок с отягощениями, требующих пары гантелей и ничего более».
Лучшее кардио: Strong от Zumba Кардио высокой интенсивности в Best Buy
«Поклонникам нравится, что тренажеры комбинируют простые и понятные движения, чтобы создать сложную, но доступную тренировку.»
Лучшее тонирование и гибкость: базовый комплект PiYo на Amazon
«Малый удар, но высокая интенсивность, DVD предлагает сложную программу, которая не требует никаких весов, никакого оборудования и никаких прыжков».
Лучшее без оборудования: Марк Лорен, ты — свой собственный спортзал на Amazon
«Предлагает 24 тренировки с собственным весом, которые делают фитнес дома абсолютно выполнимым, с тремя уровнями сложности».
Лучшее низкое оборудование: Cathe Friedrich’s XTrain Series на Amazon
«40-минутная тренировка по боксу действительно удобна дома, для этого требуется только дополнительная пара боксерских перчаток.»
Лучшая экономия времени: 10-минутная трансформация тела на Amazon
«Он может похвастаться пятью 10-минутными тренировками, которые варьируются от пилатеса и художественной гимнастики до кардио и кикбоксинга».
Лучшее для пожилых людей: Grow Young Fitness на Amazon
«Предлагает пять тренировок, которые помогают зрителям развить различные наборы навыков, а также бонусное видео, посвященное уменьшению боли и воспаления».
Лучшее для всей семьи: Zumba Dance Fitness для начинающих на Amazon
«Фанаты, обученные самим создателем Zumba, ценят веселую музыку и ясность инструкций и говорят, что это для любого уровня мастерства.»
Йога-тренировка для сжигания жира и тонизирования (Бесплатное видео)
Эта страница может содержать партнерские ссылки. Мы можем получать комиссию за покупки, совершенные по этим ссылкам (за что мы очень ценим), без каких-либо дополнительных затрат для вас. См. Нашу Политику отказа от ответственности для получения дополнительной информации.Поделитесь этим постом!
- Pinterest 49
- Facebook 2
Смотреть на YouTube
Если по какой-то причине вы не можете посмотреть видео выше, вы можете посмотреть его на YouTube здесь.
Для тех из нас, которым нужно потренироваться, но у которых нет роскоши в виде целого часа, сегодняшнее видео о йоге — короткое, но эффективное, в котором основное внимание уделяется сочетанию кардио, сила и гибкость. В отличие от большинства кардио-тренировок, йога одно из лучших упражнений с низкой ударной нагрузкой, которое по-прежнему эффективно помогает вам в зону сжигания жира быстро.
Это сбалансированная тренировка, которую лучше всего проводить утром, когда вы хотите разбудить тело и заряд энергии до конца дня.В дни, когда мне надоедает однообразие бега или кардио, люблю делать эту последовательность, чтобы попотеть, тон и растянуть мышцы.
Ниже краткий обзор последовательности, которую мы будем проходить:
- Приветствие Солнцу A
- Приветствие Солнцу B
- Воин 2
- Обратный воин
- Расширенный боковой угол — делайте это с или без привязи, в зависимости от гибкости вашего плеча
- Поза треугольника
- Поза полумесяца — вы можете бросьте вызов своему равновесию с помощью позы сахарного тростника, но удерживая лодыжку за поднятую ногу
- Растяжка IT-ленты
- Полумесяц выпад и обратное серповидное легкое
- Поза руки в большой палец ноги
- Измените руки в повернутую руку в позу большого пальца — вы можете согнуть колени, особенно если вы чувствуете, что ваша спина округляется
- Поза орла
- Переход к воину 3, держа руки орла
- Упавший треугольник — бросьте вызов своей силе, удерживая ногу над землей
- Дикое существо
- Поза верблюда
- Сидя вперед складка
- Поза плуга
- Поза рыбы
Связано: Лучшее упражнение для укрепления спины методы лечения боли в спине + Шпаргалка
Эта тренировка йоги включает в себя множество асан и намеренно выполняется быстрее, чем обычные упражнения, основанные на хатхе.