Возврат водительского удостоверения после лишения

Добрый день, уважаемый читатель.

В этой статье речь пойдет о возврате водительского удостоверения после лишения.

Данный вопрос не интересует большую часть водителей, т.к. они соблюдают требования правил дорожного движения. Лишение прав законопослушному водителю не грозит.

Тем не менее ежедневно на территории России находятся сотни нарушителей правил, на которых накладывается наказание в виде лишения водительского удостоверения. Рассмотрим, как можно вернуть водительские права после лишения.

Содержание статьи:

• Возможен ли досрочный возврат удостоверения?
• Где можно забрать права?
• В каком случае требуется сдача теоретического экзамена?
• По какому комплекту билетов сдается экзамен?
• Нужно ли оплачивать штрафы при возврате удостоверения?
• Проверяют ли медсправку при возврате прав после лишения за «пьянку»?
• Какие документы нужны для возврата прав?
• Как рассчитать дату возврата водительского удостоверения?
• Сколько лет права хранятся в ГИБДД?

Досрочный возврат водительского удостоверения

Самый первый вопрос, который обычно возникает у водителя, оставшегося без удостоверения: «Возможен ли досрочный возврат водительского удостоверения?». В данном случае все очень просто. Досрочный возврат сам по себе невозможен.

Однако если Вы считаете, что Вы не совершали нарушение, либо Ваше нарушение не должно наказываться лишением прав, то можете оспорить постановление в вышестоящем учреждении.

Например, решение мирового суда Вы можете оспорить в районном суде, решение районного суда в суде областном и т.д.

Если один из вышестоящих судов вынесет решение в Вашу пользу, то водительское удостоверение будет возвращено Вам досрочно. Для того, чтобы увеличить шансы на успех, рекомендую воспользоваться помощью грамотного адвоката, специализирующегося на возврате прав после лишения.

Где можно забрать права после лишения?

Возврат водительских прав происходит в подразделении ГИБДД по месту исполнения постановления суда. Как правило это то подразделение, где хранится удостоверение.

Примечание. Место исполнения постановления указывается судьей в самом постановлении о лишении прав.

Однако при желании Вы можете забрать права и в другом подразделении. Если Вы хотите вернуть удостоверение в другом месте, например, на территории другого субъекта федерации (другого региона), то следует подать соответствующее заявление в ГИБДД.

Особенности подачи заявления на пересылку прав:

• Заявление подается не позднее, чем за 30 дней до окончания срока лишения.
• Заявление подается в то подразделение ГИБДД, где хранится удостоверение.
• В заявлении следует указать подразделение Госавтоинспекции, в которое нужно переслать удостоверение.
• Заявление подается либо в письменной форме (лично или заказным письмом), либо в форме электронного документа.

Если Вы вовремя подадите заявление на пересылку прав, то Вы сможете забрать удостоверение в выбранном подразделении ГИБДД в день окончания срока лишения.

Сдача теоретического экзамена

Начиная с 1 сентября 2013 года возврат прав после лишения подразумевает обязательную сдачу экзамена на знание правил дорожного движения. Так что рекомендую заранее изучить экзаменационные билеты ПДД, чтобы вернуть водительское удостоверение с первого раза.

Рассмотрим особенности сдачи теории:

• Вы можете начать сдавать теоретический экзамен после того, как пройдет половина срока лишения прав. Например, если водитель лишен прав на 18 месяцев, то сдать теорию он сможет через 9 месяцев после начала срока лишения.
• Пересдача теоретического экзамена возможна не ранее, чем через 7 дней. Т.е. сдавать теорию Вы можете не чаще одного раза в неделю.
• В экзамен должны быть включены вопросы только по правилам дорожного движения (с 20 октября 2018 года).
• Сдать теорию можно только по месту исполнения постановления о лишении, т.е. в подразделении, в которое были сданы права (с 20 октября 2018 года).

На практике теоретический экзамен редко вызывает сложности у водителей, а повторение правил дорожного движения лишним не бывает.

По какому комплекту билетов сдается экзамен?

У многих водителей возникает вопрос, по какому комплекту билетов придется сдавать экзамен. В настоящее время существуют 2 комплекта билетов (AB и CD) и некоторые вопросы в них отличаются. Причем нормативные документы не дают четкого ответа на вопрос, по какому комплекту придется сдавать экзамен в том или ином случае.

По информации, полученной от читателей pddmaster.ru, экзамен для возврата водительского удостоверения сдается по билетам комплекта AB (независимо от того, какие категории открыты у водителя). Именно так происходит в большинстве подразделений.

Тем не менее, если у Вас в правах открыты какие-то категории, кроме категории B, то рекомендую заранее позвонить в выбранное подразделение ГИБДД и уточнить, по какому комплекту у Вас будут принимать экзамен. Единых правил не существует, поэтому требования в разных отделениях могут быть разными. И лучше узнать об этом заранее.

Если при возврате водительского удостоверения Вам достался билет из комплекта CD, то напишите об этом в комментариях к данной статье.

Оплата штрафов при возврате удостоверения

С 15 ноября 2014 года для возврата водительских прав требуется оплатить все штрафы ГИБДД, полученные водителем. Сделать это можно ниже:

Внимание! Для корректной работы сервиса проверки штрафов включите поддержку JavaScript в Вашем браузере.

Загрузка системы поиска штрафов

Идет поиск штрафов!

процесс может занять несколько минут

Обратите внимание, что срок давности по штрафам ГИБДД составляет 2 года. Штрафы, полученные ранее, чем за 2 года и 10 дней до текущей даты требовать от Вас не имеют права.

Медицинская справка при возврате прав после лишения за «пьянку»

Водители, лишенные прав по статьям, связанным с опьянением (часть 1 статьи 12.8, часть 1 статьи 12.26 и часть 3 статьи 12.27) должны в обязательном порядке пройти медицинское освидетельствование на отсутствие противопоказаний к управлению транспортными средствами. Т.е. такие водители должны предоставить в ГИБДД медицинскую справку.

Остальным водителям медицинская справка для возврата прав после лишения не потребуется.

При этом медицинская справка требуется как при возврате прав, так и при сдаче теоретического экзамена. Данный вопрос регламентируется следующими нормативными документами:

Правила возврата водительского удостоверения после утраты оснований прекращения действия права на управление транспортными средствами:

3. Проверка проводится путем сдачи теоретического экзамена на предоставление специального права на управление транспортными средствами в соответствии с Правилами проведения экзаменов на право управления транспортными средствами и выдачи водительских удостоверений, утвержденными постановлением Правительства Российской Федерации от 24 октября 2014 г. N 1097 «О допуске к управлению транспортными средствами».

Правила проведения экзаменов на право управления транспортными средствами и выдачи водительских удостоверений:

17. К сдаче экзаменов допускаются предусмотренные статьей 26 Федерального закона «О безопасности дорожного движения» лица, достигшие установленного этой статьей возраста, имеющие медицинское заключение об отсутствии противопоказаний к управлению транспортными средствами и прошедшие в установленном порядке соответствующее профессиональное обучение.

Например, водитель может сдать теоретический экзамен за 2 месяца до окончания срока лишения. В этом случае медицинскую справку нужно получить до обращения в ГИБДД для сдачи экзамена.

Документы для возврата прав

Для возврата прав водителю потребуются следующие документы:

• Паспорт.
• Медицинская справка (при необходимости).

При желании можно взять с собой квитанции об оплате штрафов, однако обязательными они не являются. Сотрудники могут самостоятельно проверить факт уплаты штрафов по базе данных.

Если от Вас требуют документы, которые не указаны Выше (например, копию постановления суда), то рекомендую воспользоваться следующей инструкцией:

Дата возврата водительского удостоверения

Рассмотрим, как правильно рассчитать дату возврата удостоверения.

Если Вы не оспаривали решение мирового суда, то сделать это можно следующим образом:

  Дата получения Вами копии постановления о лишении
    +
  10 дней на обжалование решения суда
    +
  длительность срока лишения

Например, если Вы получили копию постановления суда в день судебного заседания (20 января 2019 года), а срок лишения составляет 4 месяца, то забрать водительское удостоверение Вы сможете:

20 января + 10 дней + 4 месяца = 31 мая 2019 года

При этом необязательно забирать водительское удостоверение именно в тот день, когда закончился срок лишения. Если Вы опоздаете на месяц или на два, дополнительные штрафы ГИБДД на Вас наложены не будут.

Уничтожение водительского удостоверения через 3 года

Следует помнить, что полицейские не будут бесконечно долго хранить Ваше удостоверение. Максимальный срок хранения документов строго оговорен КоАП и составляет 3 года. После этого водительское удостоверение подлежит уничтожению.

Примечание. 3 года начинают отсчитываться после завершения последнего срока лишения.

Например, если водитель лишен прав на 2 года и 6 месяцев в апреле 2019 года, то срок лишения закончится в октябре 2021 года, а удостоверение будет храниться в ГИБДД до октября 2024 года.

Тем не менее не стоит расстраиваться, если возврат водительских прав не состоялся и их уже уничтожили. Из подобной ситуации также можно найти выход. Все, что Вам понадобится в этом случае, — это получить новое водительское удостоверение.

Процедура аналогична восстановлению прав после утери, она подробно описана в статье «Что делать в случае потери или кражи прав?».

Теперь Вы знаете, как осуществить возврат водительского удостоверения после лишения. Ну а если у Вас появились дополнительные вопросы, то можете задать их в комментариях к этой статье или на форуме pddclub.ru.

Удачи на дорогах!

Об авторе:

Максим Калашников

—

эксперт по автомобильному законодательству России. Более 11 лет занимается изучением автомобильных нормативных документов и консультациями водителей. Автор аналитических статей и обучающих курсов. Руководитель проекта ПДД Мастер (pddmaster.ru).

Пересдача ПДД после лишения прав

• Закон ↓
• Досрочный возврат прав ↓
• Процедура получения прав после лишения ↓
• Когда можно начать переэкзаменовку? ↓
• Что входит в экзамен? ↓
• Что будет, если не удалось сдать с первого раза? ↓
• Стоимость экзамена ↓
• Советы ↓
• Непосредственное получение водительского удостоверения ↓
• Задайте вопрос юристу → бесплатная консультация ↓

Лишение водительского удостоверения может проводиться по разным основаниям, но в основном права отбирают за особо грубые нарушения установленных Законом правил дорожного движения.

Причем сделать это может только Суд, и пока не вынесено соответствующие решение, водитель может продолжать управлять транспортным средством.

Если избежать наказания в виде лишения не удалось, то не миновать и последующей пересдачи экзамена на знание ПДД для возврата утраченного права управления авто.

Предлагаем подобно разобрать порядок действия по восстановлению водительских прав после лишения.

Закон

• В 2013 году были внесены изменения в КоАП, которые предписывают провинившимся водителям пересдавать экзамен в ГАИ на знание ПДД, причем в них будут вопросы только по самим правилам вождения.
• И если до введения поправок нужно было обязательно предоставлять медсправку, то теперь она нужна только тем, кого лишили прав за вождение в нетрезвом виде.

Ознакомиться с основными моментами обсуждаемого вопроса поможет короткое видео:

Досрочный возврат прав

Многих водителей волнует вопрос: можно ли вернуть права после лишения досрочно?

Эта тема широко обсуждалась в 2015 году, когда в Госдуму поступил на рассмотрение законопроект об условно-досрочном возврате прав, по истечении не менее половины срока наказания. Инициатива не получила должного одобрения и на сегодняшний день вопрос остается открытым.

Вернуть водительские права досрочно в 2017 году невозможно.

Если суд уже состоялся, решение о лишении вас прав вынесено и вступило в силу, восстановить водительское удостоверение возможно на общих основаниях после того как срок лишения закончиться.

Единственная возможность избежать наказания, обжаловать вынесенное решение до вступления его в законную силу. И без грамотной юридической поддержки здесь не обойтись.

Наши правовые эксперты готовы бесплатно оказать любую юридическую помощь, всем обратившимся. Получить онлайн-консультацию юриста, вы можете, задав свой вопрос в конце статьи.

Процедура получения прав после лишения

Конечно, лишенному права управления водителю хочется как можно раньше получить свои права обратно.

Но на практике не зная порядка выдачи удостоверения, получают желанный документ значительно позже истечения положенного срока лишения.

Чтобы максимально приблизить долгожданный момент и вернуть водительские права, необходимо придерживаться следующего алгоритма действий:

Шаг 1. Правильно отсчитать срок окончания административного наказания.

Для этого необходимо выяснить дату вступления в силу постановления о лишении права вождения (10 дней с момента получения постановления на руки) и отсчитать срок лишения исходя из этой даты.

Следует отметить, что законом предписано самостоятельно сдать водительское удостоверение в ГИБДД в течение 3 дней с даты вступления в силу постановления о лишении прав. А в случае если по какой-либо причине документ не был сдан, то срок лишения прерывается и отсчитывается только после непосредственной сдачи водительских прав.

Из этого следует, что удерживать у себя права просто не имеет смысла.

Если вы потеряли права, то следует подать соответствующее заявление в ГИБДД. И только после 30 суток (отведенных на розыск), вам выдадут справку о сдаче водительского удостоверения, которая необходима для дальнейшего возврата прав.

Шаг 2. Выяснить допустимую дату пересдачи теоретического экзамена.

Законодательно допускается пройти экзамен заранее, для этого необходимо отсчитать полсрока лишения, по истечении которого можно смело идти делать попытки сдачи.

В первую половину срока желательно выделить время для подготовки к теоретическому экзамену, чтобы к моменту сдачи быть максимально готовым.

Шаг 3. Сдача теоретического экзамена

Экзамен по теории проводится не в отделении где хранятся права нарушителя, а в Регистрационно-экзаменационном подразделении (МРЭО) ГИБДД вашего района.

Заблаговременно ознакомьтесь с графиком работы выбранного подразделения ГАИ и запишитесь на прием. Оформить электронную предварительную запись на прием в удобные для посещения дату и время возможно через Портал государственных услуг. Электронная запись на сдачу экзамена доступна не во всех регионах России.

Не забудьте заблаговременно проверить наличие штрафов ГИБДД. Неоплаченные штрафы могут стать помехой в получении необходимой госуслуги и отсрочит выдачу водительских прав на руки.

Шаг 4. Получить медспавку.

Как уже было отмечено ранее, наличие медсправки необходимо в случае, если причиной лишения прав стало выявление управления ТС в нетрезвом состоянии либо отказ от медосвидетельствования.

Медицинское заключение должно быть «свежим», то есть выдано накануне назначенной даты возврата прав.

Шаг 4. Непосредственное получение в ГИБДД

Как уже говорилось, права изымаются по Суду, они будут переданы в то же подразделение, сотрудник которого выписывал Протокол с обоснованием об их изъятии. Следовательно, и обращаться за получением прав после успешной переэкзаменовки необходимо в это отделение.

Если права отобрали в другом населенном пункте, то можно заблаговременно (за месяц до окончания срока лишения прав) направить соответствующий запрос о перенаправлении ваших документов по месту жительства. Сделать это можно либо заказным письмом, либо через официальный сайт ГИБДД, указав в заявлении удобное для посещения подразделение в вашем регионе.

Рассмотрим порядок повторной сдачи экзамена ПДД более детально.

Когда можно начать переэкзаменовку?

Обращаем ваше внимание! Сдать экзамен можно заранее, если уже прошла половина отведенного судом срока лишения прав.

Итак, как только подошел срок необходимо предпринять следующие шаги:

1. Следует подойти в дежурную часть и уточнить местонахождение помещения, где будет проходить экзамен.
2. Подойти к ответственному лицу, подать заявление на тестирование, предъявить судебное решение, по которому права были изъяты, и квитанции оплаченных штрафов. После этого будет назначен день переэкзаменовки.

Чтобы минимизировать затраченное время, мы советуем вам оформить онлайн-запись в выбранное отделение ГИБДД.

Что входит в экзамен?

Все экзаменационные вопросы будут касаться только той категории вождения, которая проставлена в правах на управление авто. Экзаменационные билеты содержат 20 вопросов, разбитых на 4 тематических блока.

Ну а если их несколько, то по повышающему принципу. Например, если у водителя две категории В и С, экзамен проводится по категории С.

Получить зачет можно только в том случае, если даны правильные ответы на все 20 вопросов тестирования в течение выделенных 20 минут.

Допускается 1-2 ошибки в разных тематических блоках, но в этом случае экзаменующемуся предстоит ответить на дополнительные вопросы по той же теме:

• за 1 ошибку – 5 вопросов за надбавочные 5 минут;
• за 2 ошибки – соответственно, 10 вопросов за 10 минут.

Если дополнительные задания были решены верно, то экзамен считается сданным.

Что будет, если не удалось сдать с первого раза?

Если сотрудник не поставил зачет по тестированию знаний ПДД, то переэкзаменовка на второе тестирование будет назначена, если:

1. за установленное на ответы время было допущено 3 неверных ответа;
2. были даны 2 неправильных ответа из одной категории ПДД;
3. если будет выявлена шпаргалка во время экзамена;
4. экзаменующийся ушел с экзамена без результатов.

Повторная сдача экзамена может быть назначена через 7 суток после проведения первого тестирования, количество попыток законодательно не ограничивается.

Стоимость экзамена

У многих водителей возникает вопрос сколько стоит квалификационные экзамены на получения права управления ТС. Причиной неразберихи стал обсуждаемый, но не принятый, законопроект о взимании пошлины за теоретическую и практическую части экзамена, в том числе и за каждую пересдачу.

На сегодняшний день сдача экзамена в ГИБДД, равно как и пересдача госпошлиной не облагается.

В рассматриваемой ситуации, когда речь идет о восстановлении прав после истечения срока лишения, никаких оплат не требуется, так как гражданину будет выдано не новое, а ранее изъятое водительское удостоверение.

Ознакомиться более подробно в каких случаях оплачивается госпошлина в ГИБДД вы можете на нашем сайте.

Стоит отметить, что сами корочки водительских прав могут храниться до трехлетнего срока, и если пропустить этот срок, то их ликвидируют, и придется начинать все сначала, с записи в школу вождения, сдачи экзаменов на общих основаниях и оплаты госпошлины за выдачу новых водительских прав.

Советы

• Главная положительная сторона вопроса – при восстановлении водительских прав не нужно повторно сдавать само вождение! Только хорошее знание теории, со всеми изменениями в КоАП, позволит успешно сдать экзамен и вернуть права.
• Ну а если было лишение прав за пьянку, причем неважно, какое это было опьяняющее средство (алкоголь, наркотические или психотропные вещества), то от водителя обязательно затребуют справку из психологического диспансера об отсутствии зависимости.
• Не стоит даже пытаться дать взятку экзаменатору, обычно в классе установлены видеокамеры, и все ваши незаконные действия во время экзамена будут зафиксированы.
• Посвятите свое свободное время на изучение Правил, с тех пор, как вы их сдавали в первый раз, могли произойти изменения. Тем более что на просторах интернета есть много онлайн-сервисов по виртуальной сдаче экзаменов.
• Не забудьте оплатить все штрафные квитанции, иначе вас могут просто не допустить к экзамену.
• Законом не предусматривается сокращение срока, установленного судом на лишение, поэтому раньше обозначенного времени приходить за правами просто нет смысла.
• За езду без прав грозят серьезные штрафные санкции, а если к тому же будет обнаружено правонарушение, то возврат прав может отодвинуться на удвоенный срок.

Если у вас остались невыясненные моменты, задайте свои вопросы в конце статьи и наши юристы дадут развернутый ответ.

Непосредственное получение водительского удостоверения

После того как истек срок лишения и вам выдали на руки карту сдачи теоретического тестирования ПДД, можно обращаться за правами в то подразделение, инспектор которого выписал вам Постановление о привлечении к административной ответственности.

К заявлению о возврате прав следует приложить такие документы (перечень необходимо указать в тексте, после подписи):

1. ксерокопию постановления судебного органа, в котором определен срок лишения;
2. общегражданский паспорт;
3. документ, подтверждающий изъятие водительского удостоверения и передачу его в конкретное подразделение;
4. в случае лишения прав за алкогольное опьянение, необходимо предоставить справку из психологического диспансера об отсутствии зависимости.

Водительское удостоверение должно быть выдано в день обращения.

Если у вас возникли вопросы, или вам нужна юридическая помощь, то вы можете обратиться в режиме онлайн к нашим специалистам за разъяснениями.

Получите бесплатную юридическую консультацию прямо сейчас

Нужно ли пересдавать на права после лишения в 2022 году

За ряд нарушений ПДД водителя могут лишить прав на управление автомобилем. Водительское удостоверение забирают на определенный срок. Продолжительность периода зависит от разновидности нарушения. Когда срок завершится, гражданин имеет право вернуть удостоверение. Чтобы выполнить процедуру, предстоит соблюсти ряд условий. В 2022 году после лишения водительских прав, может потребоваться пересдача экзамена. Однако необходимость доказывать наличие знаний ПДД возникает не всегда. Рекомендуется заранее разобраться, когда стоит готовиться к пересдаче на права после лишения в 2022 году.

Пересдают ли на права после лишения в 2022 году?

Если гражданин хочет восстановить права после лишения, проводится проверка знаний ПДД (статья 32. 6 КоАП РФ). Суть процедуры состоит в сдаче теоретического экзамена. Он точно такой же, как и тот, который необходимо пройти при получении водительского удостоверения (п. 3 Правил возврата водительского удостоверения после изъятия, утвержденных Постановлением Правительства №1191).

В 2022 году предусмотрены исключения. Если лицо лишили прав из-за присутствия медицинских противопоказаний к управлению транспортным средством, однако в последующем организм удалось привести в норму, пересдача не осуществляется. Достаточно предъявить справку, подтверждающую факт отсутствия проблем со здоровьем.

Если возможность водить автомобиль исчезла из-за завершения срока действия удостоверения, происходит замена документа без повторного прохождения экзамена. Вышеуказанные правила вытекают из пункта 1.4 статьи 32.6 КоАП РФ. Здесь говорится, что человек обязан продемонстрировать присутствие знаний ПДД после любого лишения удостоверения, связанного с нарушением правил дорожного движения.

Пересдача на права в 2022 году действует на лиц, которые лишились возможности водить машину в результате привлечения к уголовной ответственности. Однако если нарушение допущено до 1 сентября 2013 года, пересдавать теорию не нужно (статья 1.7 КоАП РФ).

Что нужно пересдавать в 2022 году после лишения водительского удостоверения?

Согласно статье 32.6 КоАП РФ, для восстановления прав после лишения в 2022 году потребуется сдать теоретический экзамен. Необходимость в повторной демонстрации практических умений вождения автомобиля отсутствует.

Где пересдавать на права после лишения?

Место сдачи экзамена отражается в пункте 2 Правил возврата водительского удостоверения. Здесь говорится, что прохождение тестирования должно осуществляться в подразделении ГИБДД, в которое были сданы права. Уточнить адрес удастся на официальном сайте Госавтоинспекции. Важно учитывать режим работы организации. В некоторые дни ведется только прием граждан, записавшихся через портал Госуслуги, или юридических лиц.

Получение удостоверения после лишения в другом отделении ГИБДД в 2022 году допустимо. Однако гражданину придётся написать письменное заявление, отразив в нём своё желание. Обращаться придётся за месяц до истечения срока лишения. Заявление нужно написать и направить в отделение ГИБДД, в котором предпочтительна сдача экзамена.

Когда можно пересдать?

Допустима пересдача теста ПДД после истечения половины срока лишения водительских прав. Гражданину придётся выяснить продолжительность периода и момент его начала. Узнать дату вынесения постановления удастся через официальный сайт ГИБДД. Для этого потребуется зайти в раздел «проверка водителя», а затем указать:

• серию прав;
• номер удостоверения;
• дату выдачи.

Затем необходимо кликнуть на пункт «запросить проверку». Система проанализирует данные и выведет информацию о правах. Среди прочих сведений будет указан период лишения.

Определить срок можно самостоятельно. В статье 32.7 КоАП РФ говорится, что период начинает исчисляться через 10 дней с момента вынесения постановления или вердикта суда. Правило действует, если лицо сдало права в ГИБДД в течение 3 суток после принятия соответствующего решения. В иной ситуации срок не будет исчисляться до того момента, пока удостоверение находится у водителя.

Досрочная сдача экзаменов не влечет за собой преждевременную выдачу прав. По закону гражданин не может получить удостоверение раньше завершения срока действия наказания.

Необходимые документы для пересдачи ПДД

Чтобы пересдать теорию ПДД в 2022 году, потребуется предоставить только удостоверение личности и заполненное заявление. Дополнительно можно включить в перечень документ, подтверждающий начало срока лишения. В качестве такой бумаги можно использовать постановление суда с записью автоинспектора о сдаче прав. Представители Госавтоинспекции самостоятельно проверяют соблюдение норм законодательства, выполняя поиск. Однако документ будет выступать дополнительной страховкой на случай сбоя в электронных базах ГИБДД. Бумага докажет, что половина срока завершилась, и гражданин может принять участие в пересдаче.

Учитывается причина, повлекшая лишение прав. Если меры были применены в отношении водителя, которого застали за рулем в нетрезвом состоянии, дополнительно потребуется включить в перечень бумаг для пересдачи медицинскую справку.

Когда необходима медсправка?

Ситуации, в которых необходимо предоставление медицинской справки при пересдаче на права после лишения, отражены в пункте 4.1 статьи 32.6 КоАП РФ. Там говорится, что медсправка необходима, если изъятие прав произошло из-за езды в состоянии опьянения. Гражданину потребуется пройти медицинскую комиссию. По результатам обследования выдается заключение, которое оформляется по форме 003-В/У. Документ потребуется включить в перечень бумаг при пересдаче экзамена ПДД для возврата удостоверения после лишения.

Если удостоверение изъяли из-за других причин, потребность в предоставлении медсправки отсутствует. Исключение составляют ситуации, когда права на вождение автотранспорта были отобраны в качестве уголовного наказания. В этом случае также потребуется медсправка.

Медицинская справка действует в течение года. Медкомиссию предстоит оплатить. Стоимость различается в зависимости от региона и выбранного медицинского учреждения. Прохождение психиатра и нарколога допустимо лишь в клинике, расположенной по месту жительства. Остальную часть проверок можно пройти в любой организации, имеющей соответствующую лицензию.

Порядок получения прав после лишения в 2022 году

Процедура выполняется в соответствии с нормами Правил возврата водительских удостоверений и Правил проведения экзаменов и выдачи прав, установленных Постановлением Правительства №1097. Дополнительно стоит учитывать положения Административного регламента, закрепленного приказом МВД РФ №995. Чтобы в 2022 году получить водительское удостоверение обратно, предстоит действовать по следующей схеме:

1. Записаться на пересдачу экзаменов. Если права были изъяты, выполнить действие через портал Госуслуги не удастся. Услуга удаленной записи доступна только лицам, желающим получить удостоверение в первый раз. Поэтому предстоит лично обратиться в ГИБДД. Приём ведётся по талонам в порядке электронной очереди. Гражданину потребуется посетить экзаменационное отделение Госавтоинспекции.
2. Заполнить заявление. Бланк удастся получить в офисе ГИБДД. Если человек боится допустить ошибки, можно обратиться к представителю учреждения и попросить лицо внести сведения самостоятельно. За оказание услуги взимается плата.
3. Предоставить документы. Получив бумаги и проверив содержащуюся в них информацию, инспектор назначит дату и время проведения экзамена.
4. В указанное время посетить экзаменационное отделение ГИБДД. При себе нужно иметь оригинал паспорта.
5. Гражданин пересдает экзамен после лишения прав. Если испытания пройдены успешно, сведения заносятся в базу Госавтоинспекции. Подтверждающий документ не выдается. Если экзамен провален, допустима пересдача. Она назначается лишь через неделю или позднее.
6. Когда знание теории доказано, можно получить права. Для этого потребуется посетить подразделение ГИБДД, в котором произошла сдача удостоверения. При себе нужно иметь полный пакет бумаг (заявление, удостоверение личности и медсправка, если требуется). Важно, чтобы срок лишения завершился. Досрочный возврат невозможен.

Стоимость пересдачи

Пересдача на права после лишения в 2022 году не требует внесения госпошлины. Причина, из-за которой выполняется прохождение тестирования, во внимание не принимается. Если сдать экзамен с первого раза не удалось, пересдача также не требует внесения платы.

Как проходит экзамен на пересдачу на права после лишения?

Изначально автоинспектор принимает и проверяет документацию, которую ему предоставляет гражданин. Проводится сверка сведений с данными, отраженными в базах. Процедура занимает 15 минут. Если несостыковки не выявлены, водитель получает допуск к экзамену.

При пересдаче экзамена на права после лишения предстоит действовать по следующей схеме:

1. Дождаться, пока начнётся тестирование. Приготовление занимает до 20 минут. Экзаменатор проведёт инструктаж.
2. Гражданина пустят на место, где будет проходить экзамен. Сдача тестирования выполняется на компьютере со специальным программным обеспечением. Изначально на экране отобразится информация об экзамене и номер билета.
3. Предстоит удостовериться, что оборудование исправно. Если выявлено, что компьютер функционирует неправильно, гражданина пересадят на другое место. Неисправность может возникнуть во время теста. В этом случае результат не засчитывается. Экзамен предстоит сдать заново.
4. Начинается непосредственно тестирование. Экзамен занимает 20 минут. Он состоит из 20 заданий, разделенных на 4 блока. Вопросы имеют варианты ответов. Обычно водитель должен выбрать два-пять из них. Билет включает в себя пять тем (ПДД, нормы законодательства, касающиеся движения по дорогам, основы безопасности управления, обеспечение безопасности на дорогах действиями ГИБДД, оказание первой помощи пострадавшим). В 2022 году в каждом блоке можно допустить лишь одну ошибку. За весь тест не может быть больше 2 неправильных ответов. За каждую ошибку добавляется блок из 5 вопросов и 5 минут дополнительного времени. Если неправильный ответ дан трижды, считается, что экзамен на пересдачу ПДД завален. Допустимо отвечать на вопросы не по порядку.
5. Ознакомиться с результатами экзамена. Информация выводится на мониторе. На основании сведений происходит формирование протокола. Затем уполномоченное лицо заполняет экзаменационный лист. Водителю предстоит ознакомиться с документом для подписи.

Информация об экзамене вносится в автоматизированную электронную базу. Процедура оформления занимает порядка 10 минут. На весь экзамен потребует около часа времени.

Сколько раз можно пересдавать экзамен после лишения прав?

В законе не отражено ограничение на количество попыток. Однако если человек не сумел пройти тестирование с первого раза, пересдача на права после лишения возможна лишь через 7 дней. Когда вторая попытка провалена, очередное испытание вновь проводится через неделю. Если экзамен не сдан и в третий раз, пересдача выполняется лишь через месяц. Плата за первое и последующие тестирования не взимается.

Выдача прав после лишения

Чтобы вернуть права, потребуется обратиться в подразделение ГИБДД, в котором осуществлялась сдача удостоверения. Получить документы в другом офисе организации можно, если заранее написать заявление. Действие нужно осуществить за 30 дней до истечения срока лишения.

Обращаясь в ГИБДД, необходимо взять с собой удостоверение личности. В отделении потребуется написать заявление. Если права забрали за вождение автомобиля в состоянии опьянения, дополнительно потребуется медицинская справка. Представитель ГИБДД проверит представленные бумаги и выполнит поиск результатов сдачи экзамена по базе. Если нарушения не будут выявлены, удостоверение вернут.

Нужно ли пересдавать на права после лишения за пьянку?

Вождение в нетрезвом виде считается одним из самых серьезных нарушений. Гражданин должен будет пересдать теорию и предоставить медицинскую справку (пункт 4.1 статьи 32.6 КоАП РФ). Документ, полученный в медучреждении, нужно иметь при себе в момент обращения за водительским удостоверением.

Нужно ли пересдавать на права после лишения за сплошную?

Согласно положениям статьи 32.6 КоАП РФ, граждане, допустившие нарушения ПДД и лишенные за это водительских прав, в 2022 году обязаны пересдавать теорию. Аналогичная норма действует и в случае, если ситуация возникла из-за пересечения сплошной линии. Пересдача выполняется по классической схеме. Предоставлять справку из медицинского учреждения не нужно.

Метки на правах после лишения

Официально никакие метки на правах после лишения не проставляются. Однако сотрудники ГИБДД могут нанести едва заметные обозначения, передавая таким образом друг другу информацию. Отметки проставляются в виде точек в определенных местах документа. Сведения характеризуют водителя. Это позволяет заранее понять, чего можно ожидать от автомобилиста. Проставление отметок выполняется иголкой или ручкой.

Метки на правах имеют следующее значение:

1. На ушах. Демонстрируют жадность водителя или его юридическую подкованность. Если точки присутствуют на левом и правом ухе одновременно, это говорит о том, что водителю удалось выиграть несколько разбирательств против ГИБДД.
2. На рту. Демонстрируют конфликтность автовладельца. Метка говорит о том, что водитель любит ругаться и считается злобным.
3. На носу. Говорит о том, что человек был остановлен на дороге в состоянии опьянения и пытался откупиться большой суммой денежных средств.
4. На лбу. Демонстрирует жадность водителя. Однако если возникнет спорная ситуация, такой человек может попытаться разрешить ее при помощи взятки.
5. На глазах. Отметки могут быть проставлены только на одном из них или на обоих сразу. Условный знак демонстрирует другим инспекторам, что водитель отличается вредностью. Такой человек агрессивен и легко выходит из себя. Возможно проявление рукоприкладства. Если отметка проставлена ручкой, это свидетельствует о жадности. Иногда подобное говорит о том, что в спорных ситуациях человек был прав или не дал денег. Отметка на левом глазу демонстрирует, что человек любит ругаться и отказывает во взятках. Если точка размещена лишь на правом глазу, водитель спокойный и может предоставить денежные средства для откупа.
6. Присутствует ряд дополнительных обозначений. Если нанесена едва заметная буква к или так называемые рожки на фотографии, это демонстрирует, что водитель чем-то обидел сотрудника ДПС. Такое клеймо не сулит ничего хорошего при последующих встречах с представителями ГИБДД.

Увидев права с отметками, инспектор может заранее предвзято отнестись к гражданину. Поэтому важно быстро избавиться от секретных знаков при их обнаружении. Исправить проблему можно при помощи подручных предметов или замены водительского удостоверения. Альтернативой выступает обращение к начальнику подразделения Госавтоинспекции с жалобой. На основании документа должна быть проведена соответствующая проверка. Затем гражданину предоставляется новое удостоверение.

Чтобы не допустить появления тайных меток после пересдачи, лучше носить права в специальном прозрачном чехле из пластика. Однако он не способен защитить, если отметки были проставлены во время лишения.

Нюансы

Если человек не успел своевременно забрать документ, паниковать не стоит. Удостоверение хранится в отделении ГИБДД ещё в течение 3 лет. Когда период завершится, права уничтожат. Гражданину потребуется получить новый документ. Если лишение выполнено за вождение в нетрезвом виде, необходима медицинская справка. На момент получения удостоверения на руки медсправка должна быть действительна.

9 Напитки, которые помогут вам уснуть

Хороший ночной отдых часто упускается из виду как важная составляющая здоровья.

Эксперты рекомендуют взрослым в возрасте 18–60 лет спать не менее 7–9 часов каждую ночь (1).

Слишком мало или слишком много сна связано с повышенным риском депрессии, диабета, сердечных заболеваний и даже смерти (2).

Но спать не менее 7 полных часов каждую ночь не всегда легко.

К счастью, различные напитки, вызывающие сонливость, могут помочь вам немного расслабиться.

Вот 9 напитков, которые естественным образом улучшат ваш сон.

Вишня — это косточковые фрукты, вкус которых различается в зависимости от сорта. Они могут быть сладкими, терпкими или кислыми и иметь разные цвета, включая желтый, красный и фиолетовый.

Они известны не только тем, что делают отличную начинку для пирогов, но и рядом преимуществ для здоровья, включая улучшение качества сна (3, 4).

Считается, что содержание триптофана в вишне является одной из причин, по которой эти фрукты способствуют сну. Триптофан — это аминокислота, которая является предшественником гормона мелатонина, который помогает регулировать, когда вы засыпаете и просыпаетесь (5, 6, 7, 8).

Несмотря на то, что и сладкие, и терпкие сорта вишни содержат мелатонин, терпкие сорта упаковывают больше всего. На самом деле, одно исследование показало, что кислая вишня Монморанси может содержать в шесть раз больше мелатонина, чем сладкая вишня Балатон (3, 9, 10, 11).

7-дневное исследование с участием 20 человек показало, что ежедневное употребление концентрата терпкого вишневого сока значительно повышает уровень мелатонина по сравнению с напитком плацебо (11).

Аналогичное исследование с участием 30 участников показало, что употребление продукта на основе вишни два раза в день улучшало ночной отдых, уменьшало количество ночных пробуждений и приводило к повышению уровня мелатонина в моче первым делом утром (12).

Наконец, одно исследование показало, что употребление 2 чашек (480 мл) вишневого сока каждый день в течение 2 недель увеличивает общее время сна на 84 минуты и помогает лечить симптомы бессонницы у взрослых в возрасте 50 лет и старше (13).

Если вы решите пить вишневый сок, чтобы лучше спать, вы можете выбрать количество, аналогичное тому, которое использовалось в этих исследованиях. Употребление 2 чашек (480 мл) в день не было связано с какими-либо побочными эффектами (12).

резюме

Вишня является отличным источником триптофана и мелатонина. Употребление 2 чашек (480 мл) вишневого сока в день может повысить уровень мелатонина и улучшить сон в целом.

Ромашка — цветок, похожий на маргаритку, принадлежащий к семейству сложноцветных .

Чай, приготовленный из этого растения, пьют веками. Он имеет множество преимуществ для здоровья, включая облегчение симптомов простуды, уменьшение воспаления и улучшение здоровья кожи. Чай готовят путем настаивания цветков ромашки в горячей воде (14).

Некоторые исследования показывают, что ромашка может улучшить качество сна. Одно исследование с участием 60 пожилых людей показало, что прием 400 мг экстракта ромашки в течение 28 дней подряд безопасно улучшает качество сна (15).

Другое исследование с участием 80 женщин, которые испытали ухудшение качества сна, показало, что физические симптомы неэффективности сна значительно улучшились после того, как участники ежедневно пили ромашковый чай в течение 2 недель (16).

Ромашка может помочь при беспокойстве и бессоннице, что также может улучшить сон.

Два обзорных исследования изучали взаимосвязь между потреблением ромашки и бессонницей. Однако ни один из них не нашел достаточно доказательств в поддержку этих утверждений. Поэтому необходимы дополнительные исследования (17, 18).

Чтобы приготовить ромашковый чай в домашних условиях, добавьте 4 столовые ложки свежих (или 2 столовые ложки сушеных) цветков ромашки в 1 стакан (237 мл) кипятка. Дайте цветам настояться около 5 минут, прежде чем использовать сетчатый фильтр, чтобы слить жидкость из цветов.

Ежедневно пить ромашковый чай безопасно, и употребление ромашки в виде чая или других добавок не было связано с негативными побочными эффектами (19, 20).

резюме

Ромашковый чай может помочь при бессоннице, хотя необходимы дополнительные исследования. Скорее всего, это улучшит качество сна. Его можно приготовить дома, используя всего два ингредиента.

Ашвагандха имеет репутацию мощного лекарственного растения. Иногда его называют индийским женьшенем или зимней вишней.

Экстракты, полученные из корня, ягод и листьев растения, использовались для лечения таких состояний, как стресс, тревога и артрит (21, 22, 23).

Ашвагандха традиционно используется в аюрведических практиках. Корень содержит соединения, которые, по-видимому, вызывают сон при выделении и употреблении в больших дозах (24).

Одно исследование на мышах показало, что триэтиленгликоль — активный компонент листьев ашваганды — способствует сну с небыстрым движением глаз, фазе сна, во время которой ваше тело восстанавливает ткани и кости (24).

Исследования на людях показали, что ашваганда может помочь организму успокоиться и подготовиться к отдыху, а также улучшить общее качество сна (25, 26).

Чайные пакетики с ашвагандой можно купить в большинстве продуктовых магазинов или магазинов здоровой пищи.

Еще один способ пить ашвагандху — лунное молоко. Лунное молоко — традиционное аюрведическое средство от бессонницы, приготовленное путем добавления в теплое молоко ашваганды, кардамона, корицы и мускатного ореха.

Хотя чай из ашваганды безопасен для большинства людей, некоторым следует соблюдать осторожность. Сюда входят люди с аутоиммунными заболеваниями, беременные или кормящие женщины, а также люди, принимающие лекарства от артериального давления, сахара в крови или заболеваний щитовидной железы (21, 27).

Доказанная польза ашваганды для здоровья

резюме

Облегчение бессонницы — это лишь одно из многих известных преимуществ ашваганды. Корень часто замачивают в горячей воде или теплом молоке. Некоторым группам следует проявлять осторожность при обращении с растением.

Валериана — многолетнее растение, которое цветет сладко пахнущими розовыми или белыми цветами и относится к семейству жимолости.

Подобно ашвагандхе, корень валерианы используется в качестве лекарственного растения, которое, как известно, способствует засыпанию и избавляет от бессонницы (28).

Валериана особенно перспективна для облегчения бессонницы и улучшения качества сна у женщин в период менопаузы. Одно исследование показало, что 30% женщин в постменопаузе, которые принимали капсулы валерианы по 530 мг два раза в день в течение 4 недель, сообщили об улучшении качества сна (29, 30).

В то время как большое количество исследований предполагает, что валериана может лечить бессонницу, исследователи пришли к выводу, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет дать конкретные рекомендации относительно дозировки и схем лечения (20, 31, 32, 33).

Для приготовления чая из корня валерианы заварите 2–3 грамма высушенного корня валерианы в 1 стакане (237 мл) горячей воды. Дайте настояться 10–15 минут, прежде чем процедить (34).

Валериана считается безопасной стратегией лечения бессонницы, которая не влияет на циркадные ритмы — распорядок дня вашего тела, который определяет, когда пора спать и просыпаться. Однако одно исследование показало, что большие дозы повышают уровень тревожности (20, 35, 36, 37).

Национальные институты здравоохранения (NIH) рекомендуют беременным или кормящим женщинам, а также детям до 3 лет избегать приема валерианы (38).

Кроме того, корень может усилить седативный эффект, и его никогда не следует смешивать с алкоголем или лекарствами, такими как барбитураты и бензодиазепины (38).

Краткий обзор

Чай из валерианы может помочь при бессоннице и улучшить качество сна, особенно у женщин в период менопаузы. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования дозировок и направлений лечения.

Формально известные как Lamiaceae , травы семейства мятных хорошо известны своим кулинарным использованием. Это включает в себя перечную мяту, которая кажется мощной и универсальной в своем использовании.

Мята уже много лет используется в традиционной медицине. Считается, что чай обладает противовирусными, антимикробными и даже антиаллергенными свойствами. Мята также может помочь при желудочно-кишечных заболеваниях, таких как расстройство желудка и синдром раздраженного кишечника (СРК) (39, 40, 41, 42).

Хотя было показано, что он помогает облегчить расстройство желудка по вечерам, необходимы дополнительные клинические испытания мятного чая, чтобы определить, как он напрямую влияет на сон (39, 43, 44).

Мятный чай легко приготовить. Просто вскипятите 2 стакана (480 мл) воды и добавьте горсть листьев мяты. Вы можете регулировать количество листьев в зависимости от того, насколько крепкий чай вам нравится. Оставьте листья в горячей воде не менее чем на 5 минут.

Мятный чай, как правило, безопасен, но он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами от кровяного давления, расстройства желудка и диабета. Если вы принимаете какие-либо лекарства, вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем пить мятный чай или использовать мятное масло (45, 46).

Краткий обзор

Мятный чай может улучшить ваш сон, успокаивая желудочно-кишечные расстройства и дискомфорт по вечерам. Необходимы дополнительные исследования мяты как потенциального седативного средства.

Это может звучать как бабушкины сказки, но многие авторитетные организации рекомендовали теплое молоко для хорошего сна (47, 48).

Это потому, что молоко содержит триптофан. Триптофан естественным образом повышает уровень серотонина, нейротрансмиттера, известного как источник счастья и благополучия. Кроме того, серотонин является предшественником регулирующего сон гормона мелатонина (49, 50, 51).

Проще говоря, триптофан повышает уровень серотонина, который повышает уровень мелатонина. Мелатонин может способствовать сну и помогать бороться с различными нарушениями сна, включая смену часовых поясов, расстройство сна при сменной работе и бессонницу (52, 53, 54).

Многочисленные исследования показали, что теплое молоко может улучшать качество сна и уменьшать подвижность ночью, но для подтверждения этих утверждений необходимы дальнейшие исследования (55, 56, 57, 58).

Возможно, стакан теплого молока перед сном — это просто успокаивающий ритуал, который помогает расслабиться и подготовиться ко сну. Если вы хотите попробовать теплое молоко, просто выберите свое любимое молоко и доведите его до слабого кипения на плите в течение нескольких минут.

Если у вас непереносимость лактозы или аллергия на молоко, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать этот ритуал перед сном.

Краткий обзор

Молоко содержит триптофан, который способствует повышению уровня мелатонина и вызывает сонливость. Выпивание теплого молока перед сном также является успокаивающим ночным ритуалом.

Есть некоторые свидетельства того, что теплое молоко само по себе может улучшить сон ночью (55, 56, 57, 58).

Золотое молоко не только обладает снотворным потенциалом теплого молока, но и содержит куркуму.

Поскольку молоко содержит триптофан, предшественник мелатонина, оно может способствовать повышению уровня мелатонина. Мелатонин — это основной гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования в организме (49)., 50, 51, 54).

Между тем, куркума богата составным куркумином, который может облегчить некоторые последствия недосыпания, уменьшить воспаление и безопасно лечить симптомы тревоги и депрессии (59, 60, 61, 62).

Например, исследование на мышах показало, что лишение сна в течение 72 часов привело к потере веса, тревожному поведению и окислительному повреждению (59).

Однако прием 10–20 мг экстракта куркумина в течение 5 дней подряд снижал потерю веса и значительно улучшал тревожноподобное поведение (59).).

Чтобы приготовить золотое молоко, смешайте 1/2 стакана (118 мл) молока, 1 чайную ложку куркумы, 1 небольшой кусочек имбиря и 1 чайную ложку меда. Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите 3–5 минут.

Каждый из ингредиентов золотого молока обычно считается безопасным. Тем не менее, люди, принимающие определенные лекарства, в том числе препараты для разжижения крови и препараты для снижения кислотности желудка и лечения диабета, должны проявлять осторожность при употреблении куркумы и имбиря (63, 64).

резюме

Молоко, куркума и имбирь содержат соединения, которые могут улучшать качество сна посредством нескольких различных механизмов. Золотое молоко — это успокаивающий напиток, сочетающий в себе все три свойства.

Миндаль — это орехи, богатые полезной клетчаткой, витаминами и минералами. Миндальное молоко — это сливочная ореховая альтернатива коровьему молоку, которую получают путем смешивания миндаля с водой и последующего процеживания мякоти.

Цельный миндаль может улучшить качество сна. Фиалковое масло, изготовленное из миндаля или семян кунжута, уже много лет используется в традиционной иранской медицине для лечения бессонницы (65).

В одном исследовании с участием 75 человек с хронической бессонницей участники сообщили о значительном улучшении качества сна после самостоятельного приема 3 интраназальных капель фиалкового или чистого миндального масла на ночь в течение 30 дней (65).

В другом исследовании с участием 442 студентов университета число участников, сообщивших о бессоннице, уменьшилось на 8,4% после употребления 10 миндальных орехов в день в течение 2 недель (66).

Поскольку миндальное молоко производится из цельного миндаля, оно также может способствовать хорошему сну. Миндальное молоко богато гормонами и минералами, способствующими сну, включая триптофан, мелатонин и магний. Фактически, 1 чашка (237 мл) миндального молока содержит почти 17 мг магния (67, 68, 69).).

В последние годы магний показал потенциал в качестве средства для лечения бессонницы, особенно у пожилых людей (70, 71, 72).

Миндальное молоко, скорее всего, можно найти в местном продуктовом магазине. Он бывает разных марок и вкусов. Вы также можете сделать это дома.

Учитывая, что миндальное молоко изготавливается из цельного миндаля, людям с аллергией на орехи следует избегать миндального молока и продуктов, изготовленных из него.

Краткий обзор

Миндаль богат гормонами и минералами, способствующими сну. Таким образом, миндальное молоко также богато соединениями, которые могут помочь вам заснуть и не спать.

Бананы — еще один продукт с высоким содержанием магния, триптофана и мелатонина (73).

Они также богаты калием. Калий и магний — это два минерала, которые расслабляют ваши мышцы и могут помочь вам расслабиться в конце долгого дня (74).

Сочетая бананы и миндальное молоко в коктейле, вы действительно можете получить мощную смесь триптофана и мелатонина, которая поможет уменьшить симптомы бессонницы.

Для приготовления бананово-миндального смузи смешайте:

• 1 свежий или замороженный банан
• 1 чашка (237 мл) миндального молока
• 1 столовая ложка (15 грамм) миндального масла
• 1/2 чашки льда (при использовании свежего банана)

Этот простой рецепт Это хорошая основа для смузи, к которой можно добавить другие ингредиенты, богатые магнием и калием, такие как листовая зелень, апельсиновый сок, темный шоколад, йогурт или авокадо.

Если у вас нет аллергии на бананы или миндаль, такой смузи станет полезным и вкусным завершением дня.

Краткий обзор

Бананово-миндальные коктейли содержат много соединений, улучшающих сон. Миндаль содержит триптофан и мелатонин, а бананы — калий и магний, расслабляющие мышцы.

Иногда хороший сон может быть легко прерван или трудно обеспечен.

К счастью, многие напитки могут служить естественными средствами для сна.

Некоторые напитки, улучшающие сон, содержат большое количество соединений, таких как триптофан и мелатонин, в то время как другие способствуют засыпанию, облегчая боль и дискомфорт по вечерам.

Большинство напитков, улучшающих сон, можно приготовить из нескольких простых ингредиентов за 5 минут или меньше.

Попробуй несколько из вышеперечисленных напитков, чтобы узнать, какие из них помогут тебе лучше спать.

Если у вас по-прежнему возникают проблемы со сном, поговорите со своим лечащим врачом, чтобы выяснить, что может быть причиной ваших проблем со сном.

Чтобы узнать больше о поддержке сна, посетите наш магазин сна.

Бессонница перед месячными: натуральные средства, лекарства

Если вам трудно заснуть и вы часто просыпаетесь ночью, возможно, у вас бессонница.

Возможно, вы заметили, что это происходит за несколько дней до менструации или ухудшается в этот период.

Несколько исследований показали, что качество сна ухудшается перед менструацией: люди чаще просыпаются и дольше засыпают.

Непонятно почему. Возможно, менструальные симптомы, такие как судороги и головные боли, затрудняют сон, или виноваты гормональные изменения, влияющие на температуру тела и выработку мелатонина.

В любом случае, даже с кратковременной бессонницей бывает трудно справиться.

Но вы можете найти облегчение, выполнив следующие действия:

• отслеживая свои симптомы и показывая их врачу или другому медицинскому работнику
• пробуя безрецептурные (OTC) или отпускаемые по рецепту лекарства ингредиенты, которые могут не дать вам уснуть за несколько часов до сна
• как правильно выспаться (даже по выходным)

Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Если вы в настоящее время принимаете лекарства или добавки, ознакомьтесь с их составом и списком возможных побочных эффектов.

Некоторые из них могут нарушать вашу способность спать. Например, все, что содержит кофеин, может помочь вам не уснуть, особенно если вы принимаете его вечером.

Некоторые антидепрессанты и кортикостероиды также могут вызывать бессонницу, наряду с некоторыми лекарствами от простуды и антигистаминными препаратами.

Если вы обеспокоены тем, что ваше лекарство может мешать вам спать, поговорите со специалистом в области здравоохранения, так как он может заменить вас на другое лекарство, изменить дозировку или посоветовать принимать его в более раннее время.

С другой стороны, некоторые лекарства могут вызывать сонливость. Если это так, вы могли бы принимать их вечером, чтобы улучшить свой сон.

Всегда консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником, прежде чем менять что-либо, связанное с лекарствами.

Такие состояния, как предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) и синдром поликистозных яичников (СПКЯ), могут повлиять на ваш сон во время менструации.

Помимо проблем со сном, ПМДР может привести к чувству депрессии, беспокойства и раздражительности наряду с ежедневной усталостью и вздутием живота.

Исследования показали, что нарушения сна чаще встречаются у людей с СПКЯ. Другие распространенные симптомы включают нерегулярные менструации, прыщи, увеличение веса и рост волос.

Даже предменструальный синдром (ПМС) может быть причиной проблем со сном в дни, предшествующие менструации.

Итак, рекомендуется вести дневник своих симптомов в течение нескольких месяцев, чтобы показать врачу.

Они могут провести анализы крови и проверить уровень гормонов, чтобы выяснить, не может ли основная причина вызвать бессонницу перед менструацией или способствовать ей.

Соблюдение распорядка дня ночью может помочь улучшить ваш сон с течением времени. Вы можете попытаться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Также имеет смысл немного расслабиться перед сном — например, , избегая яркого света телефонов и телевизоров и заменяя кофеин чем-то менее возбуждающим.

На самом деле, рекомендуется избегать кофеина целых 6 часов перед сном, так как одно исследование показало, что употребление кофеина за 6 часов до сна может нарушить и сократить сон на час.

Понижение температуры в комнате примерно до 65°F (18°C) также может помочь вам заснуть. Это может означать держать окно открытым ночью или использовать вентиляторы.

Вы также можете планировать свой день с учетом сна.

Это не обязательно означает дневной сон. Вместо этого подумайте о занятиях, которые заставляют вас чувствовать усталость, и старайтесь делать хотя бы одно из них каждый день. (Чем ближе ко сну, тем лучше.)

Все люди разные, поэтому некоторым людям поход в спортзал или долгая прогулка может показаться утомительным. Другие могут обнаружить, что чтение тяжелой книги утомляет их больше, чем что-то физическое.

Если вы считаете, что болезненные ощущения во время менструации могут способствовать бессоннице, можно попробовать безрецептурное обезболивающее.

Конечно, снотворное можно купить и без рецепта. Но они не рекомендуются для длительного использования, так как на следующий день могут возникнуть побочные эффекты, такие как сонливость. Кроме того, они не будут нацелены на причину вашей бессонницы.

Добавки — это еще одна вещь, которую следует учитывать.

Врач или другой медицинский работник может порекомендовать добавки мелатонина или прогестерона, если предыдущие анализы показали, что их уровень изменяется во время менструации.

Существуют также добавки и витамины, доступные в Интернете, которые, как утверждается, облегчают симптомы ПМС. Тем не менее, существует мало доказательств в поддержку таких утверждений.

Это может показаться нелогичным, но есть некоторые потенциальные преимущества в том, чтобы просто встать с постели, если вы не можете заснуть.

Исследования показали, что у людей с ПМДР значительно улучшается настроение после нескольких часов лишения сна и периода восстановительного сна.

Качество сна также может улучшиться после короткого периода лишения сна.

Кроме того, если вы начнете рано, у вас может быть больше времени, чтобы вздремнуть и помочь восстановиться после недосыпания.

В некоторых случаях лекарство, отпускаемое по рецепту, может быть ключом к улучшению сна.

Некоторые из них можно принимать за несколько дней до менструации; другие, возможно, придется принимать ежедневно для максимальной эффективности.

Противозачаточные таблетки могут улучшить качество сна у людей с предменструальными и менструальными симптомами, особенно если месячные влияют на боль и настроение.

Имеются данные о том, что прогестерон в составе оральных контрацептивов может способствовать более глубокому и стабильному сну.

Было доказано, что некоторые антидепрессанты помогают людям с бессонницей.

Врач может прописать прием тразодона за неделю до менструации — лучше всего принимать его на ночь, так как он может вызвать у вас чувство усталости.

Бензодиазепины также могут назначаться в течение короткого периода времени для лечения бессонницы. Из-за побочных эффектов, таких как постоянная сонливость и трудности с концентрацией внимания, а также снижение эффективности с течением времени, их часто не рекомендуют для длительного использования.

То же самое касается рецептурных снотворных. Они могут быть полезны, если вы испытываете трудности со сном всего несколько ночей подряд, но потенциальные побочные эффекты могут быть проблематичными.

Наряду с лекарствами врач может даже порекомендовать когнитивно-поведенческую терапию бессонницы (КПТ-I). Эта терапия может помочь вам создать и поддерживать график сна и научиться расслабляться в постели.

Хотя исследований эффективности КПТ-I при бессоннице до менструации не проводилось, она привела к значительным улучшениям у людей с пренатальной бессонницей.

Исследования влияния менструаций на сон и лечения бессонницы, связанной с менструациями, все еще ограничены.

Но если вы замечаете закономерность в каждом цикле, вам не нужно справляться со своими симптомами в одиночку. Вместо этого попробуйте вести дневник своего самочувствия в течение нескольких месяцев и покажите его врачу или другому медицинскому работнику.

Они смогут проверить основные проблемы, влияющие на ваш сон, порекомендовать изменения образа жизни и назначить лекарства и другие методы лечения, которые могут помочь.

Лорен Шарки — британский журналист и автор, специализирующийся на женских проблемах. Когда она не пытается найти способ изгнать мигрень, ее можно найти, раскрывая ответы на ваши скрытые вопросы о здоровье. Она также написала книгу о молодых женщинах-активистках по всему миру и в настоящее время создает сообщество таких сопротивляющихся. Поймай ее в Твиттере.

Обвинители Мэрилина Мэнсона подробно описывают его предполагаемое насилие

В течение трех десятилетий готический рок-певец Мэрилин Мэнсон упивался своим имиджем главного злодея поп-культуры.

В Окружном суде США в центре Лос-Анджелеса британская актриса Эсме Бьянко ведет судебную тяжбу, чтобы доказать, что угрожающая личность Мэнсона была слишком реальной.

В федеральном иске Бьянко, поданном 30 апреля, говорится о сексуальных домогательствах, сексуальных побоях и торговле людьми, начиная с февраля 2009 года, когда Мэнсон привез ее в Лос-Анджелес, чтобы снять клип на свою песню «Я хочу убить тебя, как в кино». ”

Видео так и не материализовалось. Вместо этого, по словам 39-летней женщины, в течение четырех дней Мэнсон запирал ее в комнате, бил плетью и бил током в своем холодном доме в Лос-Анджелесе.

Хотя позже в том же году у них завязались сексуальные отношения, звезда «Игры престолов» утверждает в своем иске, что она терпела ряд злоупотреблений, включая принудительный труд, лишение сна и изнасилование, после того как Мэнсон предложил помочь найти работу в США. Visa, а затем пригрозила помешать процессу, если она не выполнит его требований.

Мэнсон, официальное имя которого Брайан Хью Уорнер, заявил, что заявления являются «ужасным искажением реальности». Его адвокат Джон Сноу подал ходатайство о прекращении дела на слушании в августе, утверждая, что срок действия требований Бьянко истек в соответствии с калифорнийскими сроками давности за насилие в семье и сексуальные домогательства.

В 2018 году срок давности для гражданских исков в Калифорнии был продлен с трех до 10 лет после последнего предполагаемого акта сексуального насилия. Новый закон позволяет потерпевшим подавать иски в течение трех лет после того, как «истец [обнаружит], что травма или болезнь явились результатом действия». Судья Фернандо Л. Энлле-Роча позволил делу двигаться вперед, заявив, что предполагаемое неправомерное поведение может подпадать под действие закона об исковой давности.

«Разумное жюри может прийти к выводу, что последствия предполагаемых недобросовестных действий Уорнер, включая предполагаемую угрозу безопасности, иммиграционному статусу и карьере истца, сохранялись спустя годы после ее последнего контакта с Уорнером», — постановил Энль-Роша в октябре.

Иск Бьянко, самый дальний из четырех гражданских исков, находящихся на рассмотрении против Мэнсона, может занять годы, чтобы разрешить его. Но это уже изменило то, как мир видит художника.

«Люди выдают это за «О, он эксцентричный» или «Что, черт возьми, она ожидала?», — сказал Бьянко The Times. «Если бы это был сценический образ. Он намного хуже, чем его личность».

Мэрилин Мэнсон в 2019 году.

(Richard Shotwell/Invision/AP)

С февраля несколько женщин, в том числе бывшая невеста Мэнсона, актриса Эван Рэйчел Вуд, обвинили печально известного рокера в неправомерных действиях. От него отказались его звукозаписывающий лейбл Loma Vista и агентство CAA.

Адвокат Мэнсона Говард Кинг заявил в заявлении: «Мистер. Warner категорически отрицает любые обвинения в сексуальном насилии или насилии над кем-либо. Эти зловещие претензии к моему клиенту имеют три общих черты: все они ложны, якобы имели место более десяти лет назад и являются частью скоординированной атаки бывших партнеров и соратников мистера Уорнера, которые использовали в качестве оружия обыденные детали дела. его личная жизнь и их отношения по обоюдному согласию превратились в сфабрикованные страшилки».

Судебные протоколы и электронные письма, просмотренные The Times, а также почти два десятка сообщений от бывших партнеров и коллег, изображают Мэнсона как человека, который использовал свою репутацию артиста-агрессора, чтобы жестоко обращаться и изолировать женщин, привлеченных его раздвигающей границы музыкой.

Некоторые из тех, кто знал Мэнсона и тесно сотрудничал с ним, описывают его как «романтичного» и чувствительного человека, чье искусство может быть неправильно понято, и говорят, что никогда не были свидетелями оскорблений с его стороны. Тем не менее другие, опрошенные The Times, утверждают, что вращающаяся дверь из товарищей по группе, сотрудников и руководителей игнорировала или не могла предотвратить его неправомерные действия.

Претензии к Мэнсону и другим высокопоставленным деятелям музыкальной индустрии, таким как Рассел Симмонс, заставили задуматься о музыкальной индустрии и ее вседозволенности по отношению к артистам, которые преследуют значительно более молодых поклонников. Симмонс опроверг заявления женщин, обвинявших его в сексуальных домогательствах.